lékařsky přezkoumána Rosanna Sutherby, PharmD dne 13. dubna 2020. Napsal Jordana White. Aby vám technicky přesné, podložené informace, obsah zveřejněný na Everlywell blog je přezkoumána pověřené odborníky s odbornými znalostmi v oblasti zdravotnických a bioscience pole.
kromě léků a jiných intervencí mohou potraviny, které jíte, ovlivnit stavy štítné žlázy, jako je hypertyreóza a hypotyreóza., Takže pokud máte problémy se štítnou žlázou nebo nerovnováhu štítné žlázy, je důležité identifikovat potraviny, které pomáhají funkci štítné žlázy. Navíc je dobré vědět, jaké potraviny mohou poškodit štítnou žlázu, abyste neúmyslně nezhoršili stávající stavy štítné žlázy. (Vždy se doporučuje nejprve si promluvit se svým poskytovatelem zdravotní péče, než provedete významné dietní změny.)
snadno testujte 3 klíčové hormony štítné žlázy z pohodlí domova pomocí testu štítné žlázy Everlywell.
Přečtěte si další informace o potravinách podporujících štítnou žlázu-a jakým potravinám se můžete chtít vyhnout, pokud máte stav štítné žlázy.,
jaké jsou nejlepší potraviny pro funkci štítné žlázy?
jaké jsou některé potraviny, které jsou dobré pro štítnou žlázu? Za prvé, některé živiny jsou klíčové pro zvýšení zdraví štítné žlázy, zejména pokud máte riziko nedostatku jódu (což může narušit normální funkci štítné žlázy). Bez dostatečného jódu (asi 150 mcg každý den) nebude vaše štítná žláza schopna produkovat dostatek hormonů—což může vést k hypotyreóze (nedostatečná štítná žláza).,
pokud hledáte pro potraviny bohaté na jód pomoci funkce štítné žlázy, zde je několik výživných možnosti:
- Pražené mořské řasy
- Ryby a mořské plody—hlavně krevety, tresky a tuňáka
- Mléčných výrobků, včetně jogurt, mléko, a sýr
- Vejce
- Matice
- Jedlá sůl (také známý jako stolní sůl)
Přidání těchto štítné žlázy-posílení potraviny do svého jídelníčku může pomoci zlepšit fungování a zdraví., Pokud nejste schopni získat dostatek jódu z vaší stravy, možná budete chtít diskutovat o jódu doplňky stravy se svým poskytovatelem zdravotní péče, ale je důležité si uvědomit, že byste neměli brát tyto doplňky bez první mluví se svým poskytovatelem zdravotní péče. Je to proto, že je také možné vzít příliš mnoho jódu (což může vést k poruše štítné žlázy).
obecně by dospělý neměl konzumovat více než 1100 mcg jódu denně., Pokud nemáte přístup, že maximální denní příjem, a vaše jódu vzestup hladiny příliš vysoká, může se rozvinout závažné nežádoucí účinky, včetně bolesti břicha a nadýmání, horečka a průjem. Navíc se vaše štítná žláza může zvětšit (nazývá se struma) nebo se může vyvinout zánět štítné žlázy.
Kromě jódu, tam jsou jiné dietní aspektů, aby zvážila, když přijde na funkci štítné žlázy, protože lidé s hypotyreózy bude muset vybrat různé potraviny pro zlepšení funkce štítné žlázy ve srovnání s lidmi s hypertyreóza (hyperfunkce štítné žlázy)., Stručně řečeno, nejlepší jídlo pro podmínky štítné žlázy bude záviset na jednotlivci-proto je klíčové pochopit váš konkrétní problém štítné žlázy a konzultovat s poskytovatelem zdravotní péče před provedením významných změn ve vaší stravě.
jaké potraviny pomáhají s hypotyreózou?
Pokud se u Vás vyskytnou příznaky hyperaktivní štítné žlázy, může to být známka hypotyreózy. Pokud máte hypotyreózu (štítná žláza neprodukuje dostatečné hormony), možná jste slyšeli, že potraviny, jako je kokosový olej, mohou pomoci zvýšit produkci hormonů štítné žlázy., Ale ve skutečnosti existuje jen málo lékařských důkazů, které naznačují, že takové potraviny pomohou nedostatečné štítné žláze.
místo toho se nejlepší postup drží lékařského ošetření (jako je náhrada hormonů štítné žlázy) doporučeného poskytovatelem zdravotní péče., Pokud budete brát syntetické hormony štítné žlázy k léčbě hypofunkce štítné žlázy, vyhýbat se vzít svůj lék s některou z následujících potravin:
- vlašské Ořechy
- Sojové mouky
- Bavlníkových jídlo
- doplňky Železa nebo multivitaminy obsahující železo
- doplňky Vápníku
Některé jiné léky na předpis, mohou také interagovat s léky štítné žlázy, takže ujistěte se, že diskutovat o všech vaše recepty se svým poskytovatelem zdravotní péče.
jaké potraviny pomáhají s hypertyreózou?,
žádná specifická strava přímo nezlepší vaše příznaky hypertyreózy. Pokud však Gravesova nemoc stojí za hypertyreózou (toto autoimunitní onemocnění je nejčastější příčinou hyperaktivní štítné žlázy), pak výběr určitých potravin může pomoci podpořit zdraví imunitního systému a tím i celkovou funkci štítné žlázy. Tyto potraviny patří:
- Mléčné výrobky, pomerančový džus, vejce, lososa, nebo jiné předměty, obohacené o vápník a/nebo vitamin D, protože Hrob je onemocnění může vést k úbytku kostní hmoty a osteoporózy, a tyto potraviny mohou pomoci zabránit tyto problémy.,
- potraviny bohaté na bílkoviny, jako je kuře, krůta, fazole a ořechy, protože ztráta hmotnosti je běžným příznakem hypertyreózy a tyto potraviny mohou pomoci zachovat vaši stávající svalovou hmotu.
- křížová zelenina, jako je kapusta, růžičková kapusta, ředkvičky a květák. Také známý jako goitrogenic potraviny (potraviny, které mohou pomoci snížit tvorbu hormonů štítné žlázy), mohou inhibovat vaše štítná žláza je schopnost zpracovávat jódu a produkci hormonů štítné žlázy—uvolňování potenciálně příznaky hypertyreózy., Nicméně, měli byste být opatrní s těmito zeleniny, pokud máte autoimunitní onemocnění, jako je Gravesova nemoc, takže mluvit se svým poskytovatelem zdravotní péče první před tím, než tyto potraviny větší část svého jídelníčku.
jaké potraviny jsou špatné pro funkci štítné žlázy?
Nyní, když jsme zdůraznili potraviny pro zvýšení funkce štítné žlázy, Zaměřme se na potraviny, kterým se musíte vyhnout, pokud máte stav štítné žlázy.
Pokud máte hypotyreózu
obecně, držte se dál od potravin s vysokým obsahem sójových bílkovin, protože mohou interferovat se schopností vašeho těla absorbovat náhradní hormony štítné žlázy.,
možná Jste také slyšeli, že byste se měli vyhnout brukvovité zeleniny, jako je špenát, kapusta, zelí, květák, brokolice, tuřín, Růžičková kapusta.
je důležité vědět, že tyto potraviny samy o sobě pravděpodobně nepoškodí funkci štítné žlázy. Jsou však považovány za goitrogenní potraviny, protože ovlivňují schopnost štítné žlázy absorbovat jód, což může snížit produkci hormonů štítné žlázy a zvýšit riziko pro návštěvníky.
Co to pro vás znamená?, Pokud nedostáváte dostatek jódu ve vaší stravě, nebo pokud víte, že máte nízkou hladinu jódu, možná budete chtít mluvit se svým poskytovatelem zdravotní péče o vyhýbání se této zelenině.
ale pokud máte hypotyreózu nebo máte zvýšené riziko pro návštěvníky (zvětšená štítná žláza) kvůli rodinné anamnéze, nemusíte se této zelenině úplně vyhýbat. Místo toho se pokuste smíchat zeleninové porce, které jíte každý den, takže nedostanete monstrózní příjem goitrogenů V jednom jídle., Také si všimněte, že pokud si tyto šťávy zeleniny, budete výrazně zvýšit jejich koncentraci thiokyanatany, což je chemická látka v goitrogenic zeleniny, které narušuje funkci štítné žlázy.
Pokud však již užíváte syntetické hormony štítné žlázy pro dysfunkci štítné žlázy, pravděpodobně se nemusíte starat o konzumaci křupavé zeleniny (i když je dobré o tom mluvit se svým poskytovatelem zdravotní péče). Místo toho se zaměřte na udržení vyvážené stravy bohaté na požadovaný příjem vitamínů a živin., To vám pomůže udržet celé tělo, nejen štítnou žlázu, dobře fungovat.
Pokud máte hypertyreózu
snížení příjmu určitých potravin může pomoci, pokud máte hypertyreózu. Mezi tyto potraviny patří:
- kofein, protože může zhoršit příznaky hypertyreózy, jako je nervozita, úzkost a ztráta hmotnosti.
- běžné potravinové alergeny, včetně kukuřice a lepku, protože mohou vyvolat zhoršující se příznaky. Zvažte tedy rozhovor se svým poskytovatelem zdravotní péče o bezlepkové stravě-nebo jiné specializované stravě—pokud máte hypertyreózu.,
Jak mohu přirozeně léčit svůj problém se štítnou žlázou?
pokud test štítné žlázy a hodnocení lékaře naznačují, že máte stav štítné žlázy, je důležité dodržovat lékařskou pomoc vašeho poskytovatele zdravotní péče. Není možné léčit štítnou žlázu pouze provedením dietních změn.
ale to neznamená, že nemůžete provádět změny životního stylu, které přirozeně zvýší vaše zdraví štítné žlázy a pomohou zvládnout dysfunkci štítné žlázy. V první řadě se zaměřte na konzumaci výživné stravy, protože to bude mít výhody, jakmile budou hladiny hormonů štítné žlázy pod kontrolou.,
také, protože jak hypotyreóza, tak hypertyreóza mění způsob, jakým vaše tělo metabolizuje jídlo, Podívejte se na zvýšení příjmu vlákniny, protože to může zlepšit vaše trávení. Potraviny bohaté na vlákninu zahrnují celá zrna, ovoce a zeleninu. Ujistěte se, že získat dostatek živin, a dívat se na bílkoviny z libového zdrojů, jako jsou ryby, nebo rostlina-založené možnosti, jako fazole nebo ořechy. Měli byste také jíst zdravé zdroje tuku, jako je olivový olej nebo omega-3 mastné kyseliny.
samozřejmě, že řízení zdraví štítné žlázy přirozeně také znamená vyhnout se nezdravým potravinám., Konkrétně zkuste zůstat daleko od „špatných tuků“, jako jsou trans-tuky, které se obvykle nacházejí v produktech, jako je margarín, zpracované potraviny a hydrogenované oleje.
závěr
Pokud jste provedli testování štítné žlázy a objevili potenciální nerovnováhu štítné žlázy, zvažte sdílení výsledků testů se svým poskytovatelem zdravotní péče a zjistěte, jaké další kroky doporučují. Jeden skvělý způsob, jak spravovat své zdraví štítné žlázy, je podpořit vaši celkovou pohodu zdravou výživou., Pokud se budete držet základů výživy a budete dodržovat specifické pokyny svého poskytovatele zdravotní péče týkající se vašeho individuálního stavu štítné žlázy, můžete být na dobré cestě k životnímu stylu bez příznaků.
snadno testujte 3 klíčové hormony štítné žlázy z pohodlí domova pomocí testu štítné žlázy Everlywell.
1. Jód. Národní ústavy zdraví. ADRESA. Přístupné 13. Dubna 2020.
2. Hypotyreóza dieta: mohou některé potraviny zvýšit funkci štítné žlázy? Mayo Clinic. ADRESA. Přístupné 13. Dubna 2020.
3. Gravesova nemoc. Národní ústavy zdraví. ADRESA. Přístupné 13. Dubna 2020.,
6. Křupavá Zelenina. Oregonská Státní Univerzita. ADRESA. Přístupné 13. Dubna 2020.
7. Problémy Se Štítnou Žlázou? Co byste měli vědět o potravinách a doplňcích, abyste se vyhnuli. Clevelandská Klinika. ADRESA. Přístupné 13. Dubna 2020.
8. Mayo Clinic Q A a: hypotyreóza, špenát a kapusta. Mayo Clinic. ADRESA. Přístupné 13. Dubna 2020.
9. Zdravé stravování pro zdravou štítnou žlázu. Harvardské Zdraví. ADRESA. Přístupné 13. Dubna 2020.