pokračujte, pošlete tento dopis svému bývalému

Jste právě dostali kopačky. První reakce bude pravděpodobně šok (ne-li úleva), pak možná nějaký pláč, následovaný trochou hněvu., Můžete zažít popření, a požádejte svého bývalého partnera, aby to přehodnotil, ale jakmile položí nohu dolů a řeknou vám, že to není dobré, je to opravdu u konce, můžete konečně přejít k přijetí — svou vlastní rychlostí.

Pokud jste typ, který se pohybuje dál a nikdy se ohlédne zpět, budete dát vztah za sebou poměrně rychle. Pokud jste typ, který se nad vším zamyslí, pak se samozřejmě nad tímto také zamyslíte.

a to je, když napíšete ten dopis svému bývalému., Ten, ve kterém se omlouváte za některé z vašich chyb, ospravedlnit hrstku ostatních, a obviňovat je za to, co si myslíte, že jsou na vině. Ten, ve kterém konečně vyjadřujete své pocity jasným způsobem, protože se zdá, že nikdy nemyslíte přímo v žáru okamžiku.

možná se zeptáte, abyste se vrátili dohromady, možná ne.

možná, že pouhý akt psaní vás nutí uvědomit si, proč byste to nikdy neudělali.,

je To dopis, který jste pohřbít v šuplíku, nikdy vidět denní světlo znovu, nebo spálit v krbu, aby se ujistil, že jste nikdy v pokušení poslat.

ale možná, jen možná, pošlete ji. A k vašemu překvapení, dostanete promyšlené odpovědi, což vede k hodně naučit o tom, kdo jste a jak jste se vztahují.

to vám dává perspektivu a pocit uzavření. Pomáhá vám jít dál s ujištěním, že nic nezůstalo nevyřčené. Více než dopis o bolestech a ztracených příležitostech se stává cvičením v sebevědomí.

a díky tomu jste silnější.,

nedávno jsem touto zkušeností prošel a změnilo se nejen to, jak vidím rozchody, ale jak vidím vztahy jako celek.

moje zkušenost s psaním dopisů začala tím, že jsem si uvědomil, že jsem v době rozpadu nechal příliš mnoho nevyřčených. Mám tendenci zmrznout, když mluvím o svých pocitech tváří v tvář, takže není divu, že se písemně vyjadřuji lépe.

bylo příliš mnoho pocitů, které jsem si nechal pro sebe déle, než jsem měl, takže jsem je dal na papír.

můj bývalý byl po několika měsících nejen otevřen slyšení ode mě, ale také odpověděl v naturáliích., Hodně publikuje, takže vyjádření jeho pocitů v psaní je již jeho zvykem-i když ne obvykle s úmyslem sdílet.

tolik jsme se od sebe naučili. Pro mě, největší lekce je pochopení toho, jak narazili jsme na sebe, jak se naše nejlepší úmysly byly často nesprávně vyložil, a jak to, co jsme každý vnímán jako pečující gesta přeložena do buď neodbytná, nebo neschopný.,

poté, co jsme si vyměnili pár dopisů tam a zpět, rozešli jsme se s lepším pochopením toho, co se ve vztahu pokazilo, jak máme každý tendenci se vztahovat k lidem a jak můžeme oba udělat lépe příště — i když ne mezi sebou.

proces může znít snadno, když je vysvětlen v několika krátkých odstavcích, ale emocionální práce je těžká a pokud si nejste opatrní, bude to na vás vybírat daň. Když jsem to prošel, ačkoli, důrazně doporučuji to jako cvičení po rozchodu v sebereflexi, pokud si uvědomujete, jak na to jdete.,

využijte zpětného pohledu

zpětný pohled je úžasná věc. Je to přesně to, co dělá každou z našich zkušeností užitečnou: být schopen se na ně podívat a shromáždit lekce, které nabízejí. Pokud můžete diskutovat o těchto lekcích s někým, kdo tam byl také s vámi, jejich přidaná perspektiva vás přiměje vidět věci, které jste možná sami vynechali.

když se nám nepodaří při pracovním pohovoru, rádi dostáváme zpětnou vazbu o tom, kde jsme se pokazili. Když na testu děláme špatně, rádi slyšíme od profesora, proč jsme to udělali tak špatně., Proč je to, že pokud jde o vztahy, po rozchodu, vše, co chceme, je pokračovat, jako by se nic nestalo, a nikdy se ohlédnout?

využití zpětného pohledu neznamená navždy naříkat na své chyby, nebo požádat o do-over. To jen znamená, že se na situaci ohlédnete čerstvýma očima někoho, kdo si vzal nějakou vzdálenost, a chce se dozvědět, jak se příště mohou lépe.

Vyhněte se nadměrné analýze pasti

jedno písmeno láká odpověď,která generuje další sadu myšlenek, které skončí na dalším písmenu atd., Výměna dopisů tam a zpět může snadno stát probíhající konverzace, a jakmile začnete mluvit o své pocity a analyzovat vztah, možná zjistíte, neexistuje žádný limit na to, jak moc si můžete vybrat od sebe.

nakonec to musíte odvolat. Jde o výměnu cenných lekcí o vašem vztahu, ne o nadměrnou analýzu ad aeternum.

rozhodně to není pro každého

výměna dopisů o vztahu, který už nějakou dobu skončil, není každý šálek čaje., V mém případě to fungovalo opravdu dobře, ale vím, že jsem to nemohl vyzkoušet s žádným z mých exů.

výměna dopisů funguje dobře pro lidi, kteří se lépe vyjadřují písemně, kteří mají sebereflexi a mají zájem o vlastní rozvoj.

je-li rozchod stále čerstvý

dávat si čas na zpracování toho, co se stalo, je nezbytné. Kolik času potřebujete, závisí na vás, ale odeslání laviny myšlenek, které jste právě napsali v noci rozpadu, nemusí být nejlepší strategií.,

když je rozchod stále čerstvý, je pravděpodobnější, že půjdete do extrémů, buď obviňujete svého bývalého za všechno, co se pokazilo, nebo převezmete veškerou vinu sami. Udělejte si nějaký čas, abyste se ochladili a získali nějakou perspektivu, než se rozhodnete tuto cestu podniknout.

pokud je vaším jediným cílem vrátit se k sobě

chtít se vrátit dohromady, není zločin. Pokud to však chcete, uveďte to jasně od začátku. Ušetřete svého bývalého, který musí číst stránky svých nejhlubších pocitů, když už vědí, že nezmění svůj názor.,

smyslem cvičení by nemělo být změnit něčí názor na nic, ale naučit se nové věci o sobě a sobě bez tlaku na přehodnocení stavu vašeho vztahu.

už nejste pár, tečka. To by mělo být jak váš výchozí bod, tak váš koncový bod, který se vydá na tuto cestu. Cílem by mělo být pochopit vztah, který jste měli spolu, a, z tohoto porozumění, získat hlubší vhled do toho, kdo jste jako člověk., Pokud vás tato cesta vede zpět k sobě, je to v pořádku, ale mít to jako jediný cíl od začátku zvýší sázky a ohrozí cvičení.

pokud na ně většinou zuříte, že vás opustí

Pokud se podíváte do svých pocitů a uvědomíte si, že není nic jiného než hněv, zastavte se tam. Dopis, který píšete v hněvu a bolesti, je určitě dopis, který byste měli spálit v krbu.

Pokud se chystáte poslat dopis svému bývalému, ujistěte se, že dostávají více než nenávistnou poznámku., Rozešli jste se, už vědí, že vás nějakým způsobem rozzlobili, ať už to bylo tím, že vás vyhodili, nebo tím, že je chcete vyhodit. Není třeba jim otírat nos o to, jak jsi naštvaná.

nechte hněv ustoupit, než uděláte něco jiného.

pokud jste při diskusi o vztahu nenapsali jedinou větu „i“

, věty “ vy “ jsou do značné míry kontraproduktivní. Čtou jako obvinění a rychle obrátí čtenáře proti vám.

“ nikdy jste pro mě neudělali X, Y nebo Z.“

“ udělal jsi mi pocit, že ti to bylo jedno.,“

“ nikdy jsi mi nepomohl s X, i když jsem tě o to požádal.“

Pokud se Váš dopis čte shora dolů, neposílejte jej. Pokud je myšlenkou vyjádřit pocity, které jste nebyli schopni vyjádřit dříve, z jakéhokoli důvodu, pak by měl váš dopis číst více jako:

“ kdykoli se stalo X, cítil jsem se nejistě.“

“ neuvědomil jsem si, že děláš y znamenalo, že se mě snažíš chránit, bylo to spíš, jako by ti to bylo jedno.“

“ viděl jsem tě dělat Z, což znamená, že jsi mě opravdu nemiloval, je to to, co jsi myslel?“

a tak dále.,

několik vět „vy“se tam samozřejmě vklouzne. Koneckonců řešíte vztah s jinou osobou, nepíšete seznam svých vlastních chyb. Jen se ujistěte, že nepíšete ani seznam jejich chyb.

pokud vám řeknou, že je to v pořádku

než něco pošlete – nebo ještě předtím, než to napíšete-zeptejte se svého bývalého, zda by byli v pořádku s opětovným slyšením od vás.

mohou být již v úplně jiném myšlení, mohou být tak nad vztahem, o který se ani nestarají, nebo mohou stále potřebovat vzdálenost a čas na uzdravení., Dlužíte jim to, aby respektovali jejich přání.

netrvejte na tom. Pokud jednou řeknou ne, berte to jako definitivní ne a jděte dál.

mějte také na paměti: pokud souhlasí s přečtením vašeho dopisu, neznamená to, že vám zašlou odpověď — na jednu nemáte nárok.

pokud zvládnete emocionální práci

nedělejte chybu, přehodnocení vašich pocitů pro někoho a vašich činů v minulém vztahu je těžká emoční práce., Pro začátečníky, musíte být připraveni být naprosto upřímní se svým bývalým a se sebou — a být připraveni číst věci, které se vám nemusí líbit, v případě, že dostanete odpověď.

nedostávat odpověď není nutně jednodušší, než nedostávat odpověď, kterou jste očekávali. Nedostanete odpověď znamená, že místo toho, abyste dosáhli uzavření, které jste očekávali, budete se ještě několik týdnů divit, jaké jsou myšlenky vašeho bývalého na to, co jste napsali. To znamená, že jsi zase sama, když hledáš uzavření.,

buďte také připraveni na emocionální horskou dráhu, která se zajímá, jestli byste se možná měli vrátit dohromady, když se navzájem lépe rozumíte. Buďte připraveni čelit hořkosladkým znalostem, které vás dva vědí, že byste to mohli vyřešit, ale bude pokračovat na vašich samostatných cestách bez ohledu na to.

učení, že ne každý pár, který se dostane spolu, je to těžká lekce, ale cenná. To vyvrací názor, že vztahy jsou jednoduché, a to vám přináší dolů z romanticky fantasy, co láska by měla být realističtější představu o tom, co to vlastně je.,

Jak jsem řekl, Je to těžká emocionální práce.

Pokud jste otevřený učení obtížné pravdy o sobě

Jste nepravděpodobné, že napsat dopis nečekal odpověď, ale ta odpověď může přijít plná věcí, které nechceš slyšet o vás, a jak jste narazili na lidi.

každé dobré cvičení sebepoznání zahrnuje tvrdý pohled do zrcadla-a vaše ex bude určitě držet jeden na tváři s jejich odpovědí. Samozřejmě se vám nemusí líbit to, co vidíte.

ale nic se nenaučíte, pokud se nepodíváte.