Žijící s hashimotova a dělat lepší výběr potravin
Pokud máte hashimotova, potraviny výrazně ovlivňuje vaše zdraví. Jíst zdravě, když je diagnostikován s hashimotovými prostředky, které brání imunitnímu systému v přechodu na overdrive-jako způsobující vzplanutí a zničení štítné žlázy.,
Na osobní úrovni, jíst zdravé může také znamenat snižování příznaků, spojených s hashimotova, vyvážení hmotnosti, zlepšení kondice, a další.
jídlo, které jíte, může určit, jak jste zdraví a závažnost vašich vzplanutí.
Zde je to, co potřebujete vědět o nalezení nejvhodnější individuální režimem potravin:
Potravin citlivost rozvíjet po dlouhou dobu
trvá To měsíce nebo roky pro váš imunitní systém začne reagovat na potraviny., Symptomy (trávicí nebo jiné) se také časem zvýší. Bakterie ve vašem střevě jsou nejdůležitější součástí vašeho metabolismu a správného fungování imunitního systému (1, 2). Potraviny, které jíte, určí, které typy bakterií budou schopny růst a prosperovat. To pak určí rovnováhu vašeho imunitního systému. U některých typů bakterií je prokázáno, že ničí střevní stěnu, což způsobuje chronický zánět střeva (1, 3, 4).,
Potravin citlivost může měnit s časem
možná Jste si všimli, že potraviny, které jste se kdysi těšil se začaly dávat ty problémy—to je běžné a součástí ztráta orální tolerance. Bakteriální složení vašeho střeva (mikrobiomu) se při přepínání stravy mění velmi rychle. Výzkum na myších ukázal, že se to může stát během jednoho dne (5).
Ty jsou obvykle více citlivé na potraviny, které jíme často
je To proto, že součástí imunitního systému ve střevě je vystaven na stejný typ bílkoviny., Pokud máte genetické predispozice k rozvoji autoimunitních onemocnění, v určitém bodě se vaše střeva by mohla začít reagovat na tento protein je-Li jídlo citlivost zůstává nevyřešeno, mohlo by věk rychleji (6).
neexistuje univerzálně správná strava, nebo jeden přístup vyhovuje všem. Co funguje pro ostatní nemusí fungovat pro vás.
Potravin citlivost jsou velmi individuální a může být zcela konkrétní (např. pouze jeden typ mléčné negativně ovlivňuje někdo, ale zbytek mléčné skupina je v pořádku., Nebo ne všechny typy ořechů, ale jedna specifická matice ovlivňuje někoho jiného.)
Co pro vás funguje teď, nemusí pracovat pro vás v budoucnosti, co pro vás pracoval dříve nemusí fungovat teď pro tebe
střevě je dynamický systém, a to se mění, jak jste věku. K tomu přispívá mnoho faktorů, včetně stresu.
Tyto jsou nejvíce populární diety pro autoimunitní onemocnění:
-
Autoimunitní protokol—některé skupiny potravin se vyhnout, včetně všech mléčných výrobků, všechny nightshades, všechny ořechy a semena a vejce.,
-
Paleo dieta—založená na potravinách podobných tomu, co se mohlo jíst během paleolitu, včetně libového masa, ryb, ovoce, zeleniny, ořechů a semen.
-
eliminační dieta-eliminace určitých skupin potravin nebo prvků, jako jsou mléčné výrobky nebo lepek.
-
Přerušovaný půst—jíst pouze během určitých časových rámců.,
Tohle je to, co byste měli udělat, mít trvalé výsledky a pozitivní dopady na zdraví:
-
Snaží se vytvořit zdravé návyky, které jsou součástí vašeho života,
-
Zůstat na určité potraviny režimu pro nejméně několik týdnů, aby zjistil, jestli to funguje pro vás (pokud to cítí poškození, než že zastavit dietu)
-
nechci zkusit více než jeden přístup, na čas—nebudete moci určit, který z nich by mohl fungovat., Počkejte 2-3 týdny mezi testováním různých přístupů.
-
Změřte denně, jak vaše strava ovlivňuje vaše příznaky sledováním aplikace Boost štítné žlázy. Analyzujte své sledování po 1/3/5 týdnech, abyste viděli dlouhodobý dopad.
-
nezapomeňte jíst všechny základní vitamíny, minerály, mastné kyseliny a bílkoviny.
Protože tam není mnoho informací o potravin citlivost související s hashimotova v recenzovaných výzkumu, jsme provedli vlastní studii., Podle naší studie jsou pět nejčastějších potravin citlivost:
-
Mléčné
-
Pšenice
-
Sojové
-
Matice
-
Nightshades,
Jako pro nápoje, alkohol způsobuje nejvíce flare-ups.
Pokud se chystáte vyzkoušet novou dietu, sledovat své příznaky v BOOST Štítné žlázy aplikaci a ukázat svým lékařem, vaše data při hodnocení stravy.,