statistiky nelžou: 50% žen zažívá infekci močových cest (UTI) v jednom nebo druhém bodě. A s každou další infekcí, vaše riziko recidivy stoupá, podle National Institutes of Health. Zatímco bolestivé příznaky, jako je pálení nebo píchání při močení se může zdát dost špatné, riziko nebezpečné infekce ledvin znamená to běžný stav, může se také stát děsivé (a drahé) zkušenosti.,
Vyhněte se vývoji UTIs na prvním místě s těmito tipy od Dr. Sherry Ross, OB / GYN, autor She-ology: definitivní průvodce intimním zdravím žen. Vaše tělo vám poděkuje.
Procvičte si správnou hygienu se svým partnerem.
vzhledem k tomu, že sexuálně aktivní ženy jsou nejvíce ohroženy UTI, je vždy důležité přijmout bezpečnostní opatření během sexu, říká Dr. Ross. Cokoli, co se blíží vaší genitální oblasti, by mělo být co nejčistší, a to zahrnuje penisy, ruce, ústa a hračky.,
„jsme anatomicky náchylnější k infekcím močového měchýře kvůli způsobu, jakým močový měchýř sedí přímo nad vaginou,“ vysvětluje Dr. Ross. Protože močová trubice — trubice, která odvádí moč z těla — je hned u pochvy, je to jednodušší pro nežádoucí bakterie dostat do močového systému, což vede k možné infekci v močové trubice, močového měchýře, nebo ledvin.
vždy čůrat hned po sexu.
na této společné radě je spousta pravdy. Jít do koupelny co nejdříve může vypláchnout všechny bakteriální vetřelce, než způsobí zmatek na vašem systému., Pokud nemáte přístup do koupelny, Dr. Ross doporučuje používat non-voňavé ubrousky jako Huggies uklidit později.
nedržte to obecně.
za tímto účelem pravidelné čekání na toaletu nepomůže. Močení často (ideálně každých pár hodin) zabraňuje tomu, aby se ve vaší močové trubici a močovém měchýři vyvíjely špatné bakterie, ať už jste sexuálně aktivní nebo ne.
to je zvláště důležité pro menopauzální ženy, protože snížení množství estrogenu ve vašem těle vás může podle Mayo Clinic učinit zranitelnějšími vůči infekci.,
pijte hodně vody.
nejlepší způsob, jak se ujistit, že jdete do koupelny dost? Získání doporučených osmi až 10 šálků vody denně. Zůstat hydratovaný může také zvýšit hladinu energie, zabránit bolestem hlavy a pomoci pokožce, takže vypijte.
Vyzkoušejte brusinkové tablety.
Pokud máte opakující se infekce, Dr. Ross říká, že užívání brusinkové tablety denně může pomoci udržet zdravé močové ústrojí. Zatímco výzkum infekcí léčených brusinkovou šťávou je nekonzistentní, toto přidané opatření nemůže ublížit.,
Zkuste probiotika.
podobně další ochranou proti častým infekcím je podpora růstu dobrých bakterií. Probiotické doplňky nebo potraviny (myslím, že řecký jogurt, zelí, a kimchi) všichni podporují blahodárný druh.
Přehodnotit svůj způsob antikoncepce
mnoho faktorů jít do rozhodování o tom, která antikoncepce je pro vás to pravé, ale některé druhy, jako spermicidy, membrány, a houby, může se riziko infekce močových cest, protože mohou zachycovat bakterie v pochvě., Podobně, použití menstruačního šálku namísto tamponů nebo polštářků během vašeho období může také zvýšit pravděpodobnost, Dr. Ross říká. Pokud dostáváte hodně opakovaných infekcí, promluvte si se svými gynekologickými abouts přechodem na pilulku nebo nitroděložní tělísko.
vždy otřete zepředu dozadu.
stojí za připomenutí, že byste měli vždy začít s vaginou a otřít směrem ke konečníku, kdykoli používáte koupelnu. To může zabránit šíření bakterií tam, kde by nemělo být.
ne douche.
i když je důležitá dobrá hygiena, dávejte pozor, abyste ji „nepřeháněli“., „Cokoli, co narušuje rovnováhu vagíny-ženské produkty s vůní nebo dokonce sprchování-nechcete dělat, protože se zbaví dobrých bakterií,“ vysvětluje Dr. Ross.
Co Dělat, Když Máte UTI
během užívání těchto opatření, bude jistě snížit své riziko, vždy vyhledejte lékařskou pomoc ihned, pokud máte podezření, že jste vyvinuli UTI. Lékař může určit, zda potřebujete antibiotikum nebo zda jiný stav, jako je intersticiální cystitida nebo ledvinové kameny, způsobuje tuto bolest a nepohodlí.,