zdá se, že každý dělá jógu v těchto dnech a z dobrého důvodu. Aktivita má mnoho důležitých zdravotních výhod, včetně boje proti stresu, budování svalů a zlepšení flexibility, posílení imunity a další.
kromě těchto výhod, mnoho lidí také rádi používají jógu jako zdroj cvičení ve snaze zhubnout, nebo si fit. Existuje však mnoho typů jógy a některé jsou lepší pro jejich duševní výhody než jako cvičení.,
jak již bylo řečeno, jiné typy mohou opravdu dostat vaše srdce pumpuje a vaše tělo pocení.
Jak tedy víte, který typ jógy si vybrat? Různé typy postupů obsahují různé pózy i úrovně aktivity, což znamená, že některé spalují kalorie než jiné. Pokud jste zvědaví, kolik práce děláte jógu, zvažte tyto počet spálených kalorií pro většinu běžných typů jógy — i když čísla se mohou lišit v závislosti na vaší tělesné hmotnosti.,
Hatha jóga
hatha jóga, což znamená jen obecnou fyzickou praxi jógy, se používá k popisu základní jógy na západě.
Tento typ třídy je obecně jemným úvodem do jógy, která vás pravděpodobně nechá nataženější než zpocená.
v průměru může typická hodina hatha jógy spálit mezi 175 a 298 kaloriemi.,
Vinyasa Jóga
Další populární je třída jóga vinyasa jóga, více namáhavé jóga třídy, kde se studenti koordinovat pohyb dechu. Tato třída jógy zahrnuje více pohybu, protože třída se pohybuje nepřetržitým tokem póz.
vzhledem k tomu, že se jedná o více fyzického cvičení, můžete spálit v průměru 550 kalorií za hodinu dlouhou třídu vinyasa.,
Ashtanga Jóga
Také známý jako power jóga, ashtanga jóga doslovně znamená „osm končetiny jógy,“a to obsahuje konkrétní objednávka nachází, představuje koordinaci dechu, pohybu, stejně jako v vinyasa jógy.
Protože jdete přes koordinované série představuje prostřednictvím flow, ashtanga jóga také spaluje dobré množství kalorií, a můžete očekávat, že hořet mezi 450 a 550 kalorií za hodinu-dlouhá třída.,
Bikram Jóga
Bikram jóga je soubor řady 26 představuje ve vytápěné místnosti. Tento typ jógy vytvořil Bikram Choudhury v 70.letech a obvykle zahrnuje 90minutovou třídu, kde můžete spálit 330 kalorií.
Nicméně, na rozdíl od všeobecného přesvědčení, výzkum ukázal, že dělá hot jóga vám nepomůže spálit nějaké kalorie navíc z teploty sám.,
Iyengar Jóga
Iyengar jóga je specifický druh jógy, který se zaměřuje na umístění a zarovnání. Není tu tuny pohybu, a účastníci jsou vyzýváni k použití rekvizity a bloky pomoci dostat se do správných pozic.
neexistuje žádný tok a pózy jsou drženy po dlouhou dobu, aby se zlepšila flexibilita. Z tohoto důvodu hodina Iyengar jógy obvykle spaluje pouze kolem 175 kalorií.,
Photo by daverose259