| Nicole Mae Gleichmann |
Temné, listová zelenina jsou některé z nejzdravějších superpotravin tam. Plná živin prokázáno, odvrácení nemocí a udržet nás díval a cítil skvěle, do této třídy, výživné zeleniny byl daný titul supergreens (nebo super greens prášek).
pokud jde o tyto mocenské greeny, čím více konzumujete, tím větší výhody pravděpodobně zažijete., Tady přicházejí Super zelené prášky.
spíše než prep greeny ráno, poledne a noc, práškové greeny vám umožní mít své greeny na cestách. Můžete je přidat do smoothies, vařit s nimi nebo si vzít multivitamin se zelenými superpotravinami.
Další výhodou super zelených vitamínů a prášků je to, že obsahují širší škálu zelených, než obvykle existují jako součást zdravé výživy. Z trávy a moře zeleniny na tradiční zeleniny, jako je kapusta a špenát, to všechno najdete v kvalitní proteinový prášek nebo multivitamin., Tato odrůda znamená větší rozmanitost antioxidantů podporujících zdraví,minerálů a dalších.
sestavili jsme seznam našich pěti nejoblíbenějších super zelených. Zda konzumovány jako součást jídla nebo přijata v podobě dodatku greeny, tyto úžasné zeleniny nabízejí některé působivé zdravotní výhody.
Super Green #1: Chlorella
Chlorella je druh zelených řas, které rostou ve sladké vodě. Chlorella, původem z Japonska a Tchaj-wanu, Popularita chlorelly jako zdravé výživy začala v Asii a od té doby se rozšířila do Spojených států, Evropy a dále.,
Jako bohatý zdroj omega-3 mastných kyselin, vitamínů, minerálů a dalších fytoživin, vědci zjistili, chlorella prospěch lidské zdraví v mnoha ohledech.
- Chlorella Napomáhá Detoxikaci
Těžké kovy nacházejí v potravinách, vodě a prostředí lze vybudovat toxické hladiny v našem těle. Tato toxicita může přispět k neurologickým onemocněním, rakovině, celkové únavě a dalším. Chlorella ukázala příslib pomoci tělu vypláchnout toxické těžké kovy.,
- Chlorella podporuje zdravý imunitní systém
váš imunitní systém je primární obranou proti infekcím a nemocem. Ve studii zveřejněné v časopise Nutrition Journal suplementace chlorelly stimulovala imunitní systém zdravých účastníků. Podporou imunitního systému může chlorella pomoci udržet si zdraví.
- Chlorella by mohla chránit před cukrovkou a srdečními chorobami
diabetes typu 2 a kardiovaskulární onemocnění jsou běžné chronické stavy., Diabetes 2. typu se vyznačuje vysokou hladinou cukru v krvi, zatímco vysoký cholesterol je spojen se zvýšeným rizikem srdečních onemocnění.
v malé lidské studii zveřejněné v časopise Journal of Medicinal Food vedla denní suplementace chlorelly ke snížení hladiny cukru v krvi a cholesterolu. Tato zjištění naznačují, že chlorella může chránit před srdečními chorobami a diabetem 2.typu.
Super Green #2: Kale
Kale je jedním z nejpopulárnějších tmavých, listových zelených v USA., Rozšířená konzumace kale je především díky svým působivým přínosům pro zdraví, nikoli díky své chutnosti. Zde je důvod, proč se kale stal běžným domácím základem.
- Kale bojuje proti zánětu
zánět je způsob, jak naše tělo chrání před nemocemi a hojivými zraněními. Jakmile je problém vyřešen, imunitní systém snižuje zánět a tělo vrací stav rovnováhy. Ale když zánět nevyřeší s časem, může poškodit naše buňky.
toto je známé jako chronický zánět a podílí se na progresi mnoha běžných onemocnění., Diabetes, artritida a srdeční choroby jsou tři z mnoha zánětlivých onemocnění.
Kale je balen s různými protizánětlivými sloučeninami, včetně flavonoidů, vitamínu K a omega-3 mastných kyselin. Jako takový může pomoci chránit naše tělo před nepříznivými účinky chronického zánětu na zdraví.
- Kapusta Quells Oxidační Poškození
Každý den naše tělo pracovat, aby chránit naše buňky před oxidačním poškozením, typ škody způsobené molekuly zvané volné radikály, nebo reaktivní formy kyslíku.,
naše buňky přirozeně produkují volné radikály v důsledku vytváření energie. Naše prostředí a návyky však mohou vést k další tvorbě volných radikálů. To je jeden z důvodů, proč znečištění, stres a konzumace nezdravých potravin škodí našemu zdraví.
poškození způsobené těmito molekulami urychluje proces stárnutí. Přitom volné radikály zvyšují riziko onemocnění a zvyšují známky stárnutí, jako je prohnutá kůže a matné vlasy.
Kale je neuvěřitelně bohatý na antioxidanty, třídu sloučenin, které bojují proti oxidačnímu poškození., Tím, že udržuje naše buňky zdravé, kale podporuje naše zdraví a vzhled.
- Kapusta Chrání Zdraví Očí
Lutein a zeaxantin jsou dva antioxidanty, které hrají ústřední roli v zdraví očí tím, že chrání oči před škodlivým vlnové délky světla. Oba antioxidanty se nacházejí ve vysokých hladinách v kale, což z kale dělá superfood pro naše oči.
Super Green #3: Ječmen Trávy
pravděpodobně Jste jedli zrna ječmene, ale můžete mít nikdy vědomě spotřebované ječmen trávy. Ječmenná tráva je list ječmene., Je nabitý nesčetnými živinami,což z něj činí zelenou hodnou jeho použití v doplňcích super greeny.
- ječmenová tráva podporuje trávení
mnoho z nás má potíže s naším trávicím zdravím. I když je to nejzřetelnější u lidí s podmínkami, jako je zánětlivé onemocnění střev nebo ulcerózní kolitida, někteří z nás mají potíže, aniž by si to uvědomili. Kyselý reflux, nadýmání a zažívací potíže mohou být příznaky něčeho špatného.
více studií zjistilo, že ječmenová tráva podporuje zdraví střev., Tím, že pomáhá trávicímu zdraví, může ječmenová tráva chránit před zažívacími nepohodlí a nemocemi.
- ječmen může chránit játra
ječmenná tráva obsahuje živiny známé jako saponariny. Ve studii na zvířatech byly saponariny chráněny proti toxicitě jater u potkanů. Tyto přínosy jsou pravděpodobně způsobeny silnou antioxidační aktivitou saponarinů.
- ječmen může pomoci pacientům s artritidou
extrakt z ječmene se někdy používá jako přírodní léčba revmatoidní artritidy. Jeho výhody jsou díky silným protizánětlivým a antioxidačním vlastnostem.,
Super Green # 4: Brokolice
pravděpodobně jste jedli brokolici od dětství(ať už jste chtěli nebo ne). Tato tmavě zelená křížová zelenina byla rozsáhle studována a odhalila mnoho výhod pro lidské zdraví.
- brokolice podporuje trávicí zdraví
vláknina brokolice, antioxidanty a protizánětlivé sloučeniny pomáhají udržovat naše trávicí trakty zdravé., Klíčovým hráčem v oblasti zdraví a funkce našeho zažívacího systému je něco, známý jako naše střevního mikrobiomu, společenství prospěšných bakterií, které volají naše vnitřnosti domů. Tyto mikroorganismy ovlivňují naše trávení, náladu, energetické hladiny a chuť k jídlu.
v jedné studii lidé, kteří jedli brokolici denně, měli výhody ve složení svého střevního mikrobiomu.
- brokolice má protirakovinné účinky
ovoce a zelenina mají ochranné účinky proti určitým formám rakoviny., Brukvovité zeleniny, jako brokolice, jsou zvláště zajímavé, pokud jde o jejich potenciál protirakovinné díky sloučeniny známé jako glukosinolátů.
protože glukosinoláty se nacházejí pouze v brokolici a jiných křížových zeleninách, brokolice může poskytnout jedinečné protirakovinné výhody.
- Brokolice Udržuje Kosti Silné
Když většina z nás představit zdravé zubů a kostí, vápník je živina, která přijde na mysl. Zatímco tento minerál hraje roli ve zdraví kostí, není to jediná důležitá živina. Vitamin K a vitamin D spolupracují na podpoře silných kostí., Vaše tělo vytváří vitamín D, když je vaše pokožka vystavena slunečnímu záření, a můžete získat vitamín K z brokolice. Navíc brokolice obsahuje také vápník.
Super zelená # 5: ovesná tráva
zelená ovesná tráva, známá také jako ovesná sláma, pochází ze stejné trávy, která produkuje celozrnný oves. Ale nezaměňujte výhody zrna s výhodami trávy. Zelená ovesná bylina nebo ovesná tráva obsahuje jedinečné sloučeniny, které prospívají lidskému zdraví.,
- ovesná tráva zvyšuje poznání
velká část pozornosti, kterou ovesná tráva dostává od komunity zdraví, je díky svým účinkům zvyšujícím mozek. Brzy výzkum u zdravých lidí zjistili, že singulární dávka zeleného ovesné extrakty posílení mozkové činnosti, i když dlouhodobé přínosy jsou nejisté. Je zapotřebí dalšího výzkumu, abychom plně porozuměli tomu, jak ovesná tráva může prospět našemu zdraví a funkci mozku.
- ovesná tráva by mohla zmírnit stres
zelená ovesná bylina se používá od středověku k podpoře duševního zdraví., Zatímco u lidí je zapotřebí více výzkumu k potvrzení tohoto potenciálního účinku, výzkum na zvířatech zjistil výhody extraktu z divokého zeleného ovsa snižující stres.
Super Zelená #6: Root by Super Zelení Infuze Multivitamíny
Root by se narodil s vědomím moc super greeny. V Root ‚ d používáme patentovaný proces k infuzi organických super zelených, s vysoce kvalitními vitamíny a minerály, které jí dávají multivitamínové supervelmoci!,
Když Kořen, že prášek je smíchán do kapaliny a těšil se, chemii naše tělo absorbuje živiny, 9-10x rychlejší než pilulky nebo gumový, zvýšení nutriční výhody, jako je odolnost, imunitu a sexuální wellness.
Dozvědět se více o Root by @ Rootd.com
Závěr:
Green superfoods a super greens prášek nabízejí pozoruhodný přínos pro naše celkové zdraví a pohodu. Kombinace zdravé, rostlin-plné výživy a proteinový prášek nebo multivitamin s greeny prášek může podpořit vaše emocionální a fyzické zdraví.