Můžeme spojit úzkost s tím, že obavy nebo strach, ale někteří mohou také cítit hněv, něco, co odborníci říkají, že je běžné, ale neměla by být ignorována.
Dr. Melanie Badaliho, registrovaný psycholog a člen správní rady na AnxietyBC, říká, obecně platí, že hněv není obvykle považováno za symptom úzkosti.,
PŘEČTĚTE si VÍCE: Mírná úzkost může být horší — tady je důvod, proč byste neměli ignorovat to,
Jak hněv se vztahuje k úzkosti
Joshua Nash, advokát se sídlem v Austinu, Texas, napsal článek pro GoodTherapy.,org v roce 2014 zejména o úzkosti a hněvu.
„smyslem mého článku bylo ukázat, že hněv je obvykle emoce, které by lidé mohli identifikovat v okamžiku, ale že další emoce (úzkost, například), může být ‚pod‘ vztek, tak říkajíc,“ Nash říká Globální Zprávy. „Nebudete vědět, úzkost je základem svůj hněv, dokud jste 1) plně cítil emoce, a pak 2) introspected dostatečně určit, že příčinou vaší emocionální rozrušení bylo něco, co jste se báli.,“
PŘEČTĚTE si VÍCE: Sledovat tento jeden tip na příště jste ve stresu, nervózní nebo nervózní,
vysvětluje úzkost může promění v hněv, protože jsme nemusí být přímo zabývají naši úzkost.
„hněv velmi častokrát je opravdu příznakem-je to výraz posuzování další emoce jako příliš bolestivé řešit.“
kdy se to stane?
Dr., Eilenna Denisoff, klinická ředitelka CBT Associates v Torontu, říká, že existuje několik situací, kdy se lidé s úzkostí (nebo jinými duševními podmínkami) mohou obrátit na hněv.
pokud má někdo například obsedantně kompulzivní poruchu a dodržuje velmi přísnou rutinu, může jakékoli narušení od ostatních vést k hněvu.,
-
2 agenti FBI zabil na Floridě pracoval chránit děti před násilníky
-
Vojenské policie tvrdí, že jsou otevření vyšetřování Vance obvinění
„Když se to dostane aktivován, bude reagovat na způsob, jak se pokusit přesvědčit ostatní lidi, aby následovali jejich rituál, a pokud ne, tak se zlobit.“
Přečtěte si více: kontrola Reality: vede příliš mnoho cukru k depresi?,
a často, když se někdo bojí nebo se o něco bojí, mohl by se obrátit na hněv, aby se cítil více pod kontrolou své situace.
ve vztazích dodává, že ti, kteří mají sociální úzkost, mohou také zahájit argumenty (někdy záměrně) se svými partnery, protože vědí, že se mohou dostat ze sociálních situací.
“ všichni máme úzkostné systémy, které jsou přirozené a normální, ale když to narušuje jejich kvalitu života, práce nebo vztahů, musíte s tím něco udělat.“
a ignorování, říká Nash, je horší.,
“ nezpracovaný hněv může také vést k lékařským problémům a zejména problémům se vztahem. Neupravený hněv otravuje v mysli těla. Sedí tam a čeká na uvolnění. Buď se uvolní, což způsobí chaos v životě člověka a / nebo vede k problémům se závislostí.“
Jak zvládnout úzkost a hněv
Badaliho říká, že tam jsou tři věci, které můžete udělat, aby spravovat své úzkosti, a dodal, že kognitivní behaviorální techniky, také pracovat.
Tip 1., Výzva úzkost nebo nepřátelské myšlenky
To je také nazýván užitečné, myšlení, nebo realistické, racionální a vyvážené myšlení, Badaliho říká, protože často, když lidé jsou naštvaní a nervózní, oni mohou cítit frustrovaný, nebo ohroženi.
“ tato strategie zahrnuje naučit se vidět sebe, ostatní a svět vyváženým a spravedlivým způsobem, aniž by byla příliš negativní nebo se soustředila pouze na špatné.
Tip 2. Naučte se relaxovat a mít na paměti
klidné dýchání, svalová relaxace a všímavost jsou klíčové, říká Badali. Můžete také vyzkoušet aplikace, které vám pomohou meditovat nebo chill out.,
“ neočekávejte, že to změní vaše emoce, když jste již úzkostliví nebo naštvaní. Přemýšlejte o nich jako-cvičení, začněte je cvičit denně, uvidíte, jak se vaše dovednosti v průběhu času budují.“
Tip 3. Přemýšlejte, než budete jednat (nebo nejednáte!)
Pokud se cítíte naštvaní, než křičíte nebo bojujete, zeptejte se sami sebe: „pomůže tato akce zlepšit nebo zhoršit věci? Budu se teď cítit lépe, ale později se budu cítit hůř?,“
a Nash říká na konci dne, nejde o zvládnutí úzkosti, ale spíše o pochopení vašeho stavu v plném rozsahu.
„Když jsme se dozvěděli, připojit přímo s naší úzkosti, to neznamená, promění v hněv, takže žádný hněv se vyrovnat. Místo toho plně přiznáváme strach, který cítíme,a řešíme ho hlavou.“
kde získat pomoc
Pokud jste vy nebo někdo, koho znáte, v krizi a potřebujete pomoc, jsou k dispozici zdroje. V případě nouze, prosím, volejte 911 pro okamžitou pomoc.,
Kanadská asociace pro prevenci sebevražd, deprese a děti pomáhají telefonu 1-800-668-6868 všechny nabízejí způsoby, jak získat pomoc, pokud vy nebo někdo, koho znáte, může trpět problémy duševního zdraví.