Ano, ale je to umění.
Ať už se jedná o post-rekreační zdraví kop, nebo jen se snaží najít nový život, v určitém okamžiku jsme si všichni přivezli domů hromady ovoce, mléčné výrobky bez mléka, a superfood doplňky s úmyslem dělat čerstvé, zdravé koktejly náš ranní jídlo.,
Zatímco v ideálním světě bychom všichni měli čas v naší ranní rutiny rozsekat čerstvé ovoce a učinit zdravé míchané směsi z našich snů, přeplněné plány a odložené budíky mají tendenci se dostat do cesty. Integrace smoothies do vaší každodenní stravy by však neměla být super stresující nebo časově náročná. Využijte jedné z těchto tří jednoduchých metod pro výrobu vašich smoothies dopředu, aby vaše zdravé ranní rutina běžela hladce než kdy jindy.,
Pre-Smíšené Metody
Pro ty, kteří chtěli, aby týdenní dávka smoothies dopředu, být v pohotovosti během rušné ráno, to pre-smíšené metody je vaše odpověď. Prvním krokem je investovat do některých mrazicích nádob nebo nádob, které jsou zcela vzduchotěsné, jako jsou Mason jars. Blend smoothie dle vašeho výběru a zalijeme jednotlivé porce do sklenic, ujistěte se, že nechat alespoň centimetr prostoru v horní části, protože směs bude rozšířit, když zmrazené.,
Ukládat vaše vzduchotěsných sklenicích v mrazáku, a když jste připraveni k pití, místo v ledničce přes noc rozmrazit tak, aby dosáhl dokonalé konzistence ráno. Můžete se také rozhodnout rozmrazit smoothie na pultu nebo na cestách ráno, pokud ji zapomenete přenést do chladničky v noci předtím, ale to bude vyžadovat čekání a textura a teplota pravděpodobně nebudou tak konzistentní.
klady: skvělé pro úsporu nějakého vážného času na super rušná rána., Nevýhody: delší proces rozmrazování, a pokud není rozmražen správně, mohl by oddělit a vyvinout funky zkaženou ovocnou chuť.
Zásobník Ledu Metoda
Pokud byste raději ne vzít do drahých nemovitostí v mrazáku s horami vzduchotěsné brýle, další metoda pro zmrazení vaše pre-smíšené smoothie je využít kostku ledu podnos vytvořit menší smoothie čtverce. Jednoduše nalijte vaši smíchány do smoothie části zásobníku a držet ji v mrazáku ztuhnout, objevovat několik zmrazené smoothie čtverce do kelímku rozmrazit na své cestě ven ze dveří v dopoledních hodinách.,
S touto metodou, spíše než rozmrazit přes noc v lednici—které pokud je ponechána příliš dlouho, aby ovoce a tekutiny ve vašem smoothie začít oddělit a vytvořit funky chuť—tání v dopoledních hodinách, jak začít svůj den. Protože je však smoothie rozdělena na menší kostky, proces rozmrazování se bude pohybovat mnohem rychleji než s celou metodou zmrazení šálku, což vám umožní vychutnat si snídani nebo občerstvení dříve.,
Všimněte si, že budete chtít používat všechny vaše ice cube-velké smoothie úseky během týdne zmrazení, nebo že existuje riziko vzniku omrzlin nebo s ohledem na chuť okolních ingrediencí. K ochraně proti této, jakmile bude vaše smoothie zásobník má zmrazené, vyskočí na kostičky a uložit je do mrazničky bezpečné, vzduchotěsné uzavřené tašky. Můžete také použít tuto metodu s nanukem nebo push Pop mrazicí formy.
klady: vhodné pro stohování mrazničky a rychlejší rozmrazování., Nevýhody: možnost vzniku hoření mrazničky nebo užívání jiných příchutí potravin.
Připravil Složka Metoda
Zatímco tato metoda bude trvat trochu více času mimo své ráno—stále ne více než minutu nebo dvě—to je nejlepší metoda pro zajištění čerstvé a chutné ochutnávka smoothie pokaždé.,
Spíše než míchání smoothie dopředu a zmrazíme ji tak, jak je, s touto metodou budete krájet a pre-část vašeho smoothie přísady do jednotlivých mrazáku friendly plastové sáčky nebo nádoby, které mají být rychle hodil do mixéru ráno s lapačem vašeho oblíbeného mléka nebo mléčné stravy, jogurt, nebo džus.
Jednou z výhod této metody, na rozdíl od svěží chuť, je možnost na přípravu mnoha druhů smoothies dopředu času, spíše než mít zásoby stejnou smoothie, které mohou vaše ranní rutina opakující se., Zatímco některé z vašich smoothie tašky mohou obsahovat sladkou, ovocnou směs banánů a bobulí, jiní mohou zabalit do zelených s kombinací jako kale, ananas, a chia semena.
dobrý standard poměr zmrazených surovin pro jedno jídlo-velké smoothie je 1 nakrájený banán, 2 šálky ovoce a 1 šálek zelených mají být smíchány s 1 šálek tekutiny dle vašeho výběru. I když to bude vyžadovat trochu práce ráno, obrovskou výhodou této metody je to, že vám umožní připravit vaše smoothies 3-6 měsíců předem., Naproti tomu předem smíchané smoothies by měly být spotřebovány během několika týdnů po zmrazení.
Pros: zaručuje čerstvé, svěžím smoothies a umožňuje dlouhodobé skladování. Nevýhody: vyžaduje trochu více času a pozornosti ve vaší ranní rutině pro míchání.
Ať už jste směs dopředu druh člověka, nebo na tým plátek a obchodu, aby vaše smoothies dopředu, může být nejjednodušší způsob, jak se dostat do konzistentního zdravé ranní rutina., Pro trochu inspirace, abyste mohli začít, podívejte se na tyto 35 zdravé možnosti Smoothie, od kurkuma Mango po borůvkové granátové jablko.
Všechna Témata ve Zdravé Stravě
nenechte Si Ujít Naše Top-Hodnocené Recepty
Dostat to nejlepší z MyRecipes do složky doručená pošta.