RYCHLÉ A SNADNÉ ZELENINOVÉ ŠPAGETY

Rostlinné Špagety je jednoduchá směs z cukety, houby, špenát a rajčata hodil společně s těstovinami pro zdravé těstoviny jídlo, které chutná skvěle a je připraven za 20 minut!

zahradní zeleninové špagety recept by měl opravdu být nazýván, Líný Těstoviny, protože to je ideální pro ty líné dny. Je to nádherně rustikální a útulné jídlo, které lze šlehat v cinch!,

doufám, že tento rychlý a snadný recept bude inspirací pro něco snadného,co můžete udělat každý týden. Tato každodenní jídla jsou plnící, výživná a chutná!

neváhejte a změňte zeleninu pomocí toho, co vás nejlépe osloví – papriky, mrkev, brokolice, lilek atd. Nechte svou fantazii nebo cokoli, co je třeba použít v lednici, být vaším průvodcem!,

Ingredience, které Budete Potřebovat

V tomto receptu budeme sautéing zeleninu a házet s těstovinami pro rychlé a zdravé jídlo. Zde je vše,co budete potřebovat, plus několik nápadů na substituce:

• houby – použil jsem zde baby bellas. Neváhejte použít svou oblíbenou odrůdu. A pro pohodlí předem nakrájené je skvělé.
• cuketa + žlutá squash – pokud máte k dispozici pouze jeden typ squash, použijte dva.
• cibule-jakákoliv barva bude dělat.,
• česnek-pokud nemáte čerstvé po ruce, použijte 1 čajovou lžičku česnekového prášku.
• rajčata – budeme používat konzervované nakrájené rajčata pro snadné.
• špenát-neváhejte a změňte jej pomocí baby kale, chard nebo combo.
• červené pepřové vločky-protože trochu tepla je vždy vítáno!
• Oregano-sušené nebo čerstvé.
• Minerální soli & popraskané pepř
• Olivový olej – Použijte svůj oblíbený neutrální olej, nebo použít vodu, když sautéing pro olej-free.
• těstoviny-použijte špagety, linguine nebo těstoviny volby., Pravidelné, celozrnné nebo bezlepkové těstoviny fungují.

nic fantastického, jen super jednoduché ingredience, které spolu skvěle chutnají!

Jak Udělat Nejlepší Zeleninové Špagety

Budete milovat, jak snadné to vegetariánské špagety recept je!

• jednoduše vařte své těstoviny podle pokynů v balení.,
• Ve velké pánvi, teplo olej na středně vysokou, přidáme houby, cukety, cibule, česnek a koření, vaříme asi 10 minut, nebo dokud houby a cuketa nezměkne. Houby a cuketa se potí pro spoustu svěžích šťáv.
• zamíchejte rajčata a vařte, dokud se nezahřeje, na konci přidejte špenát, chuť na koření.
• servírujte zeleninu a džusy přes postel těstovin s dobrým prachem mandlového parmazánu.

a to je vše, rychlé, zdravé a chutné!,

Podávat Návrhy

Toto je vegetarián plněné špagety je ideální na to vlastní, ale může být ještě lépe s některou z těchto možností:

• Podáváme s popraškem Mandlovým parmazánem pro perfektní dokončovací dotek.
• nahoře posypeme nasekanou petrželkou a červenými pepřovými vločkami.
• Spárování s kus domácí Řemeslník Chléb nebo měkké a žvýkací Vegan Naan, aby nasákly a přejeďte prstem nahoru šťávy.
• Podávejte se stranou veganského salátu Caesar nebo zeleného salátu + citronového Tahini dressingu.,
• pár s porcí veganské Minestrone polévky nebo krémového chřestu + červené čočkové polévky.

jak dlouho se zbytky udržují?

zbytky mohou být uchovávány v chladničce po dobu až 4 – 5 dnů, v zakryté nádobě. Je to také skvělé pro přípravu jídla pomocí těchto skleněných nádob pro více použití (affiliate link).,

Více Snadné Těstoviny Recepty

• Jednoho Hrnce, Těstoviny Penne w/ Žampiony + Klobása
• Jednoduché Citronové Těstoviny
• Rychlé n‘ Zdravé Cizrny + Zeleninový Těstovinový Salát
• Krémová Brokolice & Těstoviny
• Viz všechny veganské těstoviny recept na TSV!

pokud zkusíte tento snadný recept na těstoviny, dejte mi prosím vědět! Zanechte komentář a ohodnoťte jej níže. Rád slyším, co si myslíte, nebo jakékoli změny, které provedete.,

Tisk

RYCHLÝ + JEDNODUCHÉ ZELENINOVÉ ŠPAGETY

Protože některé dny si jen chcete vydatné rychlé jídlo, to snadno zeleninové špagety recept bude připraven za 20 minut!,

• Autor: Julie | Jednoduché Veganista
• Čas přípravy: 10 min
• Doba vaření: 10 min
• Celkový Čas: 20 minut
• Výnos: Slouží 3 1x
• Kategorie: Předkrm, Těstoviny
• Metoda: vařit, zpěnit
• Kuchyně: Veganské

Scale1x2x3x

Složení

• 1 lžíce olivového oleje
• , 1 cibule, tence nakrájené
• 2 – 3 stroužky česneku, mleté
• 8 oz., houby, nakrájené na plátky (použila jsem baby bella)
• 1 střední cuketa, na tenké plátky a snížit na polovinu
• 1 střední žlutá squash, tenké plátky a snížit na polovinu
• 1 (28 oz.) na kostičky nakrájené rajčata, šťávy
• 1 lžička sušené oregano
• ½ lžičky červené papriky vloček
• minerální soli & popraskané pepř podle chuti
• 2 hrsti špenátu, nebo dítě greeny výběru
• 8 oz., těstoviny dle výběru (použil jsem quinoa linguini těstoviny)
• mandlovým parmazánem, sloužit

Návod k použití

Těstoviny: Vařit těstoviny dle výběru podle návodu na obalu. Zrušit.

Zelenina: Ve velkém plochým dnem pánvi, teplo olej na středně vysokou, přidáme houby, cukety, cibule, česnek a koření, vaříme asi 8 – 10 minut, nebo dokud houby a cuketa nezměkne, za stálého míchání často. Přidejte rajčata a vařte, dokud se nezahřeje. Zamíchejte špenát a nechte vadnout. Chuť na koření.,

Sestavte: podávejte zeleninu přes postel těstovin s dobrým prachem mandlového parmazánu.

slouží 3

skladujte: zbytky mohou být uchovávány v chladničce po dobu až 5-6 dnů, v zakryté nádobě.

poznámky

Pokud chcete, můžete cibuli a česnek nejprve pět minut zpěnit a poté přidat další přísady a znovu zpěnit do měkka. Tak se to obvykle děje v receptech, ale je to „líné těstoviny“ a tuto část jsem vystřihl s skvělými výsledky, alespoň si myslím, že to bylo v pořádku!,

Klíčová slova: zeleninové špagety

Aktualizováno: Zeleninové Špagety původně publikován září 2013 a byl aktualizován. listopadu 2019 s novými fotkami a užitečné tipy. Recept je stále stejně dobrý jako vždy, přidal jsem jen žlutou squash a špenát. Užijte si to!Facebook, Instagram, Pinterest nebo RSS pro další aktualizace a inspiraci!