to je určitě jedna z nejvíce kladených otázek, které dostáváme na Kettlebells USA®. Neexistuje žádná jednoduchá odpověď jen některé pokyny, které vám pomohou v procesu nákupu prvních kettlebells.
výběr velikosti kettlebell závisí na několika faktorech. Nejprve se podívejme na samotný výcvik kettlebell., Kettlebell pohyby mohou být v podstatě rozděleny do dvou skupin:
Pokyny pro Výběr Nejlepší Kettlebell Startér Váha
Pro balistické výtahy, můžete použít těžší kettlebell, než s pomalým, broušení pohyby jako get-up a větrné mlýny, které musí být pečlivě kontrolována v průběhu celého rozsahu pohybu a vyžadují menší zvon. Proto potřebujete alespoň dvě různé velikosti kettlebells při učení a tréninku s kettlebells.
Další faktory, které vstupují do rovnice, jsou věk, hmotnost, úroveň kondice a obecné úrovně zkušeností zvedání závaží., Naše zkušenosti s kettlebells ji vařily podle následujících obecných doporučení pro muže a ženy.
Rukojeť Průměr Úvahy
Někteří lidé buď raději tlustší nebo tenčí rukojeť průměr, nebo mají fyzické omezení, které jim brání v uchopení hustou zpracovány kettlebell. Všechny litinové kettlebells, jako je řada Metrixx® Elite precision E-coat, mění rozměry, včetně průměru rukojeti, protože hmotnost se zvyšuje nebo snižuje. Všechny kettlebells USA® competition kettlebells mají přesně stejné rozměry, včetně průměru rukojeti, bez ohledu na hmotnost., Kettlebells USA® uznává, že je třeba mít oba 33mm a 35mm zvládnout průměrů v soutěži kettlebell a z tohoto důvodu vyrábíme vysoce uznávané Paradigma Pro® Elite Precision Soutěže kettlebells v obou 33mm a 35mm rukojeť průměry.
velikosti Kettlebell pro muže
mnoho mužů má nešťastný zvyk začít s kettlebell, který je pro ně příliš velký. To může přijít jako šok pro mnoho kluků tam venku, ale nejsou tak silné, jak si myslí, že jsou., Přidejte fakt, že máte-li použity pouze činky a činky pro silový trénink, chytnout kettlebell pro první čas může přijít jako trochu šok pro váš systém a ego! Muži si naši radu a nekupujte těžký zvon, pokud již víte, že to zvládnete. Kettlebell zvedání je technické a vyžaduje pozornost k detailu, takže si vybrat velikost kettlebell, který je rozumné začít s.
Pro balistické pohyby, jako je kettlebell houpačky, čistí a sebere průměrně aktivní člověk by měl začít buď s 16 kg / 35 lb nebo 20 kg – 44 kg kettlebell., Atletičtí muži by měli začít s kettlebell mezi 16 kg-35 lb a 24 kg – 53 lb.
Doporučené Starter Kettlebell Soupravy pro Muže :
- Paradigma Pro® Elite Precision Soutěže Kettlebell Kit: 16 kg – 20 kg – 24 kg (35 mm rukojeť průměr)
- Paradigma Pro® Elite 33 mm Přesnost Soutěž Kettlebell Kit 16 – 20 – 24 kg (33 mm rukojeť průměr)
- Metrixx® Elite Přesnost, E-Nátěr Kettlebell Kit 16 – 20 – 24 kg
samozřejmě, pokud jste 250 kg a bylo zvedání závaží celý svůj život, neváhejte koupit, co velikost bell chcete!, Pokud nejste aktivní a nepovažujete se za „ve tvaru“, možná budete chtít začít s 12 kg – 26 lb kettlebell.
pro řízené, brusné pohyby, jako jsou turecké Get-upy a Větrné mlýny, byste si měli vybrat kettlebell, který můžete snadno stisknout nad hlavou asi 8-10krát. Průměrný, aktivní člověk by měl začít s kettlebell mezi 8 kg-18 lb a 12 kg – 26 lb. Atletičtí muži by měli začít s kettlebell mezi 12 kg-26 lb a 20 kg – 44 lb. Neaktivní muži by měli vyzkoušet 8 kg – 18 lb kettlebell.,
velikosti Kettlebell pro ženy
Na rozdíl od mužů mají ženy tendenci začít s kettlebell, který je pro ně příliš lehký, někdy příliš lehký! Ženy mám pro Vás novinky; jste mnohem silnější, než si myslíte, že jste! Zvedání kettlebells vás nebude dělat velké a objemné a okrádá vás o vaše ženské křivky. Naopak, s řádným tréninkem a odhodláním vám dá tělo, které jste vždy chtěli. Takže se nemusíte bát „těžkých“ kettlebells; jakmile se naučíte, jak odemknout sílu vašich boků a jádra, budete houpat kettlebell závaží, které jste nikdy nepovažovali za možné.,
Pro balistické pohyby, jako je kettlebell houpačky, čistí a sebere v průměru, aktivní ženy by měly začít s kettlebell 8 kg – 18 kg a 12 kg – 26 kg. Atletická žena by měla začít s kettlebell mezi 12 kg-26 lb a 16 kg – 35 lb. Neaktivní ženy by měly vyzkoušet zvonek mezi 6 kg – 13 lb a 8 kg – 18 lb.
jako u mužů, pro řízené, brusné pohyby, jako jsou turecké Get-upy a Větrné mlýny, byste si měli vybrat kettlebell, který můžete snadno stisknout nad hlavou asi 8-10krát., Průměrné, aktivní ženy by měly začít s kettlebell mezi 6 kg-13 lb a 8 kg – 18 lb. Atletická žena by měla začít s kettlebell mezi 8 kg-18 lb a 12 kg-26 lb a mimo tvar, neaktivní ženy by měly vyzkoušet zvonek mezi 4 kg-9 lb a 6 kg-13 lb.,
Doporučené Starter Kettlebell Soupravy pro Ženy :
- Metrixx® Elite Přesnost, E-Nátěr Kettlebell Kit: 6 – 8 – 10 kg
- Metrixx® Elite Přesnost, E-Nátěr Kettlebell Kit 8 – 10 – 12 kg
- Paradigma Pro® Elite 33 mm Přesnost Soutěž Kettlebell Kit 6 kg – 8 kg – 10 kg
- Paradigma Pro® Elite 33 mm Přesnost Soutěž Kettlebell Kit 8 kg – 10 kg – 12 kg
Výběr Kettlebell : Jaký je rozdíl mezi různými typy kettlebells?
různé styly kettlebells jsou uváděny na trh v těchto dnech., V Kettlebells USA® vyrábíme různé typy kettlebells tak, aby vyhovovaly potřebám každého od začátečníků až po profesionální sportovce kettlebell sport. Vyrábíme jak“ klasické „litinové kettlebells, tak ocelovou soutěž „sport“ kettlebells. Pro vysvětlení rozdílu mezi našimi typy kettlebell klikněte zde. Při nákupu kvalitního kettlebell některé z atributů, které je třeba hledat, jsou:
- hladká, zakřivená rukojeť. Některé levné kettlebells mají try-úhlové nebo hranaté rukojeti. Nekupujte tento typ kettlebell., Kvalitní kettlebells přicházejí s hladkými, zakřivenými rukojetí, které lze uchopit kdekoli na rukojeti, nejen horní část. Některé kettlebells mají hladší povrch ve srovnání s ostatními. Například naše metrixx ® Elite Precision E-Coat kettlebells mají vylepšený vojenský stupeň e-povlak, který není příliš kluzký nebo příliš drsný a je mnohem odolnější než „práškové lakování“ kettlebells.
- single Cast forma bez švů, hřebeny nebo drsné skvrny. Kvalitní kettlebell je odlita v jednom kroku do formy a je dokončena jako kus jemného nábytku., Věřte tomu nebo ne některé kettlebell rukojeti jsou skutečně svařeny na a ty je třeba se vyhnout úplně. Rukojeť musí být hladká, aby nedošlo k roztržení rukou. Všechny kettlebells USA® kettlebells jsou vyráběny za použití nejmodernějšího gravitačního lití a rukojeti jsou naprosto hladké.
litina nebo konkurenční Kettlebells?
competition nebo „pro Grade“ kettlebells jsou vyrobeny podle pevných specifikací., Jsou vyrobeny z oceli, spíše než litiny, a jsou používány v mezinárodních soutěžích kettlebell a rychle se stávají oblíbenou kettlebell mnoha „fitness“ zvedáky stejně. Chcete-li se dozvědět více o rozdílech mezi litinou a soutěžními kettlebells, klikněte zde.,
Plastové Kettlebells, Démon-face Kettlebells, Opice tvář Kettlebells, Nastavitelný Kettlebells, Kettlebell Činka Hybridy a Jiné Tvarované Kettlebells
Kettlebells USA® nikdy, a nebude, vyrábět nebo prodávat plastové kettlebells, kettlebells s opice a démon tváře na nich, nastavitelný kettlebells a všechny druhy kettlebell-činka hybridy, které jsou dnes na trhu. Proč? No, určitě bychom mohli, stejně jako mnoho našich konkurentů, a vydělat spoustu peněz dělat to taky, nicméně existuje velmi dobrý důvod, proč ne., To opravdu nejsou kettlebells, vypadají poněkud jako kettlebells, ale bohužel výrobci nemají undertstand vědu za kettlebell design. Skutečné kettlebells jsou navrženy tak, aby byly vyváženy určitým způsobem a jsou to vlastně přesné nástroje.
Kettlebells USA® je profesionální kettlebell společnost a my jsme vážně poskytovat ty nejlepší nástroje, aby sportovci, trenéři a pravidelní lidé nejlepší kettlebells možné pro cíle, které mají., Pokud kettlebell může být zlepšena tím, nové materiály nebo nové inženýrské vhled nebo výrobní proces tak, že skutečných uživatelů bude přínosem pak budeme dělat tak, nicméně, že nejsme zájem o triky, které jsou určeny výhradně k zavádějícímu informování spotřebitelů a brát jejich těžce vydělané peníze od nich. Jsme v kettlebell podnikání již několik let a nebudeme kompromitovat naše zásady jen proto, aby peníze z nevinných, neinformovaných spotřebitelů. I když používáme kettlebells, neprodáváme je jen tak. Naše kettlebells jsou vyrobeny pro použití v reálném světě.
kolik Kettlebells potřebuji?,
můžete udělat hodně jen s jedním kettlebell; kettlebell je opravdu přenosná Tělocvična. Když jste právě začínáte s kettlebells, měli byste ujistěte se, že zvládnout jeden kettlebell cvičení před postupující na double kettlebell houpačky, čisté, útržky atd. Nemá smysl používat dvě kettlebells, pokud váš formulář je perfektní. Bez správné techniky zvedání kettlebell nebudete mít plný prospěch z pohybu a výrazně zvýšíte svou šanci na zranění, což v první řadě porazí účel tréninku s kettlebells., Připomínáme, že ať už jste začátečník, středně pokročilý nebo pokročilý zvedák, že máte několik kettlebells v různých váhách. To vám umožní škálovat trénink a cvičení nahoru a dolů. Také vysoký pákový výtahy jako Turkish Get-up, větrné Mlýny a Dna-up lisy, vyžadují menší váhu, zvláště když jste první učení je tak s řadou kettlebell činky vám požadované trénink flexibility, je třeba postupovat., Pokud váš rozpočet zvládne to pak koupit alespoň dvě kettlebells začít v různých závaží a pak přidat do své sbírky, jak váš formulář dostane lepší a vaše úroveň klimatizace zvyšuje. Máme řadu zlevněných kettlebell balíčků, které berou dohady z něj pro vás.
co je to Pood?
možná jste slyšeli termín „pood“ ve spojení s kettlebells, nebo velikosti kettlebell. Pood je ruské měření hmotnosti a v Rusku se kettlebells měří v poods. To je jednotka hmotnosti, která se rovná 16.38 kilogramů (36.11 liber)., Milovníci Crossfit® používají tento termín docela hodně, stejně jako mnoho instruktorů staré školy kettlebell. V Kettlebells USA® dáváme přednost kilogramům nebo librám, protože si myslíme, že“ pood “ je matoucí podivné slovo! Nicméně pokud trváte na použití „pood“ zde jsou některé společné kettlebell velikostí v přibližné poods :
- 1 Pood = 16 kg / 35 lb kettlebell
- 1.5 Pood = 24 kg / 53 lb kettlebell
- 2 Pood = 32 kg – 70 kg kettlebell
- 3 Pood = 48 kg – 106 lb kettlebell
Pokud jste opravdu, opravdu musím převést Liber nebo Kilogramů na Poods klikněte zde.,
Další Úvahy o Koupi Kettlebell
Některé další aspekty kettlebell design rukojeti průměr, rukojeť šířka, průměr koule, vzdálenost od vrcholu koule na spodní části rukojeti. Nezveřejňujeme tyto specifikace pro naše zvony, protože byste se nikdy nerozhodli!