tři kousnutí těstovin, půl pomeranče, hrstka Cheerios na cestách. Přemýšleli jste někdy, jestli vaše vybíravé, rozptýlené batole jí dost? A co dává s dny, kdy najednou jí, jako by vlnila své poslední jídlo? Proč ta nekonzistence?
Ujišťujeme vás, že extrémní výkyvy chuti k jídlu jsou poměrně typické stravovací návyky batole. Ale v průměru, když batolata projdou prvními narozeninami, jejich růst se zpomaluje, takže nepotřebují jíst tolik, jako tomu bylo v dětství — a jejich chuť k jídlu to odráží., Takže i když to je důležité nabídnout vašemu dítěti tři pravidelná jídla a dvě nebo tři zdravé svačiny denně (berte to jako šest mini-jídlo), být připraven na skutečnost, že v některé dny budou sežráni a na další dny nebudou. A v dlouhodobém horizontu, to obvykle vyrovnává — opravdu. Ale pokud se stále obáváte, že vaše vybíravé batole nejí dost, mějte tyto tipy na paměti při plánování jídel vašeho tot:
mít na paměti cíl.
zatímco vaše batole nemusí vždy spolupracovat, zde je to, co byste měli usilovat o to, abyste jí sloužili v průměrný den.,
- Zrna: šest porcí
- Zelenina: tři porce
- Ovoce: dvě porce
- Bílkoviny: dvě porce
- Mléčné výrobky: 16 uncí mléka (nebo ekvivalentní množství vápníku-bohaté potraviny, jako je sýr a jogurt)
- Tuky a sladkosti: velmi střídmě
(Snažte se omezit celkový příjem tuků, aby se mezi 20 a 30 procent denních kalorií s méně než 10 procent pochází z nasycených tuků.)
zmenšete velikost porce.,
To není neobvyklé pro rodiče, aby dospělý-velikost porce na jejich dětský talíř, a pak se obávají, že jejich batole se malé bříško není jíst dost, protože ona nemůže dokončit to. Věc k zapamatování, ačkoli, je to, že batole porce jsou jen asi čtvrtina až polovina normální (ne supersized) dospělé části. Samozřejmě, s porcí restaurací, které jsou super-duper-velké (často servírují kalorie po celý den na jednom talíři), není divu, že jsme ztratili ze zřetele, jak vypadá normální porce.,v id=“e2402d35ed“>
dobrý způsob, jak spočítat, co velikost porce vaše batole potřebuje: Nabídka jí polévková lžíce na skupiny potravin pro každé narozeniny měla., Například, porce pro 1-rok-starý by měl být 1 lžíce zeleniny nebo 1 polévková lžíce zrn (dobře, chleba nemůže být doručena lžíce, ale půl plátek na plný plátek je přiměřené porce). A porce pro 3letého by byla, řekněme, 3 polévkové lžíce ovoce nebo 3 polévkové lžíce bílkovin. Chápeš to.
nenuťte ji.
Co byste měli dělat, když váš tot není v náladě sekat dolů? Odolat nutkání ji přemlouvat k jídlu kolem bodu, kdy je plná (něco, co se může opravdu vymstít)., To ji může naučit ignorovat její hlad a plnost signály, a to může vést k přejídání a přibývání na váze později v životě. (Dobrá zpráva: Můžete si odpočinout, pokud občas nedokončí svůj hrášek!) Pokud se však vaše batole nezdá, že by mělo zájem jíst, sledujte, kolik mléka nebo šťávy pije. Pokud je to více než 16 uncí mléka a 4 unce šťávy denně, veškerá tekutina by ji mohla naplnit, aby neměla hlad při jídle. Scale zpět trochu na nápoje a uvidíme, jestli její chuť k jídlu zlepšuje.
podívejte se na velký obrázek.,
ještě důležitější než to, kolik vaše batole jí při každém jídle, je to, že jí celou řadu zdravých potravin obecně. Budou dobré dny a špatné dny, ale pokud vaše dítě získává váhu, rozvíjí se na trati a je aktivní a energická, pak si můžete být jisti, že má spoustu jídla.