Kale a sladké brambory Sauté: příloha k jídlu-snídaně, oběd nebo večeře – po celý rok!
zaručené všestranné vegetariánské vítězství při každém jídle-snídani, oběd nebo večeři.
Vydatné sladké brambory a zdravé kale přijít společně, aby se snadno a univerzální přílohu, že páry dobře s hovězí, jehněčí, kuřecí, vepřové nebo ryby. Horní zbytky Kale a sladké brambory Sauté se smaženým vejcem nebo dvěma a máte snídani, která udrží krevní cukry stabilní a provede vás ráno.,
Kale & Sweet Potato saute je příloha k jídlu-snídaně, oběd nebo večeře-po celý rok. Klikněte Pro Tweet
Na stole v mžiku.
řezání sladkých brambor na malé kostky vám pomůže rychle dostat tento Kale a sladké bramborové Sauté na stůl., V případě potřeby můžete nahradit cubed butternut squash. A pokud je váš sýr, nemůžete se pokazit posypáním čerstvě nastrouhaného parmazánu.
děláme skutečné jídlo pohodlí-pět ingrediencí je vše, co potřebujete.
rádi vám to necháme jednoduché a vytváříme recepty s méně než 10 přísadami. A rychlá boční poznámka, když počítáme počet ingrediencí, nezahrnujeme sůl a pepř, protože předpokládáme, že to má každý po ruce. Doufáme, že se vám naše krátké ingredience recepty!,
děláme to snadné jíst vegetariánské-plněné snídani.
necháme obrázky sdělit, jak dobře vejce doplňuje tento Kale & sladké brambory Sauté. Jeden pohled na výše uvedený obrázek a doufáme, že to uděláte na snídani, brunch nebo “ brinner.“
dejte nám vědět, pokud to zkusíte. Ještě lépe, označte nás @therealfoodrds na Instagram-rádi vidíme, co vaříte!
hlad po více?, Přihlaste se k odběru našeho zpravodaje doručeného přímo do vaší doručené pošty! Instagram Facebook, Twitter, Pinterest a Instagram a nezapomeňte zůstat v kontaktu se všemi nejnovějšími aktualizacemi.
ingredience
- 2 šálky krychlových a loupaných sladkých brambor, nakrájené na ¼ palcové kostky (asi 1 velké nebo 2 střední)
- 1 polévková lžíce., vaření olej (kokosový olej, olivový olej nebo avokádový olej)
- ½ šálku tence nakrájené červené cibule (asi ½ malé cibule)
- 3 stroužky česneku, mleté
- 4 šálky kapusta, pevně zabalené, vyprané a roztrhané s tuhými stonky odstraněny (asi 1 svazek)
- Mořská sůl a pepř podle chuti
- Avokádo, smažené vejce, Citron klíny, volitelné
Návod k použití
- Teplo olej ve velké pánvi umístěné přes středně-vysoké teplo.
- přidejte sladké brambory a cibuli. Soté, za občasného míchání, po dobu 5-8 minut, nebo dokud cibule a brambory začnou změkčit trochu.,
- přidejte česnek a vařte dalších 30 sekund nebo do vůně.
- přidejte 2 lžíce. voda a kryt s víkem. Vařte další 3-4 minuty nebo dokud brambory nejsou téměř hotové.
- přidejte kale, dobře promíchejte a pokračujte v vaření po dobu 3 minut za občasného míchání, dokud není kale zvadlý a něžný.
- odstranit z tepla, dochutíme solí a pepřem podle chuti. Podávejte s citronovými klíny, plátky avokáda nebo smaženým vejcem, pokud je to žádoucí.,
Výživa
- Velikost Porce: 1/4 recept
- Kalorie: 133
- Cukr: 5 g
- Sodík: 65mg
- Hmotnost: 4g
- Sacharidy: 22g
- Vlákno: 5g
- Bílkoviny: 4g
Jaký je váš oblíbený způsob, jak používat kale? Podělte se o níže uvedené komentáře a dejte nám vědět, jaké další kale recepty byste chtěli vidět.
Foto Úvěru: fotografie v tomto blogu byly pořízeny Jess Hraje Dobře s Máslem.,
tento příspěvek může obsahovat affiliate odkazy, které nezmění vaši cenu, ale budou sdílet určitou provizi.
všechny fotografie a obsah jsou chráněny autorským právem. Prosím, nepoužívejte naše fotografie bez předchozího písemného souhlasu. Pokud chcete tento recept znovu publikovat, přepište prosím recept vlastními jedinečnými slovy a odkaz zpět na zdrojový recept zde na skutečných Dietitians.
o Jessice Beacom
Jessica je registrovaná Dietoložka na výživu žijící v Boulderu, CO se svým manželem a dvěma dcerami., Ona byla popsána jako ‚real food evangelista‘ a miluje sdílet své znalosti s ostatními, aby jim pomohla osvobodit se od dietní mentality a najít svou vlastní svobodu potravin. Ve svém volném čase si užívá CrossFit, telemark lyžování, jízda na horském kole, učí se, jak hrát banjo a kempovat pod hvězdami.