Melanin je tmavě hnědý až černý pigment, vyskytující se ve vlasech, kůže a duhovky oka.
lidé a zvířata. Nachází se také v menších množstvích v našem vnitřním uchu a mozku. Melanin je zodpovědný za opalování pokožky vystavené slunečnímu záření., Kromě toho chrání pokožku před UV zářením a volnými radikály, pomáhá předcházet ztrátě elasticity kůže a předčasnému stárnutí, stejně jako vzniku vrásek a výrazových linií. Čím více melaninu máte, tím déle bude vaše opálení trvat.
jedním ze způsobů, jak zvýšit hladinu melaninu v těle, jsou potraviny, které pomáhají udržovat nebo produkovat. Tímto způsobem tyto potraviny přispívají ke zdravější pokožce a dlouhodobějšímu opálení., Nezapomeňte zahrnout co nejvíce těchto potravin do své stravy po celý rok, abyste nakrmili pokožku a pomohli vybudovat melanin:
- potraviny bohaté na vitamín A a zejména v beta-karotenu, jako je mrkev, dýně, špenát, papája, rajčata, červená paprika, meloun.
- potraviny bohaté na vitamíny B A D, jak se nacházejí v mléčných výrobcích, zelené zelenině, luštěninách, vejcích, kuřecích a pivovarských kvasnicích. Modré ryby jsou dobrým zdrojem vitamínu D.
Nejlepší Melaninu Builder
Jeden z nejlepších způsobů, jak zvýšit melanin v kůži, nicméně, není jídlo vůbec., Spíše je to zdravé vystavení slunci. Existuje rostoucí pohyb, který uvádí, že každý den skutečně potřebujeme určité množství nechráněného slunečního záření. Koncept „zdravého opálení“ naznačuje, že postupné zvyšování expozice UV paprskům zvyšuje hladinu melaninu v kůži, což pak pomáhá chránit pokožku před budoucím poškozením sluncem. Kromě toho je naším primárním zdrojem vitamínu D sluneční expozice. Ve skutečnosti je kůže místem, kde žije pre-kurzor pro konverzi vitaminu D., Vitamin D je nezbytný pro vstřebávání vápníku a přesto existuje jen velmi málo zdrojů potravy pro tuto životně důležitou živinu, zejména pro vegetariány. Dobrou zprávou je, že krátká dávka denního slunečního svitu dostatečně uspokojí potřeby každého.
Dr. Gabriel Cousense, autora Duchovní Výživa: Šest Základy pro Duchovní Život a Probuzení Kundalini, radí, že musíme krátkém množství času každý den, kdy naše pokožka a oči vystaveny UV záření, aniž by proti slunečnímu záření nebo sluneční brýle., Tato expozice umožňuje ultrafialové vlnové délky do těla pro správné fungování různých hormonů.
patnáct minut denně nechráněného slunečního záření se doporučuje pomáhat pomalu budovat melanin a vyrovnávat tělo. Pokud budete na slunci déle, nebo v žáru poledním slunci, je důležité se chránit tím, že nosí klobouk, ochranné oděvy (full-rukáv košile a kalhoty, například), opalovací krém a sluneční brýle., Lidé se přirozeně více Pitta (element ohně) v jejich tělech by měl vždy starat, aby se ochránili během nejteplejší části dne; Pittas mají větší sklon k citlivost kůže.
podívejte se na několik bylinných slunečních ochran v bylinném reflektoru tohoto měsíce.
jediným účelem těchto článků je poskytnout informace o tradici Ayurvedy. Tyto informace nejsou určeny k použití při diagnostice, léčbě, léčbě nebo prevenci jakékoli nemoci., Pokud máte nějaké vážné akutní nebo chronické zdravotní problémy, obraťte se na vyškoleného zdravotníka, který může plně posoudit vaše potřeby a efektivně je řešit. Pokud hledáte lékařskou pomoc vyškoleného Ajurvédského odborníka, zavolejte nebo nám pošlete e-mail na schůzku. Poraďte se se svým lékařem dříve, než začnete užívat bylinky nebo používat éterické oleje, když jste těhotná nebo kojíte.