průměrný člověk spálí 400 až 800 kalorií za hodinu na kole. Počet spálených kalorií jízda na kole bude záviset na vaší hmotnosti, vzdálenosti a rychlosti cyklu a typu a úrovni terénu.
na pevném, rovném povrchu na kole při 10 mph (6min/mile, nebo 16KPH) odhaduje se, že osoba 200 liber spálí 649 kalorií za hodinu a osoba 150 liber 487 kalorií za hodinu.
kalkulačka
kolik kalorií se spálí na kole?,
Vzorec
spálené Kalorie za minutu = (MET x tělesná hmotnost v Kg x 3,5) ÷ 200
„POTKAL“ je měření nákladů na energii fyzické aktivity za časové období. Aktivitu najdete na grafu výše.
úkol s MET 1 se zhruba rovná energetickým výdajům člověka z toho, že sedí stále při pokojové teplotě, aniž by aktivně trávil jídlo.
úkol s MET 2 používá dvakrát tolik energie jako úkol s MET 1. Úkol s MET 10 používá 10 krát tolik energie jako úkol s MET 1.,
SETKAL hodnoty „nemají odhad nákladů na energie, fyzické aktivity u jedinců v způsoby, které představují rozdíly v tělesné hmotnosti, obezita, věk, pohlaví, efektivita pohybu, geografické a ekologické podmínky, ve kterých jsou prováděny činnosti. Tak, individuální rozdíly v energetických výdajích za stejné činnosti mohou být velké a skutečné náklady na energii pro jedince, může nebo nemusí být blízko uvedl tím SETKAL úrovni, jak je uvedeno v Přehledu.“(jak je uvedeno Z hlavní stránky souhrnu fyzických aktivit).,
Příklad:
člověk váží 180 liber (81.65 kg) a jízdní kola pro rekreační tempem 9,4 mil / hod (úkol, který má SPLNĚNY hodnoty 5.8) za 1 hodinu (60 minut).
Spálených Kalorií z Cyklistiky 9.4 km / h (za minutu) = (5,8 x 81.65 x 3,5) ÷ 200 = 8.29
Spálených Kalorií z Cyklistiky 9.4 km / h (60 minut) = 8.29 x 60 = 497
Jak se vaše hmotnost vliv na počet spálených kalorií jízda na kole?
těžší lidé spalují více kalorií při stejné aktivitě. 240 liber (108,8 kg) osoba na kole na 11 mph po dobu 30 minut spálí 389 kalorií. 120 liber (54.,4kg) osoba spálí 194 kalorií ve stejném scénáři.
spaluje cyklistika rychleji více kalorií?
rychlejší, intenzivnější jízda na kole spálí více kalorií za minutu aktivity. 180-libra (81.6 kg) osoba na kole při 5.5 mph (8.8 kmh) spálí 300 kalorií za 1 hodinu jízdy na kole. Stejná osoba na kole na 15 mph (24kmh) spálí 952 kalorií za 1 hodinu jízdy na kole.
kolik kalorií spálíte na kole různé vzdálenosti?
čím dále jste na kole, tím více kalorií spálíte., Základním pravidlem je, že spálíte asi 50 kalorií na každou míli cyklistiky.
jak daleko na kole spálit 1000 kalorií?
čas potřebný k spálit 1000 kalorií jízda na kole, závisí na vaší hmotnosti a rychlosti, kterou jste na kole. 200 liber (90,7 kg) osoba na kole na 15 mph spálí 1000 kalorií asi za hodinu. 140 liber (63,5 kg) osoba na kole při 9,4 mph bude trvat něco přes 2 a půl hodiny spálit stejné číslo.,
stacionární kolo kalorický Graf
stacionární kolo vám pomůže spálit přibližně stejný počet kalorií pro stejnou úroveň úsilí jako silniční kolo. Zde je graf využívající watty energie na stacionárním kole.
FAQ
kolik kalorií spálíte za 1 hodinu jízdy na kole?
Do 60 minut na kole na rovném povrchu, 200 liber (90.7 kg) osobu, která bude hořet: 334 kalorií na 5,5 mph (8.9 km / h), 650 kalorií na 10mph (16kph), a 954 kalorií na 15mph (24.1 km / h).,
ve stejném scénáři spálí 150 liber: 250 kalorií při 5, 5 mph, 486 kalorií při 10 mph a 716 kalorií při 15 mph.
jak dlouho musím cyklus spálit 1000 kalorií?
Na rovném povrchu, 200 libra člověk bude spálit 1000 kalorií jízda na kole na: 5,5 mph (8.9 km / h) po dobu 180 minut, 10mph (16kph) za 93 minut, a 15mph (24.1 km / h) za 63 minut.
ve stejném scénáři, 150 libra osoba spálí 1000 kalorií na kole při: 5.5 mph po dobu 240 minut, 10mph po dobu 124 minut a 15mph po dobu 84 minut.,
Zdroje a Externí Zdroje
- Ainsworth, Haskell WL, Herrmann SD, Meckes N, Bassett Jr DR, Tudor-Locke C., Greer JL, Vezina J, Whitt-Glover MC, Leon, AS. Kompendium průvodce sledováním fyzických aktivit. Centrum pro výzkum zdravého životního stylu, Vysoká škola ošetřovatelství & inovace v oblasti zdraví, Arizonská státní univerzita. Načteno 11. května 2015 z World Wide Web.,
https://sites.google.com/site/compendiumofphysicalactivities/ - Arizonská státní univerzita pro výzkum zdravého životního stylu-souhrn fyzických aktivit – jízda na kole-poskytuje MET hodnoty pro cyklistické aktivity.
- Přečtěte si o “ MET “ a souhrnu fyzických aktivit z Arizonské státní univerzity, Univerzity nebo Jižní Karolíny a Wikipedie. Existuje shrnutí obecných fyzických aktivit definovaných intenzitou z CDC a Harvardské školy veřejného zdraví.
- doporučení týkající se fyzické aktivity pro zdraví z Harvardské školy veřejného zdraví a WHO.,
- Naučte se, jak jezdit na kole s „Jak Jezdit na Kole jako Dospělý“ Caitlin Giddings z Bicycling.com „Jak Jezdit na Kole jako Dospělý“ od Jessie Heyman z Módy, „Jak se Naučit Jezdit na Kole za 15 Minut“ Doug Donaldson Lepší Domovy a Zahrady, a „Dospělého Průvodce k Učení se Jezdit na Kole“ Barry Petchesky z Deadspin.
- Naučte se, jak začít cyklistiku pro zdraví a sport s „jak začít cyklistiku: 6 tipů pro začátečníky“ od Michaela Nystroma z Bicycling.com.,
- Objevte výhody cyklistiky s „Výhody Cylcing“ ve spojeném KRÁLOVSTVÍ NHS, „jízda na Kole – Přínosy pro Zdraví“ od Austrálie je Lepší Health Channel, „top 5 výhody cyklistiky“ z Harvard Health Publikování, „15 výhody cyklistiky: proč se jízda na kole je dobré pro hubnutí, fitness, nohy a mysl“ Michelle Arthurs Brennanová Cyklistiky Týdně, a „11 Legitimní Zdravotní Přínosy Cyklistiky“ Molly Hurford z Bicycling.com.
- nejpopulárnější cyklistické fóra víme, že jsou BikeForums.,net, Bike Radar, Road Bike Review fóra, cyklistická fóra, a Reddit r / jízda na kole, r/jízda na kole, a r/bikecommuting.