Oční příznaky úzkosti jsou často velmi těžké zvládnout. Když je něco v nepořádku s očima, můžete se cítit závratě nebo se obávat, že je problém s vaším mozkem. Přesto jsou vaše oči často postiženy příznaky úzkosti, způsoby, které nejsou vždy snadno pochopitelné.
Tento článek prozkoumá některé oční příznaky úzkosti, diskutuje o tom, proč se vyskytují a co můžete udělat, abyste pomohli s vaší úzkostí.,
příznaky úzkosti zasažené oči
oční problémy nemusí být nutně častým příznakem úzkosti, ale nejsou ani vzácné. Většina očních příznaků je dočasná-trvá ne více než hodinu a obvykle mnohem méně. Jakékoli dlouhodobé oční problémy by měly být zkontrolovány očním lékařem.
existuje mnoho různých způsobů, jak úzkost může ovlivnit vaše oči. Nejčastějšími způsoby jsou:
- bolest očí a nepohodlí.
- mírně rozmazané vidění.
- vodnaté oči.
- citlivost na světlo.
- oční plováky (skvrny, které se vznášejí přes oko).,
to vše jsou nejčastější během období intenzivní úzkosti a nejčastější čas na intenzivní úzkost je během záchvatu paniky.
jak úzkost ovlivňuje oči
když trpíte intenzivní úzkostí, stane se vám do očí dvě věci. Za prvé, vaše zornice se rozšiřují. Když je aktivován váš boj nebo letový systém, vaši žáci se rozšiřují, aby bylo snazší vidět a rychle se rozhodovat (v boji musíte být schopni vidět hrozbu). To je to, co způsobuje problémy, jako je citlivost na světlo a bolesti očí.,
také zažíváte utažení svalů v obličeji. To může zúžit krevní cévy do očí a způsobit další bolest očí, bolesti nebo dokonce rozmazané vidění.
hyperventilace a oční problémy
hyperventilace je také běžným problémem pro ty, kteří žijí s úzkostí, a hyperventilace může ovlivnit i oči. Hyperventilace může také způsobit zúžení krevních cév, a může vést k pocitu točení hlavy a závratě, že se zdálo, jako by vaše oči jsou problémy, i když technicky je to jiný příznak.,
překonání očí postižených úzkostí
existuje mnoho příznaků úzkosti, které se můžete naučit snadno zvládat, ale vaše oční příznaky nejsou obvykle jedním z nich. Všechny způsoby, jak úzkost ovlivňuje oči, jsou přímým důsledkem adrenalinového čerpání tělem, a dokud tento adrenalin nezmizí, je téměř nemožné zastavit vaše oči v reakci tak, jak to dělají.
klíčem k řešení problémů s očima vyplývajících z úzkosti je naučit se zvládat celkové příznaky úzkosti.
- ujistěte se, že dýcháte pomalu., Přes dýchání může způsobit hyperventilaci, která může vést k další úzkosti a dalších očních příznaků.
- Najděte rozptýlení. Rozptýlení vás vezme z vaší mysli a pryč od myšlenek, které způsobují stres. Mohou dokonce snížit závažnost vašich úzkostných útoků.
- cvičení. Úzkost některých lidí ztěžuje nalezení síly k pohybu. Výzkum však ukazuje, že cvičení několikrát týdně nebo pokud možno denně může spálit přebytečnou energii i adrenalin, který vede k problémům s očima., Zatímco namáhavá aktivita, která zvyšuje srdeční frekvenci, je nejlepší, dokonce i procházka po okolí nebo na běžeckém pásu doma může být prospěšná.
Všechny tyto strategie jsou pouze dočasné a jsou určeny k řešení bezprostřední úzkost tak, že postižené oči začít relaxovat. Někteří lidé také považují zavírání očí za užitečné, protože oční problémy někdy vytvářejí vlastní úzkost.
tyto návrhy nejsou koncem problémů s očima souvisejících s úzkostí., Stále budete muset řešit svou úzkost a příčiny, pokud chcete přestat mít problémy s očima úplně.