Je to astma nebo úzkost?

• Alergie, Astma a Plíce
• Úzkost
• Astmatu
• Emocionální Zdraví
• Napětí

Pokud trpíte astmatem, víte, že pocit neschopnosti dýchat je velmi děsivý.

u některých lidí jde astma a úzkost ruku v ruce., Často je obtížné odhalit spojení mezi nimi. To proto, že obě podmínky způsobují podobné příznaky, zejména dušnost.

můžete pociťovat úzkost ohledně toho, kdy dojde k dalšímu astmatickému záchvatu. Stres astmatického záchvatu může dokonce vést k záchvatu paniky.

Pokud víte, co způsobuje příznaky astmatu nebo úzkosti, můžete podniknout kroky ke snížení frekvence záchvatů a možná jim dokonce zabránit.

co je astma?

astma je dýchací potíže a dušnost ze zanícených dýchacích cest., Astma postihuje 22 milionů Američanů a je jedním z nejčastějších chronických stavů u dětí.

mnoho faktorů může ovlivnit astma, včetně alergií, genetiky a životního prostředí. Lékař vám může pomoci identifikovat spouštěče astmatu a naučit se ovládat tyto dráždivé látky astmatu, vyhnout se jim nebo je uklidnit.

je důležité pochopit spouštěče, protože spouštěče astmatu se velmi liší od člověka k člověku.,

Společné spouštěče astmatu patří:

• Alergie
• Pyl
• Prach
• Forma
• domácí Zvířata
• Znečištění
• Cvičení
• Napětí

Téměř polovina všech lidí s astmatem mají také alergie. Když znáte souvislost mezi astmatem a alergiemi, můžete lépe kontrolovat obě podmínky.

co je úzkost?

úzkost jsou pocity obav nebo strachu z události nebo konkrétní situace. Všichni cítíme úzkost v určitém okamžiku našeho života a je to normální reakce na stres., Pokud se však stanete tak ohromeni obavami, že se přestanete účastnit svých pravidelných aktivit, měli byste se poradit se svým lékařem.

u žen je dvakrát vyšší pravděpodobnost vzniku úzkostných poruch, jako jsou záchvaty paniky. Panický útok je pocit extrémního teroru, když neexistuje skutečné nebezpečí. Když máte záchvat paniky, můžete si myslet, že máte infarkt.,

Fyzické příznaky panické záchvaty a jiné úzkostné poruchy patří:

• Dušnost
• Rychlý srdeční tep
• Slabost
• Nevolnost
• Horké záblesky
• Závratě

Mnoho lidí s astmatem také zkušenosti záchvaty paniky. K tomu dochází tak často, že záchvaty paniky jsou považovány za příznak astmatu.

proč astma způsobuje záchvaty paniky? Astmatické záchvaty jsou děsivé. Když se dýchací cesty v plicích zapálí, máte pocit, že se dusíte., Dokonce i lidé zvyklí na časté astmatické záchvaty se mohou během epizody cítit velmi vyděšeni. Ve skutečnosti pocity úzkosti ohledně budoucího astmatického záchvatu mohou vyvolat astmatický záchvat a také způsobit záchvat paniky.

stres: společný faktor

stres může být hlavním přispěvatelem k astmatu a úzkosti. Studie ukazují, že stres a úzkost mohou vyvolat astmatické záchvaty. Současně může sípání a obtížné dýchání, které cítíte během astmatického záchvatu, způsobit úzkost. Ve skutečnosti 69 procent lidí s astmatem říká, že stres je pro ně spouštěčem, říká astma UK.,

když zažíváte stres, vaše tělo uvolňuje stresové hormony, které vás připravují na odpověď“ boj nebo let“. Vaše tělo reaguje na hormony s rychlejší srdeční frekvencí, mělkým a rychlým dýcháním a napjatými svaly. Tyto změny ve vašem normálním dýchacím vzoru mohou způsobit astmatický záchvat.

život s konstantní stres může také způsobit, že být naštvaný, nebo pít nebo kouřit víc, ve snaze se uvolnit. Tyto akce mohou také vyvolat astma, zejména pokud vaše astma není dobře zvládnuta.

poraďte se se svým lékařem o tom, jak snížit stres., Některé akce si můžete vzít, mohou zahrnovat:

• čas
• Cvičení, chůzi, plavání nebo jógu
• Jíst zdravou stravu,
• Vyhnout se alkoholu
• kouření
• Sdílení, jak se cítíte s rodinou a přáteli
• stanovení Priorit a organizování seznam úkolů

Pokud jste vy (nebo milenec) cítit více zdůraznil, než normální, nebo pokud vaše astma zhoršuje, přemýšlejte o tom, co se děje ve vašem životě.

• zabýváte se velkou životní událostí, jako je svatba, nákup domu nebo narození dítěte?,
• čelíte změnám ve vašem těle, jako jsou ty, které přicházejí s menopauzou?
• přizpůsobuje se váš teenager hormonálním změnám nebo tlaku školy?
• reaguje vaše dítě na stresující událost nebo se potýká s neustálým stresem na pozadí doma?

stres z kterékoli z těchto situací může vyvolat astma a úzkost. Chcete-li lépe řídit moderní život, vést písemný záznam o stresových situacích a symptomový deník. To vám může pomoci pochopit druhy událostí, které vyvolávají astma a úzkost.

Podělte se o své poznámky se svým lékařem., On nebo ona vám může pomoci vytvořit plán, jak můžete zůstat pod kontrolou, když se život zblázní.

mnoho lidí s astmatem také zažívá záchvaty paniky.

Žít s Astmatem a Úzkost

Při řízení astma a úzkost může být složité, tam jsou procedury a terapie, které napomáhají při uvolňování obě podmínky.

dechová rekvalifikace. Dechová rekvalifikace může pomoci kontrolovat astma a klidnou úzkost, ukazují studie., Potíže s dýcháním jsou příznakem hyperventilace, která se vyskytuje s panikou a je také příznakem astmatu. Dechová rekvalifikace vás naučí cvičení, která mění rychlost a pravidelnost vašich dýchacích vzorů. Terapie může zlepšit příznaky astmatu a plicní funkce, snížit hyper-reaktivitu dýchacích cest a snížit bronchodilatační použití.

Variabilita srdeční frekvence biofeedback. Variabilita srdeční frekvence biofeedback je terapie, která funguje tak, že vás naučí odpovídat vaší srdeční frekvenci dýchání., Tento trénink může zlepšit plicní funkci, snížit příznaky astmatu a snížit potřebu léčby astmatu.

kognitivní behaviorální terapie (CBT). Kognitivní behaviorální terapie je forma terapie, která vám pomůže změnit způsob, jakým přemýšlíte o svých obavách. CBT používá relaxační techniky a řešení problémů ke změně způsobu, jakým reagujete a chováte se během situací, které vytvářejí úzkost.

léky. Váš lékař může také předepsat léky k léčbě astmatu a úzkosti. Mnoho lidí, kteří užívají lék na astma, také užívá léky proti úzkosti, aby je udrželi v klidu.

cvičení., Pohyb a cvičení mohou také zlepšit příznaky astmatu a snížit stres. Promluvte si se svým lékařem o nejlepším plánu cvičení pro vás.

měli byste také mluvit s lékařem o vytvoření akčního plánu astmatu pro sebe nebo milovaného člověka, pokud neexistuje. Akční plán astmatu vám a lidem kolem vás připomene příznaky možného astmatického záchvatu a co dělat, pokud k němu dojde.