Všichni a jejich matka se zdají být mluvit o „Syndrom Děravého Střeva“ v poslední době. Jako wellness profesionál, můžete dokonce mít klienty přichází k vám s příznaky ptát, “ Myslíte si, že by to mohlo být děravý střeva!?“.
syndrom děravého střeva se v extrémních případech týká zvýšení střevní permeability nebo střevní hyperpermeability.
zdravá střevní výstelka umožňuje průchod do krevního řečiště pouze specifickým složkám potravin. Takto živiny vstupují do krevního oběhu a podporují zdraví.,
nicméně špatná strava, stres a některé léky mohou časem poškodit střevní výstelku. Výsledkem je propustnější střevní výstelka, která umožňuje větším částicím vstoupit do krevního řečiště a zároveň nedokáže správně absorbovat klíčové živiny.
nestrávené částice potravin, střevní bakterie, bílkoviny a toxický odpad by neměly být schopny vstoupit do krevního řečiště. Ale když je střevní výstelka ohrožena (nebo „děravá“), způsobují negativní důsledky.,
Zatímco Děravého Střeva bylo jednou si myslel, že ovlivňují pouze ti s vážným zdravotním podmínky, jako je Celiakie, nyní víme, že i mírné zvýšení střevní propustnosti může způsobit chronické zdravotní problémy.
mezi běžné příznaky děravého střeva patří autoimunitní onemocnění, citlivost na potraviny, zažívací potíže, zánětlivé kožní stavy, oslabená imunita, bolest kloubů, mozková mlha a nízká energie.,
Dnes budu diskutovat o nejúčinnějších způsobů, jak pomoci klientovi s syndrom děravého střeva včetně
- Potraviny, aby se zabránilo
- Potraviny začlenit
- Doplňky na podporu střevní léčení
- jídlo plán navržen tak, aby léčit Děravého Střeva pro výživu profesionály pro použití s jejich klienty
Zrn
Zejména lepek obsahující obilí, jako je pšenice, špaldy, žita a ječmene. Zatímco celá zrna mohou být součástí zdravé výživy, nejlépe se konzumují namočené nebo naklíčené, aby deaktivovaly anti-živiny., Každý, kdo zápasí s děravého střeva by se měli vyhnout lepek úplně, dokud jejich střevní sliznice funguje správně znovu, jak je to problematické, zejména bílkovin.
cukr
zvláště rafinovaný“ bílý “ cukr přidaný do potravin, jako jsou dezerty a nápoje. Dokonce i příliš mnoho přidaného přírodního cukru (jako je třtinová šťáva nebo javorový sirup) může být problematické. Cukr může způsobit nerovnováhu ve střevní flóře krmením kvasinek a špatných bakterií, což dále poškozuje střeva.
mléko
konvenční mléko může být také pro mnohé problematické. Patří mezi nejčastější potravinové citlivosti., Zpracované způsobem, který vytváří produkt mnohem odlišný, než je přirozený stav, konvenční mléko lze jen stěží považovat za „celé jídlo.“Může však existovat místo v hojení střev-dieta pro fermentované, organické mléčné výrobky, jako je jogurt kefír. Reakce se liší od člověka k člověku, takže to nemusí fungovat pro každého. Zvažte vyzkoušení kozích nebo ovčích mléčných výrobků, protože kasein je z těchto zdrojů méně zánětlivý.
Potraviny Začlenit Léčit Děravého Střeva
Fytochemikálie
Živiny nalezené v rostlinách, mají úžasné protizánětlivé, hojivé síly., Zatímco syrová zelenina a ovoce mohou být těžko stravitelné, vařená nebo směsná zelenina jsou stejně silné při hojení a podporu těla. Vyberte si širokou škálu barevné zeleniny a ovoce se spoustou listové zeleniny. Každá strava by měla být “ rostlinná.“
Kostní Vývar
Díky své léčivé profil aminokyselin, minerálů, a gut-hojení kolagenu, kostní vývar může být neuvěřitelně výživné pro zanícené střeva. Domácí kostní vývar z organických, pastvinových nebo travnatých zvířecích kostí je nejvíce hojivý.,
fermentované potraviny
naplněné širokou škálou probiotických kmenů, fermentované potraviny přinášejí dobré bakterie do střeva. Kultivované vegetariáni jako kimchi a zelí, nápoje jako kombucha a kefír, a dokonce i konzervované maso, jako je prosciutto, mohou podporovat zdravou střevní flóru.
zdravé tuky
zdravé tuky snižují zánět, zlepšují trávení a krmí některé druhy dobrých střevních bakterií, které podporují hojení střev. Omega-3 tuky jsou protizánětlivé a středně řetězcové-triglyceridy jsou snadno stravitelné. Kokosové produkty by měly být zahrnuty, aby mohly těžit z obsahu MCT.,
kurkuma
tento silný protizánětlivý koření může pomoci se zánětem vyskytujícím se ve střevní výstelce, stejně jako zánětem v celém těle. Navíc pomáhá podporovat detoxikaci jater environmentálních toxinů, které mohou zhoršit onemocnění.
doplňky, které podporují hojení střev
kolagen
jedna z prospěšných složek kostního vývaru, kolagenu, může být přidána do stravy v práškové formě. Díky vysokému obsahu glycinu posiluje střevní výstelku a zároveň snižuje bolest kloubů a zvyšuje kvalitu pokožky.,
doporučená dávka: 10-20 gramů denně kvalitního práškového doplňku lze přidat do smoothies, čaje, polévky a dokonce i kostního vývaru.
L-glutamin
tato klíčová aminokyselina přispívá k zdraví střev mnoha způsoby. Podporuje opravu buněk, které lemují střeva, snižuje zánět a pokrývá střeva, aby chránil před dalším podrážděním.
doporučená dávka: 5-10 gramů denně, mikronizovaného prášku rozpuštěného ve vodě, šťávě nebo smoothies. To by mělo být užíváno jako rozdělená dávka.,
Trávicí Enzymy
Tím, že trávicí enzymy s jídlem, je nižší šance nestrávené cestování přes střeva. To jak snižuje poškození a podráždění způsobené střeva, a snižuje riziko vzniku nestrávených bílkovin procházejících poškozenou střevní výstelkou.
doporučená dávka: 1-2 tobolky rostlinného trávicího enzymu s každým jídlem.
probiotika
kromě fermentovaných potravin kvalitní denní probiotikum znovu zavede dobré bakterie do střeva.,
doporučená dávka: bude se lišit v závislosti na potřebách, ale 1 kapsle poskytující alespoň 15 miliard CFU je pro většinu lidí dobrou denní dávkou. Intenzivní podpůrné dávky mohou být výrazně vyšší.
rybí olej
protizánětlivé omega-3s pracují na snížení zánětu v těle a mohou pomoci zlepšit kardiovaskulární zdraví a kognitivní funkce.
doporučená dávka: bude se lišit v závislosti na potřebách, ale 1 200 mg kombinované DHA/EPA je pro většinu lidí dobrou denní dávkou. Intenzivní podpůrné dávky mohou být výrazně vyšší.,
vždy dokončete komplexní hodnocení zdraví a ujistěte se, že před doporučením jakéhokoli doplňku neexistují žádné kontraindikace.
Jídelní plán určený k léčení děravého střeva
léčení děravého střeva vyžaduje čas. Získání vaši klienti nadšeni dietních změn je klíčem k pokračující dodržování předpisů. Většina lidí považuje seznamy potravin“ ano/ne “ za ohromující a prostě neví, jak je aplikovat v kuchyni.
poslední věc, kterou chceme, je, aby doplňky byly použity jako berle, zatímco špatná strava zůstává!,
odstranit dohady, jsme vytvořili cenný zdroj výlučně pro tento Čistý Život pro členy Podnikání pomoci získat klienty, začal na cestě k silnější, zdravější střevní sliznice. Naše 7denní děravá střevní strava obsahuje:
- 5 základních potravin pro hojení střev při vyloučení všech škodlivých potravin.
- jednoduché, snadné recepty, které budou klienti skutečně milovat.
- položkový seznam potravin.
- průvodce přípravou, který minimalizuje zmatek a čas strávený v kuchyni.
naše děravá střevní strava umožní vašim klientům skutečně vychutnat si jídlo, zatímco jejich střeva léčí., A když jsou vaši klienti úspěšní, jste úspěšní.
Líbí se vám tento příspěvek? Pak budete milovat náš týdenní newsletter věnovaný pomoci výživu, dietitians, naturopaths, trenéři, a další zdravotníci rostou jejich podnikání. Každý týden jsme kurátorem nejlepší nástroje, nápady, a zdroje. Dostaňte se na seznam zde!
Další Články můžete Jako:
- 4 Kroky k Vytvoření Úžasné Nutriční Plány Pro Své Klienty
- odborník na Výživu mění Život. Seznamte se s Viktorií Jonesovou ze Solji Nutrition.,
- odborníci na výživu: zde je to, co potřebujete vědět o práci s PCOS