Alissa Moody byla tak sebevědomá o své hmotnosti, že se izolovala. „Nenáviděl jsem své tělo. Styděl jsem se za to, kdo jsem a jak jsem vypadal. Byly chvíle, kdy jsem ani neopustil dům. Neměl jsem práci. Byl jsem rok nezaměstnaný jako Hospodyňka. Myšlenka jít do práce každý den na veřejnosti s lidmi, kteří mě vidí – byl jsem vyděšený. Přestal jsem vidět své přátele a rodinu, “ říká.
pro pohodlí se obrátila na jídlo, což ji vedlo k větší hmotnosti., „Jediná věc, která mě přiměla cítit se lépe, bylo jíst,“ říká.
obávala se zdravotních rizik spojených s její váhou. „Srdeční choroby a cukrovka běží v mé rodině. Určitě bych měla problémy se srdcem a cukrovkou, “ říká.
může poukázat na den, kdy se její úsilí o hubnutí otočilo. Ona a její manžel Zachary plánovali jít do bazénu poblíž svého Texaského domu. „Oblékl jsem si plavky a vypadalo to hrozně. Začal jsem plakat a můj manžel řekl: „Už mě nebaví tě takhle vidět. Musíme něco udělat s naší váhou, “ říká.,
nebylo to poprvé, co se Moody pokusil zhubnout. „Vzpomínám si, že jsem pil Slimfast ve věku 8 let a nikdy se na něj nedržel. Snažil jsem se to kontrolovat, ale nikdy jsem se toho nemohl držet — vždycky jsem se cítil zbaven, “ říká. „Měl jsem nadváhu po celou střední školu, a když jsem se oženil.“
Moody a její manžel mluvili o hubnutí dříve, ale ten den, připravující se jít do bazénu, jejich závazek uvízl. „Každý den jsme se rozhodli žít trochu zdravěji,“ říká.,
nahradila rychlé občerstvení zdravými domácími jídly
pár začal připravovat zdravé večeře doma. „Byli jsme junk food feťáci. Jedli jsme každý den-Taco Bell, Whataburger, McDonald ‚s, Pizza Hut,“ říká.
nyní grilu hodně, a základ jejich jídel libové bílkoviny, low-carb zeleninu a salát. „Rád bych zahrnoval čerstvou zeleninu i vařenou zeleninu,“ říká Moody.
také vyřezávají chlebové výrobky. „Jsem milovník chleba a vzdát se pizzy bylo pro mě výzvou — objednávali jsme si ji asi jednou týdně., Bylo to pro nás základní jídlo, “ říká.
Moody ‚ s matka se snažil Atkinsova dieta v roce 2003 a ztratil hodně na váze, takže pár se rozhodl to zkusit sami, výběru potravin vyšší v čisté bílkoviny a zdravé tuky. Vyměnili si obědy s nezdravým jídlem za Atkinsovy koktejly nebo jídelny. „S Atkinsem nemám hlad. Cítím se plnější a naplněnější. Můj mozek je šťastnější, takže mohu zůstat na trati s tím, co je mým konečným cílem, “ říká.,
dodala, cvičení a odpovědnosti
Moody a její manžel začal chodit do posilovny pětkrát týdně, střídající eliptickou a stacionární kolo tréninku.
navzájem se zodpovídají za své nové rutiny. „Je tam se mnou. Pokud se mi nechce chodit do posilovny, připomíná konečný cíl a já pro něj dělám totéž,“ říká.
váží se každou sobotu a Zachary viděl úspěch i se ztrátou hmotnosti-z vrcholu 325 liber je na 215 liber.,
vidí výhody nad rámec čísla na stupnici
Moody zjistila, že její sebeúcta a energetické hladiny prudce vzrostly s jejím úbytkem hmotnosti. „Vstávat, chodit do práce a žít normální, pravidelný život není velký problém,“ říká.
“ mám skvělou práci, více přátel a aktivnější společenský život. Zapojuji se do dalších aktivit. Jsem fyzicky schopný udělat víc. Místo toho, abych se styděl za to, kým jsem, jsem schopen se bavit. Teď, když jsem zhubla, mám ze života víc, než když jsem měla nadváhu, “ dodává.,
ona a její manžel doufají, že jednoho dne budou mít děti, a oceňuje, že její ztráta hmotnosti zvýší její šance na zdravé těhotenství. „Chci být jednou zdravá pro své děti a být tam pro ně,“ říká.
zachránila plavky, jako připomínka toho, jak daleko přišla. „Obraz mě v těch plavkách opravdu zůstal v mé mysli. Už se tak nikdy nechci cítit, “ říká.,
dietologem si
Samantha Cassetty, RD, výživu a hubnutí expert s virtuální nutriční poradna se sídlem v New Yorku, říká, že Moody našel nějaké dobré strategie, které jsou jí pomáhá uspět:
- poznává žádné diety, že ji opustil pocit, zbaveni, nebude fungovat v dlouhodobém horizontu. „Vše, co vám zanechá pocit hladu, příliš omezeného nebo zbaveného, nebude možné držet,“ říká Cassetty.
- ona a Zachary pracují společně na svých cílech hubnutí., „Mít podpůrného partnera nebo přítele je úžasné, ale mít někoho, kdo vás nebude jen rozveselit, ale bude s vámi lépe jíst, je typ podpory, na které záleží,“ říká Cassetty. „Když si pár řekne:“ mohli bychom být zdravější s větší aktivitou, „nebo“ oba bychom mohli jíst lépe“, je to méně o jedné osobě, která se snaží zhubnout a více o spojování sil a zdravějším spojení.“
- zjistila, co pro ni funguje nejlépe. Moody má úspěch s velkou transformací-vzdát se chleba a nezdravých potravin., Cassetty poukazuje na to, že postupnější změny by mohly fungovat i pro ostatní lidi. „Hubnutí je velmi osobní. To, co funguje pro jednoho člověka, nemusí fungovat pro druhého,“ říká. „Pokud generální oprava cítí ohromující, nastavit malé, realistické cíle, jako ‚budu mít fast food dvakrát Tento týden, ‚nebo‘ budu jídlo plán dvě jídla Tento týden. Cílem je připravit se na úspěch. Malé cíle vám mohou pomoci podniknout kroky správným směrem a minimalizovat přemoci.“
- sleduje svou váhu způsobem, který funguje., Cassetty říká, „Tam je hodně výzkum, že sledování vaší hmotnosti může být velmi efektivní nástroj a může pomoci vrátit se zpět z prázdnin a dovolených a další období, kdy můžete získat malou hmotnost. Samozřejmě, pokud měřítko vyvolá nějaké emocionální potíže, existují i jiné nástroje. Musíte si vybrat ty, které pro vás pracují.“
- zaměřuje se na zdraví zvyšuje, které přicházejí s hubnutí. „Vždy navrhuji, aby se lidé zaměřili na výhody, jako je zvýšená energie, a mohli se pohybovat s větší lehkostí,“ říká.,
Strategie může pomoci s emocemi souvisí s hmotností
Cassetty je zarmoucen tím, jak Moody ‚ s, hmotnost ovlivnil její sebevědomí, a uznává, že to je společenský problém: „Jako společnost, musíme udělat lépe a být více kritický standard krásy, že hodnoty štíhlosti více než cokoliv jiného. Nikdo by se neměl cítit měřený nebo posuzovaný podle jejich hmotnosti nebo vzhledu.”