6. Vyhýbejte se pozdním nočním jídlům nebo velkým jídlům. Vyhněte se jíst jídlo dvě až tři hodiny před spaním ke snížení žaludeční kyseliny a umožňuje žaludku částečně vyprázdnit jeho obsah, než budete spát, naznačuje, Americké Gastroenterologické Asociace. Vzhledem k tomu, že velká jídla vyvíjejí tlak na žaludek, zkuste večer jíst menší jídlo, abyste zabránili příznakům pálení žáhy v noci.
7. Relaxujte, když jíte. Pocit stresu, když jíte ve spěchu, může způsobit, že žaludek produkuje více žaludečních kyselin., Odpočiňte si i po jídle , ale neležte si. Někteří profesionálové doporučují vyzkoušet relaxační techniky, jako je hluboké dýchání nebo meditace.
8. Po jídle zůstaňte vzpřímeně. To snižuje riziko, že se kyselina vkrádá do jícnu. Budete se také chtít vyhnout ohýbání nebo namáhání, abyste zvedli těžké předměty.
9. Počkejte na cvičení. Nechte pár hodin po jídle před přísným cvičením. To dává žaludku čas, aby se vyprázdnil.
10. Žvýkačka. Žvýkačka podporuje produkci slin, které mohou uklidnit váš jícen a umýt kyselinu dolů do žaludku.
11., Přestat kouřit. Kouření je dvojí hrozbou, pokud jde o pálení žáhy. Cigaretový kouř může nejen dráždit váš GI trakt, ale kouření může také uvolnit svaly jícnu, které udržují žaludeční kyselinu tam, kam patří.
12. Poraďte se se svým lékařem o lécích, které užíváte. Některé léky mohou vyvolat nebo zhoršit pálení žáhy, včetně Nsaid, některé osteoporóza drogy, některé srdce a krevní tlak léky, některé hormonální léky, některé léky na astma, a některé deprese léky. Stejně jako všechny spouštěče jídla pro pálení žáhy mohou být různé,tak mohou léky vyvolat.