Tady je věc, o spánku a zvuk: Zatímco špatné zvuky (jako sousedův štěkající pes, nebo váš partner chrápe) vás udrží vzhůru v noci, jiné zvuky (jako burácení vln nebo hučení klimatizace), může vás ukolébat do říše snů. A některé zvuky-včetně padajícího deště-mohou skutečně zlepšit kvalitu vašeho spánku. Čtěte dál pro tři nejlepší zvuky, které povedou k sounder sleep (slovní hříčka).,
Bílý Šum
Tento zvuk kombinuje všechny frekvence hluku vytvořit stálý šum, který přehluší ostatní zvuky, které vás udrží vzhůru. Může také pomoci při léčbě nespavosti. Ale protože by to mohlo vést k problémy se sluchem, přeskočit sluchátka při poslechu bílý šum a místo toho použít vrčení ventilátoru, nebo bílý šum stroj, aby vám pomohou usnout.
růžový šum
ano, existuje taková věc!, Zvuky s konzistentní frekvencí jsou známé jako růžový šum a bylo zjištěno, že zlepšují kvalitu spánku zpomalením a regulací mozkových vln, takže se probudíte a budete se cítit lépe odpočatí. Přírodní zvuky jako padající déšť a zvuky větru nebo oceánu jsou v kategorii pink noise. Pokud nejste u moře nebo pokud to není bouřlivé ve vaší oblasti, zvukový stroj může napodobit tyto uklidňující, přirozené zvuky.
Hudba
Relaxační melodie—jako klasická hudba může pomoci vám vítr dolů a usnout rychleji (ale přeskočit skladby, které mají slova, protože ty mohou skutečně stimulovat vás)., Bonus: poslech hudby během spánku může zlepšit paměť a mozkovou sílu.
někteří lidé samozřejmě spí nejlépe v absolutním tichu (existuje důvod, proč tolik lidí používá špunty do uší!). Ale pokud vám klidná místnost v noci nepomůže, investování do zvukového stroje nebo jednoduše zapnutí ventilátoru by mohlo být vstupenkou na dobrou noc