- Bio
- Poslední zprávy
Dana Gutkowski
Nejnovější příspěvky od Dana Gutkowski (zobrazit všechny)
- Ukončit Své Mlčení. Podpora Black Lives Matter – 29. června 2020
- Jak Pomoci Dítěti Vyrovnat Se Ztrátou Milovaného člověka – 8. Května 2020
- 30 Aktivity pro Děti a Rodiny Doma – 24. Března 2020
Tento příspěvek obsahuje affiliate odkazy. To znamená, že dostanu malou provizi (bez dodatečných nákladů na vás), pokud si je zakoupíte., Přečtěte si prosím mé zásady Odmítnutí odpovědnosti pro více informací.
co děláte, když vaše rodina považuje za samozřejmost?
jste go-to v rodině? Osoba, na kterou se všichni obracejí, když potřebují pomoc? Od rychlé laskavosti, přes hlídání dětí až po neúnavné konverzace po telefonu se na vás každý obrací o podporu?
přesto, bez ohledu na to, kolik budete i nadále dávat, stále se chovají, jako byste nikdy nedali dost?, Má vaše rodina dát do boje, nebo vám pocit viny výlet ve chvíli, kdy řeknete ne na jednu věc? To mohou být známky toho, že jste považováni za samozřejmost.
Když máte pocit, nedoceněný je to, jako by veškeré úsilí, které jste vložili do, aby se někdo jiný cítí šťastný, nebo v pohodě, jsou ignorovány. Cítíš se neviditelný.
Chcete tam být pro svou rodinu, ale také nechcete být považováni za samozřejmost. Jak tedy řešíme tento problém, aniž bychom se cítili jako selhání nebo způsobili rodinný spor?,
co děláte, když se cítíte nedoceněni a považováni za samozřejmost?
řekněte ne
začněte začlenit toto slovo do slovní zásoby a nastavte zdravé hranice. To je pravděpodobně nejtěžší realizovat, pokud jde o rodinu, ale také jeden z nejdůležitějších. Můžeš jim říct ne. Ve skutečnosti, pokud tak neučiníte, můžete skončit nesnáší je.
uvědomte si, že mohou dělat věci bez vás, ale je to jednodušší, pokud jste zapojeni. Pokud jste neustále dávat a necítí ocenil na oplátku, pak přestat dávat tolik., Zatáhněte za otěže a nechte je přijít na to bez vás.
to je těžké, ale také nezbytné pro váš zdravý rozum.
přestaňte hrát roli oběti
Jedná se spíše o přepínač myšlení. Problém nejsou jen oni, ale i vy.
lidé chodí po vás a neocení vaše úsilí, protože jim to dovolíte. Nastavíte standard v každém vztahu za to, co jste ochotni tolerovat.
stanovení hranic pro to, co jste ochotni a ochotni tolerovat, je klíčovou složkou zdravého vztahu., Nezáleží na tom, jestli je to s vaším přítelem, manželem nebo členem rodiny, hranice a tvrdé linie je třeba stanovit.
vypusťte páru
když se cítíte frustrovaní, naštvaní nebo naštvaní, je důležité nechat vzduch z vaku. Držet to bude jen jíst vaše vnitřnosti a vést k více zbytečnému stresu.
Zavolejte příteli nebo někomu, komu jste blízko, že to není přímo zapojeno. Odvzdušněte své frustrace a uvolněte své strasti, abyste se jim nedrželi. Je v pořádku si stěžovat, ve skutečnosti je to dobré, protože pak se ozýváte, kde existuje problém., Po provedení realizace je však důležité podniknout kroky. Stěžovat si bez akce vede jen k většímu neštěstí.
Začít vážit sami sebe
jedním z důvodů, proč nemáte pocit, ocenil je, protože vaše akce nejsou uznal – vy a jiní. Takže místo toho, abyste hledali někoho jiného, kdo by naplnil váš šálek uznání – vyplňte svůj vlastní.
co si o sobě ceníte? Co děláte pro sebe a pro ostatní, které obdivujete, respektujete a cítíte se hrdí?,
zapište si to, mluvte nahlas nebo tiše projděte svůj seznam v hlavě. Udělejte z něj rutinu, kterou pravidelně cvičíte. Čím více to uděláte, tím snazší to bude.
to může být snadné zapomenout, takže jsem dal denní připomenutí na mém telefonu. V 10 hodin každý den mi telefon připomíná „najít jednu věc“. Nepřijímám oznámení, dokud neuznám něco o sobě, čeho si vážím. Někdy je to těžké, ale stále se mi podaří najít něco, co si o sobě vážím, i když je to opakování.,
Lead by example
začněte projevovat uznání vůči ostatním, abyste získali ocenění na oplátku. Co pro vás někdo udělal, kterého si vážíte? Řekni jim, že si toho vážíš.
to může být tak jednoduché, jak držet otevřít dveře pro vás na cestě do obchodu. „Děkuji, vážím si toho.“Nebo větší gesto, jako je pomoc při pohybu. Bez ohledu na to, zda je to zdarma nebo placené, slova „děkuji, opravdu si vážím všeho, co jste udělali.“otevře dveře pro větší uznání přijít do cesty.,
přijměte, že se nemusí nikdy změnit, ale můžete
nemáte schopnost měnit ostatní. Máte jen schopnost změnit se. Kniha, která byla pro mě velmi užitečná a doporučená mou sestrou, licencovaným klinickým sociálním pracovníkem (LMSW), již není závislá na Melody Beattie.
pomocí této knihy jsem byl schopen rozpoznat mé tendence a vyvinout úsilí o změnu mého chování.
pocit nedocenění rodinou je hrozný pocit., Mohu se vztahovat, protože když jsem se s tím zabýval, je to minulost, současnost, a to, co mohu předvídat pouze do budoucna. Nicméně, když jsem uznal, že se cítím tímto způsobem, implementoval jsem tyto stejné návrhy, které jsem vám dal.
nejsem v tom vždy dokonalý. Neexistují žádná kouzla, která by vyřešila každý poslední problém pocitu pod oceněním. Dosud, jsou to taktiky, které mi pomohly a zlepšily mé vztahy.
zlepšení vyžaduje čas, úsilí a trpělivost. Nejdůležitější věcí, kterou můžete udělat pro implementaci změny, je nikdy se nevzdávat., Možná nevidíte změnu přes noc, ale v průběhu času uvidíte změnu.
