když chcete jíst zdravě, balení tolik ovoce do vaší stravy vypadá jako chytrý tah. Podle Mayo Clinic, široká škála ovoce obsahuje tunu vlákniny, udržet si plné přes den a odvádí chutě. Zatímco ovoce s mírou může udělat nějaké úžasné věci pro celkové zdraví někoho, nadměrná spotřeba může vést ke světu problémů., Vysoké hladiny přirozeně se vyskytující cukr, ovoce je obzvláště obtížné se pohybovat a jíst příliš mnoho banány vystupovat jako zvláště nebezpečné ovoce.
i Když byste mohli předpokládat, že všechny banány jít s stejné zdravotní výhody a rizika, budete muset faktor v úrovni zralosti, odrůdy banánů, a více, než si můžete skočit na jakékoliv zdravotní závěry. Zatímco banány s mírou mohou pomoci dodat klíčové vitamíny a minerály, přejídání vás může přistát ve světě zranění.,
Zjistit, co se nebezpečné vedlejší účinky číhají pod povrchem banán je zdravý veřejný obraz, a více zdravé tipy, ujistěte se, podívejte se na náš seznam 7 Nejzdravější Potraviny Jíst Právě Teď.
můžete přibírat na váze.
možná se domnívají, že banány‘ obsah vlákniny může pomoci vám zůstat plný a zhubnout, ale pokud se přejídat tyto plody, rozloučit se žádnou váhu ztráta cíle.,
podle Penn Medicine jsou banány baleny se značným množstvím sacharidů a kalorií a při konzumaci s mírou vám mohou potenciálně pomoci zhubnout. Při konzumaci v přebytku, opak nemohl držet více pravda. Podle Cleveland Clinic, vyšší množství cukru nalezeného v banánech podporuje přírůstek hmotnosti, a pokud plánujete jíst tunu tohoto ovoce, očekávejte, že váš pas získá několik palců.
pro hubnutí dieta, držet zpátky na downing příliš mnoho banánů, aby se vaše cíle hubnutí.,
hladina cukru v krvi se zvýší.
Zatímco ty z nás, s diabetem může mít banán každý nyní a pak, jíst příliš mnoho může představovat vážné zdravotní problémy. Podle University of Sydney, přezrálý banánový glykemický index (GI) hodiny v 62, tlačí ji do mírné polohy GI. Podle studie zveřejněné v USA., Národní lékařská knihovna, každý, kdo chce sledovat hladinu cukru v krvi, musí zůstat daleko od velkého množství potravin a nápojů, které spadají do mírných nebo vysokých hladin GI. Vysoké hladiny cukru v krvi ty z nás, kteří neumí správně regulovat hladinu inzulínu může vyústit v diabetické koma a dokonce i smrt, takže toto ovoce obzvláště smrtící možnost se přejídat.
Pokud máte rádi jíst banány, ale je třeba udržet hladinu cukru v krvi konzistentní, ujistěte se, že jít snadno, nebo alespoň přepnout do starchier, méně zralé banány, že hodiny s nízkým GI úrovni.,
Chcete-li se dozvědět více o účincích konzumace banánů, podívejte se na těchto 11 vedlejších účinků konzumace banánů každý den.
může se objevit hyperkalémie.
Každý má slyšel, že banány poskytují skvělý zdroj draslíku, ale i skvělý živin v nesprávném množství, mohou dělat nějaké skutečné škody., Pokud opravdu milujete jíst banány, můžete vyvinout hyperkalémii, což je stav, který narušuje funkci nervových a svalových buněk a přistává vás v nemocnici. Podle USDA, ovoce má 358 miligramů draslíku, a podle Cleveland Clinic, každý, kdo sleduje high-draslík strava může propadat tento nežádoucí účinek.
Chcete-li udržet své zdraví v bezpečí, omezte spotřebu banánů, jinak byste mohli čelit vážným problémům souvisejícím s draslíkem.
může dojít k zubnímu kazu.,
Když si můžete dopřát v sladké ovoce, můžete snadno riskovat své zubní zdraví. Podle Orlando Sentinel studie ukázaly, že banány mohou způsobit větší poškození zubů než čokoláda a sladká guma. Když tyto údaje představují pouze mírnou spotřebu banánů, představte si, že poškození přejídání banánů může způsobit vaše ústa!
udělejte zuby a svého zubaře šťastnými a vyhněte se nadměrnému hromadění příliš mnoha těchto sladkých plodů, až příště zasáhne touha., Místo toho, proč se soustředit na jedno z těchto 25 potravin, o kterých jste netušili, že jsou dobré pro vaše zuby?
můžete zaznamenat zácpu.
Podle Makerere University, banány mají značné množství kyseliny tříslové uloženy uvnitř každé porci. Zatímco tato chemikálie nebude dělat mnoho v malých dávkách, každý, kdo miluje jíst několik banánů v jednom sezení, může najít nebezpečný vedlejší účinek, který na ně čeká., Podle studie zveřejněné v journal of Mikrobiální Ekologie ve Zdraví a Nemoci, vysoká hladina požití tříslovin může způsobit vážné zácpu.
zatímco každý mohl mít zácpu v nějaké formě, chronická zácpa může způsobit hrozné škody na našem GI traktu a může zaručit výlet k lékaři. Vyhněte se tomuto zdánlivě benignímu účinku a odložte banány!
můžete mít migrény.,
Nic nemůže vykolejit perfektní, produktivní den, jako se náhle zdvojnásobí přes bolest z náhlé-nástupem migrény. Věda prokázala, že určité chemikálie a živiny mohou vyvolat tento zdravotní stav a bohužel banány nesou jednu z těchto škodlivých sloučenin. Podle studie zveřejněné v USA., Národní Knihovna Medicíny, chemické tyraminu bylo prokázáno, že ovlivňují způsoby, v nichž migrény rozvíjet, a bohužel, banány obsahují tuny této látky. Pokud se tomu můžete vyhnout a omezit spotřebu banánů, abyste se vyhnuli zbytečné bolesti, neriskujte ochromení bolestí migrény.
zde je to, co se stane s vaším tělem, když budete jíst banán každý den.