v Závislosti na Instagram, že terapeut Alyssa Mancao, LCSW, v poslední době zveřejněny, podporovat smysl pro blízkost, v každém vztahu (romantické nebo jinak) vyžaduje kombinaci všech čtyř typů intimity: emocionální, mentální, duchovní a fyzické. Ale protože zjevně nebudete mít přirozenou mimo grafy přírodní chemii s každou osobou ve vaší sféře, pochopení toho, co má každý z typů intimity společného, je zásadní pro maximalizaci síly každého z nich.,
podle Helene Brennerové, PhD, klinického psychologa a autora vím, že tam někde jsem, a + intimita se scvrkává na spojení a pozornost. „Intimita je spojení jeden na jednoho, které zahrnuje synchronizaci mezi dvěma lidmi,“ říká. „Pokud se chcete cítit intimní, první věc, kterou vy a váš partner musíte udělat, je zastavit všechny ostatní věci, které děláte, a dát vzájemně vaši plnou, nerozptylovat pozornost.“
zatímco intimita nemůže být nucena, může být pracovní a vylepšena. Níže, Dr., Brenner sdílí to, co každý typ intimity vyžaduje—a jak můžete pracovat na posílení této složky.
emoční intimita
Chcete-li posílit emoční intimitu, rozdělte ji na tři části: zpomalte, udržujte ji jednoduchou a sdílejte to, co je těžké říci. Zamyšleně proces své pocity před vámi mluvit, a když mluvíte, zasazení své emoce, takže můžete komunikovat s nimi jako přímé a silné prohlášení. Přemýšlejte: „zranil jsem se.““Dostal jsem strach.““Miluji tě.““Chybíš mi.““Bojím se ti říct, jak moc ti na mně záleží.,“Nespoléhejte se na kvalifikátory, abyste vycpali své vážné pocity; místo toho se dostanete přímo ke kořenu své nefiltrované poctivosti. A především, nechte se být zranitelní.
“ riskujte, že se nebudete chránit. Nemůžete se současně chránit a být emocionálně intimní. Nechte své srdce vidět.“—psycholog Helene Brenner, PhD
„riskovat nebude chránit,“ Dr. Brenner říká. „Nemůžete se současně chránit a být emocionálně intimní. Nechte své srdce vidět.,“
Duševní intimita
Zvážit duševní intimity jako setkání myslí: je To uspokojující, náročné, a možná stimulující (představte si dvě malé mozky v Paříži, popíjení červeného vína při svíčkách).
„Pro některé lidi, to je velký vtip a pohotová—milují se odráží od sebe navzájem, náročné navzájem,“ Dr. Brenner říká. „může to být také skvělé rozhovory o filmech nebo hře, kterou jste viděli, nebo o kariéře, ve které jste oba, nebo o příčinách, na kterých vám záleží.“
takže máte téma, ke kterému se můžete vrátit se svým partnerem, který vás oba pohání., Možná je to obchodní podnik, který chcete začít společně, nebo sportovní vášeň, kterou sdílíte, jako je tenis nebo horolezectví. „Ujistěte se, že trávíte značné množství času zapojením se do toho, co vás psychicky stimuluje,“ pokračuje. „A trochu hravá soutěž neublíží, takže zkuste hrát deskové hry proti sobě, pokud jste poměrně rovnoměrně sladěni.
duchovní intimita
Tento může být ošidný, protože je vzácné, že dva lidé v páru nebo přátelství jsou podobně v kontaktu s jejich spiritualitou., Spiritualita však může mít různé formy nebo výrazy: možná je to kodex hodnot nebo etiky, versus použití skutečného duchovního jazyka nebo praktik.
„Pokud váš partner není duchovně nakloněn, najít duchovní intimity podle vyjádření svého partnera, co vaše spiritualita znamená pro vás, jak to z vás dělá lepší osobu, nebo dává větší smysl do vašeho života,“ Dr. Brenner říká.,
„Najděte duchovní intimitu vyjádřením svému partnerovi, co pro vás znamená vaše spiritualita, jak z vás dělá lepšího člověka nebo dává vašemu životu větší význam.“—Dr. Brenner
můžete také zvýšit duchovní intimity s vaším partnerem připojením v klidné, dojemné chvíle. „Pokud máte okamžik, který se vám s partnerem cítí „duchovní“, podělte se o svou radost z duchovního významu, který od té chvíle získáte, “ říká., „Pak hledejte způsoby, jak váš partner vyjadřuje hlubokou spiritualitu prostřednictvím akcí, které dělají, a hodnot, kterými žijí.“
fyzická intimita
Ah, Typ intimity mnoho lidí dělá svou absolutní specialitu-a aby bylo jasné, není to důležité! Fyzický dotek může být také milostný jazyk, kterým oba mluvíte dobře, a to je skvělé.
„Fyzická intimita je v podstatě o relaxační na to, spojující v toku o to, dostat se do momentu, a sdílení, dávání, dostat, a vyjádřit to, co cítí dobře., Je to všechno o spojení, vzrušení, dávání a získávání potěšení, a blízkost,“ říká Dr. Brenner. „Zeptejte se na to, co se cítí dobře. Jděte na to, co se cítí dobře.“
a se všemi těmito typy intimity ve hře se budete cítit spojeni-věřte mi.
Oh ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje bezplatné tréninky, slevy pro kultovní wellness značky a exkluzivní dobře + dobrý obsah. Zaregistrujte se pro Well+, naše online komunita wellness insiderů, a okamžitě odemkněte své odměny.