hlavní příčinou zranění u starších dospělých klesá. Pády mohou vést ke ztrátě nezávislosti, předčasnému přijetí do zařízení dlouhodobé péče, invaliditě a dokonce i smrti. Ve skutečnosti jsou pády hlavní příčinou smrtelných zranění u starších dospělých.
často slyšíme o způsobech prevence srdečních chorob, rakoviny, osteoporózy nebo virových infekcí, ale co prevence něčeho tak jednoduchého jako pádu?, Jeden z každých tří lidí 65 let a starší padají každý rok, a jakmile padnou, je dvakrát až třikrát větší pravděpodobnost, že znovu padnou.
je ironické, že miliony žen užívají léky nebo doplňky stravy, aby zabránily zlomeninám kostí, když nejbezpečnějším a nejúčinnějším způsobem, jak zabránit zlomeným kostem, je zabránit pádu. Pády mohou způsobit zlomeniny páteře, kyčle, předloktí, nohy, kotníku, pánve, horní části paže a ruky. I když kosti nejsou zlomené, pády mohou mít za následek výlet do pohotovosti. V roce 2012, 2.,4 miliony starších dospělých šly na pohotovost kvůli pádu a více než 722 000 těchto pacientů bylo hospitalizováno. Celkově tyto pády v roce 2012 stály 30 miliard dolarů-a to jen v nákladech na zdravotní péči. Asi 22 900 starších dospělých zemřelo v roce 2011 na zranění způsobená pádem.
bohužel, jak naše populace stárne, tento problém nezmizí.
mnoho starších dospělých si neuvědomuje, že jsou ohroženi pádem, dokud k tomu nedojde. Postupně se stává těžší zvednout nohy nebo rovnováhu na jedné noze. Tyto postupné změny je těžké si všimnout, dokud osoba neklesne., Nepomáhá tomu, že hrozby—předměty, které nás mohou zakopnout nebo nás ztratit-jsou všude kolem nás v každodenním životě, jako jsou schody, koberce, kluzké vany, betonové obrubníky na parkovištích, kořeny stromů a dokonce i domácí zvířata.
kromě podmínek v jejich domovech a komunitách mohou léky starších dospělých zvýšit riziko pádu. Například léky na vysoký krevní tlak, depresi a úzkost mohou způsobit závratě, zmatenost a špatnou koncentraci, což může vést k pádům. Atypické antipsychotické léky jsou příliš často podávány v domovech s pečovatelskou službou a mohou být zvláště škodlivé., Léky, které pomáhají lidem lépe spát, často způsobují ospalost příští ráno, což zvyšuje riziko pádu.
jak můžeme tento problém vyřešit?
můžeme začít tím, že sníží šance na pád děje, stejně jako u všech dalších rizik pro naše zdraví a pohodu, jako je mytí rukou, aby se zabránilo nachlazení nebo nosit helmu, aby se zabránilo zranění, zatímco jízda na kole.,
Věci, které můžete změnit kolem domu:
- Toto je ten nejjednodušší: zbavit Se, vyhodit koberce a ujistěte se, že váš koberec je i
- ujistěte Se, že váš nábytek nebude svrhnout, pokud chytil za podporu (pokud ano, šroub ke zdi)
- Zlepšení osvětlení (Stárnutí oči by třeba lepší světlo a také je třeba lampička )
- Nainstalujte madla, kde by mohli být potřeba (v blízkosti toalety a sprchy)
- Nosit elektronický přívěsek s tlačítkem pro push to volání o pomoc
Pokud se vám podívejte se na zařízení dlouhodobé péče, budete vidět některé z ochranných opatření, které mohou pomoci., Chcete-li lépe pochopit, jak by starší člověk mohl vidět, architekti a designéři chodí s tónovanými, rozmazanými brýlemi. Některé z jejich nápadů zahrnují instalaci podlahového osvětlení, jako je ten, který se používá v uličkách letadel, aby se zdůraznila cesta do koupelny. Pokusili se také natřít okraj sprchy nebo okraj schodů kontrastní barvou, aby byly tyto oblasti viditelnější.,
Takto jedinec může trvat na snížení jejich rizika pádu:
- Zlepšit rovnováhu a sílu
- Vezměte pravidelné cvičení tříd, které zahrnují pohyby nebo pozice, které vyžadují rovnováhu, jako je jóga nebo Tai chi. Tyto formy cvičení zahrnují pomalé úmyslné pohyby spolu s dýcháním a svalovou aktivitou, což zlepšuje rovnováhu.
- Integrujte rovnováhu a sílu do každodenního života. Například: postavte se na jednu nohu při čištění zubů nebo postavte jednu nohu před druhou.
- udržujte zdraví
- pijte vodu!, Dehydratace může způsobit závratě.
- Jezte potraviny s vitaminem, abyste zvýšili svalovou sílu.
- Získat screening osteoporózy (onemocnění, při kterém kosti se slabé nebo křehké), ale jen léčit, pokud je to nutné – tyto léky mají rizika a pouze skromné výhody.
- nechte si každý rok zkontrolovat oči.
- Nosit správné brýle
- Bifokální a progresivní čočky, aby padající více pravděpodobné, takže nosit single vision brýle, když potřebné pro bezpečnou chůzi.,
- snižte dávku léku nebo odstraňte zbytečné léky
- hypertenze mohou vést k vyššímu riziku pádů s nejistými přínosy pro srdce pro starší lidi.
- vyvarujte se prášků na spaní a léků proti úzkosti, které mohou snížit koncentraci a místo toho vyzkoušet teplé mléko, horký heřmánkový čaj nebo poslouchat měkkou hudbu k relaxaci.
- zaměřte se na své myšlení
- mnoho lidí rozvíjí strach z pádu poté, co padli., Přestože opatrnost je užitečná, strach může způsobit, že starší lidé omezí své aktivity, což vede k menšímu pohybu, ztrátě fyzické zdatnosti a nakonec může zvýšit riziko pádu.
- lidé mohou odolat přechodu na hůl nebo chodce, ale použití těchto pomůcek může zabránit problémům po silnici.
spodní řádek
prevence pádů může zachránit životy a zlepšit kvalitu života milionů lidí. Dobrou zprávou je, že zatímco pády jsou nebezpečné, existují způsoby, jak jim zabránit., Ještě lepší je, že vědci zahájili pětiletou studii ve výši 30 milionů dolarů, aby zjistili nejúčinnější způsoby prevence pádů u starších lidí žijících samostatně. Jedná se o největší studii svého druhu a je financována Výzkumným ústavem zaměřeným na pacienty (nezisková organizace) a Národním institutem pro stárnutí. Jakmile jsou výsledky této studie zveřejněny, můžeme mít ještě lepší tipy, jak zabránit pádům v domácnosti. Mezitím se zaměřte na udržení rovnováhy a zdraví a pracujte na tom, aby byl váš domov co nejbezpečnější.
všechny články jsou přezkoumány a schváleny Dr., Diana Zuckerman a další vedoucí pracovníci.