LOVE IT? PODĚLTE SE O TO!
jedním z mých oblíbených, rychlých „veganských“ jídel, když byl Panera Mediterranean Sandwich, bez sýra feta. Ukázalo se, že to vlastně není veganské. (Více o tom později.) A samozřejmě jsem už věděl, že to není kompatibilní s wfpbno. (Hluboký povzdech.) Tak jsem vytvořil svůj vlastní bezolejový, rafinovaný bez cukru, veganský středomořský vegetariánský sendvičový recept.,
Proč mám Rád této Středomořské Vegetariánský Sendvič Recept
Můj domácí Středomořské vegetariánský sendvič recept je tak celé jídlo na rostlinné bázi a vegan. Není to tak sladké jako Panera (ve svém sendviči používají řadu sladidel, včetně „polevy z hnědého cukru“). Místo toho je tento sendvič čerstvý, křupavý, krémový a jen trochu pikantní—se 100% dobrými ingrediencemi pro vás.
ani jsem se neobtěžoval replikovat Panerův chléb z rajčatové bazalky. Rád používám naklíčený chléb bez mouky pro své sendviče, jako Ezekiel chléb z dobrého pro život., Nebo v případě potřeby použijte svůj bezlepkový chléb.
a osobně vynechám “ sýr “ úplně. Pro mě je sendvič dostatečně Krémový se spoustou chutí a textur, které se již dějí. Ale můžete si vyrobit dávku mandlové ricotty pro svůj sendvič nebo si koupit kompatibilní ořechový sýr, pokud chcete.
vyrábíme vlastní jalapeno cilantro hummus pro tento středomořský vegetariánský sendvičový recept, takže je bez oleje. Trvá to jen pět minut, než se vybičuje, a stojí to za to., A pokud nemůžete najít wfbp kompatibilní sladké nakládané červené papriky, zahrnul jsem jednoduchý, kreativní způsob, jak si vytvořit svůj vlastní.
Stravování WFPBNO
Když se budete řídit celé jídlo na rostlinné bázi dieta, jídelní ven, vytváří řadu problémů. Pokud si neobjednáte obyčejný salát nebo talíř dušené zeleniny, je pravděpodobné, že narazíte na některé nevyhovující ingredience.
musíme být dokonalí v našem jídle? Ne, to si nemyslím. Můj osobní názor je, že když sledujeme životní styl WFPBNO, zdokonalujeme nepřítele dobra., Snaha o dokonalost může vést ke zbytečné hanbě a vině a tyto pocity způsobují, že se někteří lidé prostě úplně vzdají. To nechceme! Ale měli bychom učinit dobře informovaná rozhodnutí o tom, co jíme? Naprosto.
Panera Mediterranean Sandwich Nutrition
zpět na Panera Mediterranean Sandwich. Zdá se, že to není jen kompatibilní s wfpbno, není to veganské, protože obsahuje med a kultivovanou dextrózu—přísadu vyrobenou z mléka., (Poznámka pro sebe: pracovníci restaurací často netuší, co je v jídle, které podávají, nebo co vegan skutečně znamená.)
Podle webové stránky Fooducate, Panera Středomoří Sendvič složky jsou: palmový olej, frakcionované rostlinné oleje, řepkový olej, olivový olej, hnědý cukr, bílý cukr, med (ne vegan), sorbitan-monostearát, xantham gum, guma guar, kyselina fosforečná, kultivované dextróza (ne vegan), pšeničná mouka, atd.,
Poznámka: Nedoporučoval bych Fooducate jako go-to pro nutriční poradenství (čtyři až pět vajec týdně jsou pro většinu lidí v pořádku?), ale tento web vám může pomoci objevit složky položek v některých řetězových restauračních nabídkách.
Chtěl bych ještě jíst středomořský sendvič Panera v špetce? Možná. Ale teď budu dělat tento krémový, pikantní, čerstvý středomořský vegetariánský sendvič doma.,
Pokud se vám líbí tento celý potravin rostlinného receptu, můžete také rád:
- Trouba-Pečené BBQ Hub Sendvič
- Vegan Portobello Mushroom Burger s Čedarem Omáčka
- Veganský Vaječný Salát
- Pórek Kešu Sýra Vegan Quesadillas
- Olej Zdarma Hummus
- bez Oleje Majonéza & Aioli
Středomoří Vegetariánský Sendvič
- ▢ 1 12 unce jar pečené červené papriky ve vodě
- ▢ 1/4 šálku rýžového octa cukr zdarma
- ▢ 2 lžíce čistého javorového sirupu nebo více, podle chuti
- ▢ Špetka soli
Návod k použití
Aby Olej-Zdarma Jalapeno Cilantro Hummus
-
Místo všechny přísady v kuchyňském robotu, a proces, dokud zcela smíšené a krémová, zastavení občas skřípání po stranách., Tenký s 1-2 lžícemi vyhrazené cizrny kapaliny („aquafaba“) podle potřeby.
, Aby se Nakládané Sladké Červené Papriky
-
Kmen se všechny kapaliny z nádoby. Rozšleháme ocet a javorový sirup dohromady. Nalijte do nádoby přes papriky. Pevně uzavřete víko a dobře protřepejte. Chlazte alespoň jednu hodinu, nebo nejlépe přes noc.,
Poznámky
- můžete být schopni najít rozrušil sladké peppadew nebo jiné papriky v obchodě, ale často mají přidaný rafinovaný cukr. Je snadné vytvořit si vlastní počínaje jarred pečenými červenými paprikami. Nebudou chutnat tak sladce, ale myslím, že jsou skvělé v tomto sendviči.
Výživa
LOVE IT? SHARE IT!