mnoho lidí má tendenci podceňovat důležitost dostatečného zdravého spánku. Nejen, že vám dostatečný spánek udržuje pocit odpočinku, ale také umožňuje vašemu tělu čas na zotavení a opravu. Většina lidí může potřebovat přibližně osm až devět hodin spánku každou noc, což se může zdát jako spousta času – zejména v dnešním rušném světě.,
Pokud vám byla diagnostikována spánková apnoe nebo jiná porucha spánku, můžete být náchylní k více než jen nadměrné únavě, můžete také přibírat na váze. 1 Zde je několik důvodů, proč vaše spánková apnoe může způsobit přírůstek hmotnosti.
cvičení a spánek hlavolam
Jedna z posledních věcí, které chcete dělat, když jste unavení, je cvičení. Pravidelné cvičení může zlepšit energetické hladiny a pomáhají udržovat zdravé hmotnosti, ale pokud jste neustále unavení, motivaci cvičit nemusí být tam, nebo, pokud děláte cvičení, můžete najít více únavné než povzbuzující.,
podněcování únavy
nedostatek zdravého spánku může způsobit větší škody než jen to, že se budete cítit unaveni a nechcete cvičit. Během spánku se ve vašem těle odehrává mnoho důležitých funkcí, které vám pomohou udržet zdravý imunitní systém a vyvážit chuť k jídlu. Zatímco spíte, hladiny hormonů, které hrají roli v tom, jak hladový nebo plný máte pocit, jsou regulovány. Bez potřebného odpočinku mohou být tyto úrovně narušeny, takže máte pocit, že potřebujete jíst více., Pocit únavy může také mít jste dosáhl na sladké pamlsky či nápoje s obsahem kofeinu, které jsou načteny s kalorií, aby vám pomohou probudit. I když mohou na okamžik zlepšit vaši bdělost, tyto kalorie mohou vést k přírůstku hmotnosti a nakonec způsobit další poruchy spánku.
nebezpečí přibývání na váze se spánkovou apnoe
při spánkové apnoe může vést k nárůstu hmotnosti, přírůstek hmotnosti může také zhoršit příznaky spánkové apnoe. Když většina lidí přibírá na váze, získávají ji všude-včetně krku. Nadváha v této oblasti může zúžit dýchací cesty, když si lehnete., Když se vzduch musí protlačit, je často slyšet jako chrápání nebo sípání. Obstrukční spánková apnoe nastává, když je vaše dýchací cesty během spánku zablokovány, takže toto nadměrné zúžení může zvýšit počet případů, kdy se v noci probudíte.
Spánková apnoe je spojena se zvýšeným rizikem několika dalších zdravotních podmínek, jako je diabetes typu 2 2 a vysoký krevní tlak, 3 dvě podmínky, které byly rovněž spojeny s nadváhou.,
Pokud vám byla nedávno diagnostikována spánková apnoe nebo jste přestali používat svůj stroj, může vám zahájení léčby CPAP pomoci získat lepší kvalitu spánku. Další informace o možnostech léčby spánkové apnoe včetně léčby CPAP.