Můžete Se Něco Naučit, Když Spíte?

za den je pouze 24 hodin a obvykle asi třetina z nich spí. Takže příliš ambiciózní vždy přemýšleli: je možné využít tuto dobu a naučit se novou dovednost nebo dokonce jazyk? Jinými slovy, je možné učení spánku?

odpověď je ano a ne, v závislosti na tom, co máme na mysli „učení.“

absorbování složitých informací nebo vyzvednutí nové dovednosti od nuly, řekněme, poslech zvukového záznamu během spánku je téměř jistě nemožný., Výzkum však ukazuje, že spící mozek není zdaleka nečinný a že se mohou stát některé formy učení. Zda to ale stojí za ztrátu spánku, zatím není jasné.

Spánek učení: Od sham do vědy

pojem spánku, učení, nebo hypnopedia, má dlouhou historii. První studie, která prokázala paměť a učební přínos ze spánku, byla publikována v roce 1914 německou psychologkou rosou Heine. Zjistila, že učení nového materiálu večer před spánkem vede k lepšímu vzpomínání ve srovnání s učením během dne.,

Díky mnoha studií, od té doby, víme, že spánek je zásadní pro vytvoření dlouhodobé paměti, co jsme se setkali během dne. Spící mozek přehrává denní zkušenosti a stabilizuje je přesunutím z hippocampu, kde se nejprve tvoří, do oblastí po celém mozku. Vzhledem k tomu, že se během spánku děje tolik vzpomínek, je přirozené se ptát, zda lze vzpomínky změnit, vylepšit nebo dokonce znovu vytvořit.

jedním z populárních přístupů k učení spánku byl Psycho-telefon, populární zařízení ve třicátých letech., To hrálo motivační zprávy pro pražce, jako je „vyzařuji lásku,“ údajně pomáhá lidem absorbovat myšlenky v jejich podvědomí a probudit se zářivou důvěrou.

zpočátku se zdálo, že výzkum podpořil myšlenku zařízení, jako je Psycho-telefon. Některé rané studie zjistily, že lidé se naučili materiál, se kterým se setkali během spánku. Tato zjištění však byla odhalena v padesátých letech, kdy vědci začali používat EEG ke sledování mozkových vln spánku. Vědci zjistili, že pokud se nějaké učení stalo, bylo to jen proto, že podněty probudily účastníky., Tyto špatné studie zahájily učení spánku do koše pseudoscience.

ale v posledních letech studie zjistily, že mozek nemusí být během spánku úplný blob. Tato zjištění naznačují, že je možné, aby spící mozek absorboval informace a dokonce vytvořil nové vzpomínky. Úlovek však spočívá v tom, že vzpomínky jsou implicitní nebo nevědomé. Jinak řečeno, tato forma učení je velmi jednoduché, mnohem jednodušší, než to, co váš mozek musí dosáhnout, pokud se chcete naučit německy, nebo kvantové mechaniky.,

přesto tato zjištění zvýšila učení spánku z kategorie trubkových snů a vrátila je zpět na radar vědců.

“ po desetiletí vědecká literatura říkala, že učení spánku je nemožné. Takže i vidět nejzákladnější formu učení je pro vědce zajímavé, “ řekl Thomas Andrillon, neurovědec na Monash University v australském Melbourne. „Ale lidé se o tuto základní formu učení opravdu nezajímají.“

pro vědce nedávné objevy vyvolaly naděje na možné aplikace, řekl Andrillon Live Science., Například implicitní povaha učení spánku činí tento jev užitečným pro lidi, kteří chtějí zbavit špatného zvyku, jako je kouření nebo vytváření nových dobrých.

shnilá vejce a kouření: vytváření asociací

více studií zjistilo, že během spánku se může stát základní forma učení, nazývaná kondicionování. Například ve studii z roku 2012 publikované v časopise Nature Neuroscience izraelští vědci zjistili, že se lidé mohou naučit spojovat zvuky s pachy během spánku. Vědci hráli tón pro spící účastníky studie a zároveň rozpoutali ošklivou vůni zkažených ryb., Jakmile se probudili, když slyšeli tón, lidé zadrželi dech v očekávání špatného zápachu.“bylo to jasné zjištění, že lidé mohou během spánku vytvářet nové vzpomínky,“ řekl Andrillion, který se této studie nezúčastnil.

přestože paměť byla implicitní, mohla by ovlivnit chování lidí, vědci zjistili ve studii z roku 2014 zveřejněné v časopise Journal of Neuroscience. V tomto výzkumu kuřáci používali méně cigaret poté, co strávili noc vystavením zápachu cigaret spárovaných se shnilými vejci nebo zkaženými rybami.,

„Guga“ znamená slon: učení jazyků během spánku?

Andrillon a jeho kolegové zjistili, že učení ve spánku může jít nad rámec jednoduché kondice. Ve své studii z roku 2017 publikované v časopise Nature Communications si subjekty dokázaly vybrat složité zvukové vzory, které slyšely během spánku.

učební schopnosti ve spánku se mohou rozšířit na učení slov. Ve studii zveřejněné v časopise Current Biology v lednu, vědci hráli dvojici vymyšlená slova a jejich předpokládaný význam, jako že „guga“ znamená, slona, na spaní účastníků., Poté, když se probudili, lidé hráli lépe než náhoda, když museli vybrat správný překlad vytvořených slov v testu multichoice.

všechny tyto studie mají společné to, že vykazují implicitní formu paměti. „Nejsou to nějaké znalosti, které budou moci spontánně použít, protože nevědí, že tyto znalosti jsou dokonce i tam,“ řekl Andrillion. „Otázkou je,‘ kam jdeme odtamtud?““

učení nového jazyka zahrnuje mnoho různých vrstev: rozpoznávání zvuků, učení slovní zásoby a zvládnutí gramatiky., Dosud výzkum naznačuje, že může být možné se seznámit s tónem a přízvukem jazyka nebo dokonce významem slov během spánku, ale na slabší úroveň, než co už děláme po celý den, aniž bychom si toho všimli.

a pak musíte zvážit náklady, Andrillion řekl. Stimulace spícího mozku novými informacemi pravděpodobně narušuje funkce spánku, což negativně ovlivňuje prořezávání a posilování toho, co jsme se naučili v předchozím dni, řekl.,

při ztrátě kvalitního spánku, aby se potenciálně naučil pár slov, není inteligentní kompromis, vědci pokračují ve studiu spánku, protože kompromis může stát za to ve zvláštních případech. Například učení spánku by mohlo být užitečné, když lidé potřebují změnit zvyk nebo změnit tvrdohlavé rušivé vzpomínky v případech fóbií a posttraumatické stresové poruchy.

a některé formy implicitního učení, které mohou pomoci v této situaci, se mohou během spánku objevit silněji., Například klimatizace, která se stala ve studii kouření a shnilé vejce, nefunguje dobře, když se provádí během bdění. Pokud kouříte každý den v blízkosti popelnice, víte, že dva nesouvisí, takže je nespojujete. Nejsme snadno podvedeni, když jsme vzhůru.“ale spící mozek není tak chytrý a můžeme s ním manipulovat pro své vlastní dobro,“ řekl Andrillion. „Zní to hodně jako „Věčné slunce“, a to je stále probíhající práce, ale možnost existuje.“

do té doby nezapomeňte, že dobrý noční spánek je již spánek učení v celé své kráse.,