Výrony a kmeny
Tyto obecně představují jako bolest na odolal testování – nebo když budete tlačit nohu pomocí svalů zapojených.
kde se cítí bolest?
v přední části kyčle je mnoho svalů. Hlavní jsou (zvenku dovnitř).
- TFL – na vnější přední hip – hip flexor připojení z přední části pánve.,
- Rectus Femoris – jedna z quad svaly, které začíná těsně pod přední část pánve kost a cestuje dolů po přední straně stehna ke koleni, cap.
- Sartorius-ze stejného bodu v horní části iliakálního hřebenu, ale jde diagonálně dolů k vnitřku kolena.
- Psoas / Iliacus – pár svalů hluboko v přední části kyčle.
- Pektineus-do oblasti svalů nad vláknitým adduktorem longus.
- Adductor Longus-vláknitý, který začíná od kosti pubis.,
na straně pánve najdete boční gluteální svaly, které se mohou napínat, i když méně časté. Viz boční bolesti kyčle pro více informací.
testy
Poznámka: žádný z těchto testů zcela izoluje jeden sval a jako takový je omezen.
1. Odolal flexi kyčle s ohnutým kolenem izoluje většinou TfL psoas.
2. Odolal rovné nohy zvýšit s nohou rovně zdůrazňuje Rectus Femoris nejvíce.
3., Pokud otočíte nohu ven (zvnějšku otočenou), stres zatěžuje Sartorius. V závislosti na tom, který z nich je nejbolestivější, může pomoci rozlišovat mezi RF a Sartoriem.
4. Odolal addukci (vytáhněte nohu přes) způsobující bolest ve slabinách (adduktory a pektineus). Vyzkoušejte různé úhly kyčle a tah, abyste si byli jisti.
5. Odolal únosu bolesti (tlačit nohu stranou)
boční kyčle (laterální glute kmen/tendinitida). Kombinujte to s tím, kde je bolest-tj. na vnější straně kyčle.,
Pokud máte konkrétní zadávací místo ve svalu, často s paušální a to je bolestivé na smlouvu jako výše a protáhnout to pak je vám říká, že máte poškozené vláken.
příčiny-roztržený sval nebo kmen se obvykle objeví náhle a je často akutně bolestivý.
napětí nebo přetažení se obvykle po běhu zpřísní nebo je během něj těsnější a bolestivější.
výrony a kmeny jsou obvykle způsobeny únavou, nedostatkem síly, náhlou změnou směru nebo protažením., Zvažte všechny tyto při přemýšlení o tom, jak je rehabilitovat.
léčba-pokud máte bolest, zejména ostrou bolest při testování těchto problémů, musíte zastavit a odpočívat po dobu nejméně 4 dnů, abyste umožnili základní uzdravení.
po uplynutí 4 dnů můžete znovu otestovat. Jakmile testy jsou bolavý a ne ostré, pak můžete začít, aby zatížení na svaly s jednoduchými výpady, chmel a chůze / běh cvičení, jako je boční kroky, vysoká kolena a běhá.
jakmile tyto zůstaly bez bolesti a neměly žádnou reakci, může být obnoven snadný běh. Stabilní nahromadění je nezbytné., Včasná fyzioterapeutická léčba je nezbytná pro rychlé zotavení a vyhýbání se chronickým zraněním.
Více informací naleznete v článku „making Strength Work and Rehab cvičení pro běžce Fit For Purpose“.
bursitida kyčle
existují dva hlavní burzy, které se kolem kyčle zapálí. Psoas bursa vpředu, pod svaly Psoas a Trochanteric na straně kyčle na kyčelní kosti.
hlavním příznakem trochanterické bursitidy je bolest v místě kyčle na vnější straně, v blízkosti povrchu. Tento problém je podrobně popsán v článku boční bolesti kyčle.,
psoas bursitida představuje ostrou a intenzivní bolest v přední části kyčle. Je snadné ji zaměnit s labrální slzou, protože sedí velmi blízko u sebe. Místo bolesti je znázorněno na obrázku umístění svalů (Obrázek 2.)
bolest je obvykle horší v noci a při vstávání ze židle po chvíli sedící. To není případ s labrální slzou. Může se také zhoršit při prodloužené chůzi, schodišti nebo dřepu. Na palpaci bude bodová něha bursy, která tam často není s labrálními slzami., Oba problémy jsou obvykle bolavé k testování v testu 1 což ztěžuje diagnostiku.
léčba-zpočátku protizánětlivé a odpočinek je nutný po dobu nejméně 6 dnů. To je jeden problém, že odpočinek je skutečně nutný, protože neustálý pohyb kyčle v každé cross-trainingové aktivitě ho dráždí.
protahování kyčelních flexorů je užitečné, ale ne do bolesti. Tento problém také vzniká, když máte slabé jádro a špatnou stabilitu pánve. Viz část 3 a část 4 základního biomechanického sebehodnocení.,
Pokud některý z výše uvedených problémů trvá déle než několik týdnů, je nutné posoudit fyzioterapii a léčbu.