díky vědeckému pokroku v posledních několika desetiletích jsme my lidé schopni vést zdravější život než kdy předtím. Víme, jak důležité je pravidelně cvičit. Víme, která jídla jsou pro naše tělo nejlepší. A určitě známe jeden zvyk, který bychom neměli vyzvednout, protože je nezdravý a může být dokonce smrtící.
o čem to mluvíme? Kouření, samozřejmě! Četli jste někdy varovné štítky na krabičce cigaret?, Zákony nyní vyžadují, aby balíčky cigaret obsahovaly varování o mnoha špatných vedlejších účincích, které mohou být způsobeny kouřením.
Pokud se rozhlédnete kolem sebe, stále vidíte lidi, kteří kouří cigarety. V mnoha oblastech už není dovoleno, aby lidé kouřili cigarety v restauracích a na jiných veřejných místech. Tyto zákony pomáhají chránit nekuřáky před nebezpečím pasivního kouře.
Pokud stojíte ve frontě v samoobsluze, pravděpodobně také uvidíte, že několik lidí nakupuje balíčky cigaret., Přestože počet lidí, kteří kouří, klesá, stále existují miliony lidí na celém světě, kteří kouří cigarety, navzdory zjevným zdravotním rizikům. Proč to dělají?
jedním z hlavních důvodů, proč lidé stále kouří, je to, že začali kouřit na prvním místě. Lidé začínají kouřit z mnoha důvodů: reklamy, tlak vrstevníků atd. A jak už většina kuřáků ví, jakmile začnete kouřit, může být velmi, velmi těžké zastavit.
skutečnost, že kouření je nebezpečné pro vaše zdraví, je dnes dobře známá., Kouření bylo spojeno se zvýšenou pravděpodobností vzniku rakoviny, emfyzému a srdečních chorob. Některé studie ukazují, že kouření může snížit životnost o deset nebo více let. Kouření může být také obrovskou finanční zátěží, která stojí tisíce dolarů ročně.
tak proč lidé i přes tyto negativní účinky nadále kouří? Odpověď je závislost. Jednou z primárních složek cigaretového tabáku je nikotin, který je vysoce návykový. Stejně jako mnoho návykových nelegálních drog, nikotin způsobuje, že kuřák nadále touží po cigaretách, pokud se pokusí přestat kouřit.,
i kuřáci, kteří jsou vysoce motivováni přestat kouřit, mohou mít těžký čas kopat zvyk. Nikotinové abstinenční příznaky mohou způsobit, že se kuřák bude cítit špatně a povede k pokračování v kouření navzdory touze přestat kouřit.
nejlepší způsob, jak přestat kouřit, není nikdy začít na prvním místě! Tato rada samozřejmě pomáhá pouze těm, kteří nikdy předtím nekouřili nebo nezkusili cigarety. Pro ty, kteří nějakou dobu kouřili, je možné přestat, ale může to být tvrdší Bitva, než si mnoho lidí uvědomuje.
dnes je k dispozici mnoho produktů a strategií, které pomáhají kuřákům kopat zvyk., Například nikotinová guma a náplasti mohou být použity k pomalému odstavení kuřáků z návykové látky.
mnoho kuřáků však zjistí, že odvykání „studené krůty“ je jediný způsob, jak jít. To znamená, že jednoho dne prostě přestanou kouřit cigarety a už nikdy nekouří. Pro lidi, kteří se snaží přestat kouřit tímto způsobem, je často užitečné spoléhat se na podpůrné skupiny, jako je rodina, přátelé nebo místní skupiny bývalých kuřáků.
Pokud máte ve svém životě někoho, kdo kouří, můžete jim pomoci přestat tím, že poskytnete podporu a povzbuzení, které potřebují., Prvních pár dní je vždy nejtěžší a relapsy jsou běžné. Ale s podporou, mnoho lidí je schopno zlomit vazby závislosti na nikotinu, aby se stalo bez kouře. Když to udělají, cítí se lépe a mohou začít zvrátit některé škody způsobené kouřením.