Maliny byly s námi po staletí, ale i přes to, že většina lidí neví, výhody této nádherné bobule. Jsme většinou obeznámeni s „typickou“ červenou malinou, ale věděli jste, že existují také černé, fialové, oranžové, bílé nebo dokonce zlaté odrůdy?,
malina je členem rodiny růží a pochází z divoké červené bobule, která pochází z Evropy a severovýchodní Asie. Takže kromě toho, že hledáte báječný ovocný salát a jako ozdobu na dortech a dezertech, na co jsou maliny dobré?
zde je pět zdravotních výhod konzumace malin:
1. Pomoci předejít rakovině
Studie a výzkum nyní ukázal, že maliny mají schopnost zabránit vzniku rakoviny tím, že inhibuje rakovinné buňky množí a tvoří nádor., V bobulích jsou fytonutrienty, které hrají důležitou roli při snižování oxidačního stresu, snižování zánětu a snižování vývoje a reprodukce rakovinných buněk.
2. Udržujte zdravé vlasy
maliny mají mnoho výhod pro udržení dobrého zdraví vlasů, protože jsou velmi bohaté na vitamín B; což je skvělé, pokud trpíte ztrátou vlasů nebo chcete minimalizovat šedé vlasy. Maliny také obsahují kyselinu listovou, která je skvělá pro vyvolání růstu vlasů a zesvětlení vlasů., Maliny také obsahují vitamín C, který se ukázal jako velmi prospěšný při udržování zdravé pokožky hlavy.
3. Pomozte pokožce vypadat mladší
maliny pomáhají, aby vaše pokožka vypadala mladší kvůli vysokému obsahu antioxidantů, což pomáhá zpomalit váš věk pokožky. Červené maliny obsahují něco, co se nazývá antokyany; to jsou živiny, které pomáhají udržovat mladistvou pleť s krásnou pletí. Malinová semena jsou velmi bohatá na Omega – 3 a Omega-6 mastné kyseliny, které se ukázaly jako skvělé pro léčbu stavů souvisejících s kůží, jako je ekzém a psoriáza.
4., Zdravé kosti
mangan je velmi důležitý minerál, který se nachází v malinách. Je velmi důležité pro zdravé kosti, protože pomáhá při zvyšování minerální hustoty kostí.
5. Udržujte zdravou váhu
tyto bobule mohou pomoci udržet zdravou váhu; rozpustná vláknina vám dá pocit plnosti, doufejme, že vám zabrání přejídání. Nezískáte žádný tuk z jídla malin, ale získáte další důležité vitamíny a minerály potřebné pro zdravé tělo., Další skvělou věcí na malinách je, že mají nízký obsah kalorií; jeden celý šálek obsahuje pouze 50 kalorií a poskytuje polovinu doporučeného denního příjmu vitamínu C potřebného pro zdravého dospělého.
nemyslím si, že potřebujeme nějaké další důvody, aby si tyto chutné a výživné bobule 🙂
Zde jsou tři z mých receptů, kde jsem použil maliny:
- Čistý Jíst Malina Tofu
- Mango, Banán a Malina Smoothie
- Čistý Jíst Sušenky – Ovesné vločky Raisin Cookies
Užijte si to!, 🙂
stáhněte si také infographic „pět zdravotních výhod konzumace Malin“.
neváhejte jej použít na svých webových stránkách, blogu nebo na kterékoli ze svých sociálních stránek.
