kůže je nehybným hrdinou orgánu. Vaše kůže je prvním orgánem vašeho těla, který vykazuje vnitřní potíže. Máte-li krmit své tělo s správné výživy, jako jsou antioxidanty, zdravé tuky, voda, vitamíny a další mikronutrienty, vaše tělo bude ukázat uznání prostřednictvím největšího orgánu – kůže.
vzhledem k tomu, že stárnutí pokožky začíná zevnitř ven, měli byste se nejprve postarat o stravu., Správné jídlo je samozřejmě klíčovým faktorem, který zabraňuje stárnutí pokožky, ale je třeba vzít v úvahu i další faktory životního stylu, jako je ochrana před sluncem a režim ochrany pokožky. Potraviny bohaté na vitamíny a minerály jsou nezbytností, které pomáhají zvrátit známky stárnutí.
anti-aging potraviny obsahují hlavně různé vitamíny, kyselinu ellagickou a přírodní kolagenové posilovače. Kolagen se nachází ve střední vrstvě pokožky, která pomáhá plnosti a plnosti pokožky. Jak se věk zvyšuje, kolagen se vyčerpá, ale jíst dobré jídlo pomáhá pokožce přirozeně zářit a zářit., Potraviny bohaté na vitamín C pomohou snížit známky stárnutí pokožky.
zde jsou nejlepší anti-aging potraviny, které pomáhají bojovat proti vráskám, stejně jako zvyšují kolagen a hydrataci pro zdravou, mladší pleť.
1: avokádo
avokádo je nejchutnější ovoce, které máme s více živinami. Avokádo má vysoký obsah mononenasycených a polynenasycených tuků, které mohou vyživovat pokožku a zabránit suchu. Působí také jako protizánětlivé, aby váš imunitní systém fungoval správně., Studie naznačují, že lutein a zeaxantin v ovoci mohou pomoci chránit pokožku před poškozením UV zářením. Je také plný vitamínů a, B, C, E A K, které pomáhají vaší pokožce zářit a vypadat nádherně. Můžete přidat avokádo do salátů nebo s ním udělat zdravý pudink.
2: brokolice
brokolice je nabitá protizánětlivými a anti-aging vlastnostmi! Je bohatý na vitamín C a vitamín K, které jsou nejlepšími antioxidanty proti vráskám. Vaše tělo potřebuje vitamín C k syntéze kolagenu, který je podpůrným systémem pokožky. Snažte se jíst brokolici syrovou nebo dušenou pro lepší výsledky., Můžete jej přidat do salátů nebo polévek. Má vysoký obsah vláken a vápníku.
3: ořechy
ořechy jsou baleny s různými živinami, jako jsou bílkoviny, vitamín E, esenciální oleje, minerály a antioxidanty. Mandle a vlašské ořechy jsou plné vitamínu E, které jsou velmi užitečné pro ochranu pokožky před UV paprsky slunce. Vitamin E také pomáhá posílit pokožku a dát záři. Můžete posypat některé ořechy na saláty nebo je míchat do polévky pro malou křupavost.
4: tmavé čokolády
Ano!, Všechny oblíbené čokolády jsou výživné, protože jsou plné antioxidantů ještě více než bobule. Jíst čokolády (ne příliš mnoho) může poskytnout anti-aging vlastnosti. Obsahují kakaové flavanoly, které jsou silnými antioxidanty, které chrání pokožku před sluncem. Chrání také pokožku tím, že zvyšuje průtok krve, což pomáhá vyživovat pokožku a zlepšuje vlhkost pokožky. Nezapomeňte si vybrat pouze tmavou čokoládu s nejméně 70 procenty kakaa.
5: sladké brambory
málo ví, ale sladké brambory jsou velmi prospěšné pro zdraví pokožky., Je nabitý vitamínem A, který vám pomůže bojovat s jemnými liniemi a vráskami revitalizací poškozeného kolagenu. Jíst sladké brambory a další potraviny bohaté na vitamín A vám také mohou dát krásnou záři. Jednoduše je kartáčujte extra panenským olivovým olejem, solí a pepřem, než je opečete v troubě asi 35 minut.
6: rajčata
rajčatová a rajčatová šťáva mají vysoký obsah lykopenu, přírodního karotenoidu, který chrání pokožku před slunečními paprsky. Vařené nebo zpracované rajčata jsou lepší než surové.,
7: Tučné ryby,
Mastné ryby jako losos, makrela, tuňák, jsou plné omega-3 mastných kyselin, které jsou nezbytné pro zářící pleť. Tyto tuky jsou také důležité pro zvlhčení pokožky a snížení zánětu kůže. Tyto ryby jsou bohaté na vitamín E, zinek, který má hojivý materiál, který pomáhá léčit akné a podráždění.
8: červené víno
skvělé zprávy! Červené víno je anti-aging tonikum. Pomáhá vám vypadat mladší. Výzkum naznačuje, že červené víno má několik výhod, včetně udržení zdravého srdce,snížení krevního tlaku, zářící kůže atd., Denní jedna nebo dvě sklenice červeného vína vám mohou poskytnout úžasné účinky proti stárnutí.
Tato zdravá Rada vede nejen k zářivější pokožce a vypadá mladší, ale také ke zdravějšímu tělu a mysli. Také vždy myslete za talíř jako spánek, cvičení a opalovací krém stále počítat, bez ohledu na to, co jíte.