všichni víme, jak těžké je dostat se do posilovny a pracovat na naší fyzické pohody; jak těžké je dodržovat dietní plán a změnit své stravovací návyky. Ale můžeme začít s něčím malým, něčím jednoduchým –
pít vodu
vše, co musíte udělat, je pít vodu. Udělejte to ve správný čas, ve správném množství, buďte konzistentní a máte hotovo. Jednoduchý.
žrát vodu obvykle
existují úžasné výhody pitné vody., Takže navrhuji, aby to bylo zvykem. I když je třeba zdůraznit-důležitým bodem je-konzistence toho. Pokud to uděláte jednou nebo dvakrát týdně, nebudete mít žádné výhody. Musíš to dělat každý den. Udělejte z pitné vody zvyk a jste na cestě k dlouhému a zdravému životu.
Chugging voda udržuje lékaře pryč.
mnoho lidí si neuvědomuje, že pitná voda vyhodí z okna spoustu nemocí. Zvažte Japonský lid. Jejich vynikající moudrost týkající se vodní terapie ohromila zdravotnické odborníky napříč kontinenty., Mnoho lidí Nipponského původu žije déle než sto let; ve skutečnosti dnes v Japonsku žije více než 50 000 stoletých lidí. Ohromující číslo, říkáte? Souhlasím, je to proto, že po probuzení praktikují zvyk pít dvě sklenice vody.
pitná voda ve správný čas maximalizuje její účinnost na lidské tělo
- ještě si nečistěte zuby. Před kartáčováním musíte vypít 160 ml vody. Voda, kterou pijete, tak nebude kontaminovaná fluoridem. (Zubní pasta obsahuje fluorid.)
- vyvarujte se příjmu potravy nebo nápoje po dobu následujících 45-50 minut po kartáčování.,
- Jezte snídani postupně.
- Po snídani nejezte nic další 2 hodiny.
kdy je nejlepší čas pít vodu a proč?
- Dvě sklenice vody ráno po probuzení (pomáhá aktivovat vnitřní orgány)
- Jednu sklenici vody třicet minut před jídlem (aids v trávení)
- Jednu sklenici vody ve vaně (Pomáhá zabránit vysoký krevní tlak)
- Jedna sklenice vody před spaním (pomáhá, aby se zabránilo mrtvice a infarktu)
můžete oživit vaše voda smícháním s čerstvou citronovou., Pití teplé vody s vymačkaným citronem může probudit vaše tělo pomalu dělat dostat z postele více nádherný zážitek. Odborný tip doporučuji použít půl citronu, pokud jste pod 150 liber. Pokud jste těžší než 150 liber, doporučuje se jeden celý citron. Odborníci radí zdraví nadšenci pít ve dvou nebo třech doušcích poměrně rychlým způsobem. Po sestřelení citronové vody neberte žádné jídlo asi za půl hodiny, abyste maximalizovali jeho výhody.,
Výhody citronové vody zvyku
Vypijte sklenici citronové vody, první věc, kterou ráno.
pomáhá imunitnímu systému: Vit. C, konkrétně kyselina askorbová, která má citrony v hojnosti, je nezbytná pro hojení ran. Je také známo, že citronová voda pomáhá při rozbíjení hlenu, když máte nachlazení a uklidňuje bolest v krku. Kromě toho je pití H20, když jste nemocní, zásadní, protože obrana vašeho těla pracuje přesčas, aby bojovala proti nemoci., Musím vás však informovat, že požívání citronové šťávy k prevenci nemocí, jako je běžné nachlazení, nebyla podpořena vědou. Nicméně, tady je dobrá zpráva, zkusil jsem to a funguje to!
zvyšuje energii & bdělost: draselný prvek citronu pomáhá mozku a nervům lépe fungovat. To zvyšuje vaši bdělost. Podle časopisu Natural Health, zjištění vědců prohlašují, že jen závan citronu může zlepšit váš pocit dobré hormony a snižuje hladinu stresu., Pitná voda správně také pomáhá v této oblasti, protože studie ukazují, že dehydratace může vyčerpat vaši energii a nutí vás cítit se pomalu.
hydratace těla: pokud jste správně hydratováni, váš systém se nedrží tukových buněk a nebudete mít hlad. Proto je pobyt hydratovaný nezbytný pro celkové zdraví těla. Říci, že pití sklenice vody pro začátek vašeho dne je dobré, je podhodnocení. Je to vlastně nezbytné. Bonus je, že Lemon jazzes do vody.
omlazení pleti: citrony nesou množství vitamínu C., Věda prokázala, že vit. C pomáhá při výrobě kolagenu, zabraňuje tvorbě vrásek a chrání tělo, zejména kůži, před poškozením volnými radikály. Přidání vody do rovnice pomáhá vašemu systému přenášet živiny do buněk. Jak již bylo řečeno, zůstat hydratovaný je zásadní.
může pomoci při ztrátě hmotnosti: navíc pomáhá při regulaci metabolismu, což je způsobeno obsahem citronových pektinových vláken. Toto konkrétní vlákno se cítíte plné, a proto pomáhá při omezování chuti k jídlu a zabraňuje také touze., Downing sklenice vody také přispívá k pocitu plné. Smícháním přírodních ingrediencí, citronu a vody začínáte své dny na zdravé poznámce—a to může nakonec přinést lepší stravovací návyky.
Odstraňuje Toxiny: Podle Dr. Alexander F. Beddoe, játra reaguje pozitivně na čerstvé citronové šťávy více, než jakýkoli jiný zdroj potravy, protože to zvyšuje jeho produkci enzymů. To zvyšuje účinnost jater při vylučování žluči, což zase pomáhá při trávení a uvolňování toxinů. Citronová šťáva má diuretické vlastnosti., Pomáhá ledvinám vytlačovat vodu a toxiny motivací močení. To potenciálně pomáhá lidem trpícím UTI.
zlepšuje trávení: váš trávicí systém a játra, mohou být stimulovány kyselostí citronů. To může pomoci regulovat vaše pohyby střev a metabolismus. Pomáhá také vašemu tělu lépe absorbovat živiny-a může potenciálně vést ke ztrátě hmotnosti.
mnozí říkají, že soda je to! Ale říkám-voda je nejlepší!
doporučené Foto kredit: pitná voda / Foto kredit: Hauptillusionator přes Compfight CC via compfight.com