tazatel: mluvíme s psychiatrem Dr. Jasonem Hunzikerem z University of Utah. Dr. Hunzikere, nejprve mi Vysvětlete, co je dobrý stres. Existuje dobrý stres?
Dr. Jason Hunziker: myslím, že je tu dobrý stres. Myslím, že v našich životech jsou určitě události, které jasně způsobují stres. Ale také si myslím, že existují stresory, které lze považovat za motivující, aby nám pomohly dosáhnout našich cílů.,
tazatel: některé příklady toho?
Dr. Jason Hunziker: takže řekněme, že máte v pátek Velký test. Tento stres to dělá, takže chcete studovat, abyste se mohli připravit na tento test, o který se musíte postarat.
tazatel: dobře.
Dr. Jason Hunziker: teď bych to považoval za dobrý stres; jiní lidé by řekli: „Ach, to je hrozný stres. To nezvládnu.“Ale myslím, že jsme všichni jinak.
tazatel: jaká je pro vás definice dobrého stresu?
Dr., Jason Hunziker: myslím, že dobrý stres je pro mě něco, co mě povzbuzuje, aby lépe sebe a motivovat, abych se vstát a něco dělat, spíše než způsobit, abych byl paralyzován a není schopen fungovat.
tazatel: takže předpokládám, že existují výhody dobrého stresu, že? Je to motivující?
Dr. Jason Hunziker: rozhodně si myslím, že pro dobrý stres jsou vždy výhody. A pro mě stres může být motivující a přimět mě, abych chtěl být lepší a možná chci zlepšit to, co dělám., Ale pak jsou chvíle, kdy i pouhé přidání trochu více stresu může zničit celou věc.
tazatel: takže existuje velmi dobrá šance, že dobrý stres se může stát špatným stresem?
Dr. Jason Hunziker: rozhodně.
tazatel: a co je špatný stres?
Dr. Jason Hunziker: myslím, že špatný stres je něco, co ovlivní nebo naruší váš život. Pokud to neumožňuje příležitost, aby i nadále zlepšovat a dosáhnout cílů, které máte, pak, že stres se stává vysilující a pak to vede k větší komplikace.,
tazatel: takže samozřejmě existují dva způsoby, jak můžete mít špatný stres. Jedním z nich je, že možná máte příliš mnoho dobrého stresu, ale obecně, pokud nemáte takové druhy stresu, odkud pochází špatný stres?
Dr. Jason Hunziker: No myslím, že špatný stres je něco, co je opět definicí, která by pro mě mohla být jiná než pro ostatní. Ale může to pocházet i z běžných každodenních činností, které se zdají být příliš ohromující. A mohu uvést příklad toho., Řekněme, že se oženíte, což by byla pozitivní událost ve vašem životě, ale také se snažíte jít do školy. Také se snažíte pracovat každý den. Pak dostanete dopravní lístek a pak váš významný jiný má problém a spadne a zlomí nohu. Najednou tento dobrý stres, který jste měli, byl tak vzrušující, že vás motivoval, abyste se připravili, začnete přidávat všechny tyto věci a zátěž stresu je příliš vysoká, abyste mohli fungovat.,
tazatel: existují nějaké fyzické zdravotní stavy, které Špatné mohou pocházet z příliš velkého stresu nebo příliš špatného stresu nebo dobrého stresu?
Dr. Jason Hunziker: bohužel stres nás často vede k tomu, abychom se pokusili rychle zmírnit stres. Někdy se rozhodneme dělat věci, které pro nás nejsou úplně dobré, věci jako pití alkoholu se stávají obrovským problémem, když se lidé stresují. Někdy se přesune k nedovolenému užívání drog, aby pomohl, když se stresují. Můžete také skončit flámu jíst, když jste ve stresu a nakonec bolí sám sebe tímto způsobem., Někteří lidé ve skutečnosti skončí na pohotovosti a myslí si, že mají infarkty kvůli intenzitě stresu, se kterým se skutečně zabývají.
Tazatel: Takže nějaké tipy na snížení špatné stresu a zůstat zdravý ve stresu, že je dobrý, dobrý způsob, jak to udělat, dobrý způsob, jak snížit stres?
Dr. Jason Hunziker: Ano, dobré zdravé zvládání dovedností. Takže si znovu myslím, že je to osobní volba; Každý má věci, které rád dělá, které jim pomáhají znovu se soustředit a uklidnit se., Někteří lidé rádi sedí před televizí a dívají se na film, a to jim všechno odnese a pak je dobré jít. Ostatní lidé poslouchají hudbu a budou sedět ve svém pokoji a chvíli poslouchat svůj iPod. Někteří lidé se vykoupat a to je velmi relaxační. Jiní půjdou na procházku a to jim pomůže uvolnit se a pomůže lidem přehodnotit. Znám lidi, kteří skončí v posilovně a intenzivně pracují a to jim pomáhá znovu se soustředit.
dobré jídlo vám pomůže zbavit stresu, dobře spát vám pomůže zbavit stresu., Takže nakonec, co to je, že vás baví dělat vám může pomoci de-stres. Stačí si dát čas na to.
tazatel: takže to zní, jako by to bylo jiné pro každou osobu.
Dr. Jason Hunziker: rozhodně je to jiné. Ale myslím, že koncept je stejný. Najdeme tu věc, která nás baví, a pak ji použijeme, abychom nám pomohli vypořádat se se vším ostatním, co nám skutečně způsobuje problém.
tazatel: nějaké konečné myšlenky?
Dr. Jason Hunziker: myslím, že je opravdu důležité, abyste si každý den udělali čas pro sebe., Máte 15 na 20 minut, kde sedíte a děláte jednu věc, kterou milujete, abyste se mohli soustředit a pomoci vám zůstat duševně dobře.
hlasatel: jsme vaše denní dávka vědy,konverzace, medicíny; to je rozsah. University of Utah Health Sciences Radio.