konzistence je skutečná věc.,
nikdy jsem si myslel, že bych to napsat jednou. May, cvičit?, S důsledností a potěšením? Ne, v žádném případě!
a přesto. Už je to šest měsíců, co jsem začal znovu cvičit.
jsem 22letá žena. Vždycky jsem byl dost aktivní. V dětství a dospívání nešel rok, aniž bych se připojil ke sportovnímu klubu.
pak jsem se přestěhoval do Paříže a skončil jsem. Hlavně proto, že všechno bylo velmi drahé. Chybělo mi to. Uvědomil jsem si, že sport je cesta ven a způsob, jak nezískat (příliš mnoho) váhy.
ale pokaždé, když jsem se rozhodl trochu cvičit doma, přihlásit se do posilovny nebo jít běhat, neměl jsem z toho radost., Bylo to omezení. Dokonce i zátěž na můj den. Po pár týdnech bych to vzdal.
loni v říjnu jsem měl pocit, že začínám znovu.
věřím, že poprvé to byl vědomý krok, motivovaný hledáním sebe sama. Věděl jsem, proč chci pracovat. A také jsem věděl, co musím udělat, a ne dělat, takže bych se po několika sezeních nevzdal.
Pokud se musím dostat ven z domu, abych to vyřešil, demotivuje mě to. Pokud je to příliš těžké, Vzdávám se. Pokud mi někdo neřekne, co mám dělat, nudím se.
“ za dva týdny to pocítíte. Za čtyři týdny to uvidíte., Za osm týdnů to uslyšíte.“— Neznámý autor
jsem se rozhodl trénovat na mé podložce, v mém 18m2 bytu, 15 minut dvakrát nebo třikrát týdně, v pozdních odpoledních hodinách, následující pokyny aplikace (Nike Fitness & Fitify, pro zájemce). Splnilo všechna moje kritéria.
překvapivě to fungovalo. Zjistil jsem, že si to užívám, a viděl jsem, jak motivace přichází sama, jakmile jsem nasadil hudbu. Držel jsem se ho až do února.
v tomto okamžiku jsem cítil, že jsem trochu zesílil, ale nic mimořádného., Také jsem se cítil lépe, více pod napětím, a fit. Nevšiml jsem si žádné skutečné viditelné změny na mém těle.
poté začala karanténa.
jsem na pokraji hyperaktivity. Před uzamčením jsem sotva mohl strávit den doma. Potřebuji denní dávku pohybu a chůze.
najednou jsem už nemohl. Více než jednoduché řešení pohody se sport stal potřebou.
to je, když se věci staly vážnými
“ už vím,jaké to je vzdát se. Chci vidět, co se stane, když ne.,“- Neila Rey
první dva dny jsem nic neudělal.
postupně jsem však cítil, jak ve mně rostou negativní energie. Třetí den jsem si oblékl sportovní oblečení, našel jsem koberec v domě svých rodičů, kde jsem byl v uzamčení, a spustil jsem aplikaci s hlasitou hudbou.
udělal mi to svět dobra.
udělal jsem to znovu druhý den. A den poté. Cítil jsem potřebu. Tehdy jsem začal cítit pohodu, kterou mi sport poskytoval. Moje sezení se prodloužila a prodloužila, než dosáhla 40 až 45 minut.
střídám se mezi třemi relacemi., Každý začíná pětiminutovým zahřátím. Používám pouze svou tělesnou hmotnost, s výjimkou několika lahví vody pro příležitostné pohyby paží. Moje tři sezení jsou:
- 20 minut HIIT + 20 minut zpět v práci
- 20 minut paži práce + 20 minut abs
- 25 minut individuální program, který jsem vytvořil pro práci boků a spodní části zad + 15 minut kardio
někdy jsem se přidat 10 minut kardio na konci prvních dvou sezení.
nyní pracuji každý den po dobu dvou měsíců., Snažím se přinutit, abych pozoroval jeden den volna v týdnu, aby se mé tělo mohlo zotavit. Ale mám pocit, že mi něco chybí.
objevil jsem sílu konzistence.
viděl jsem změnu těla.
už ani nemusím hledat motivaci. Pochází zevnitř. Vím, že si těch 40 minut užiju. Vím, že se potom budu cítit neuvěřitelně dobře. Že se to vyplatí. A to, víc než cokoli jiného, potřebuji toto zasedání.
hodnocení po dvou měsících
svaly v celém těle jsou mnohem více definovaných., Dokonce jsem objevil svaly, o kterých jsem nevěděl, že mám.
Pokud jsem opatrný s tím, co jím? Ano. Já se omezuji. Snažím se přejídat. Ale já se také nezbavím. Jím normálně. Jasnější výsledky by se mohly objevit, kdybych věnoval ještě větší pozornost tomu, co jsem jedl. Ale necítím potřebu.
trávím karanténu u svých rodičů. Klidně vám řeknu, že tady jím víc než doma. Zvláště když moje máma téměř peče jeden dort denně. Večer také často sdílím pivo se svým tátou při vaření večeře.,
cítím se o svém těle mnohem lépe
viděl jsem většinou to, co se mi na sobě nelíbilo. Teď jsem spokojenější s tím, co vidím. Shodil jsem 2 libry.
svaly v celém mém těle jsou mnohem více definovány. Dokonce jsem objevil svaly, o kterých jsem nevěděl, že mám. Moje ruce a nohy jsou tónované, Moje abs jsou viditelnější. Objevily se svaly v dolní části zad.
celé mé tělo je pevnější. Mám víc energie.
udělal jsem pokrok
cvičení, které jsem měl zpočátku potíže s dokončením, jsou nyní mým zahřátím. Jsem mnohem odolnější vůči úsilí, jak v mém těle, tak v mé mysli.,
mentálně řečeno, cítím se klidnější. Cvičení mi opravdu pomáhá evakuovat negativní energie. Také se více soustředím, když pracuji.