“ pochybovači řekli, člověk nemůže létat! Doers řekl, Možná, ale zkusíme to! A nakonec stoupali v ranní záři, zatímco nevěřící sledovali zespodu.“- Bruce Lee
Čtyřicet Dva let po jeho tragické smrti, dědictví Bruce Lee žije dál. Vývoj jeho vlastní metody boje proti bojovému umění s názvem Jeet Kune Do položil základ pro současná smíšená bojová umění.,
ale na Bruce Leeho se zapomíná jeho tréninkový styl a postava. Velké kulturistů jako Lou Ferrigno, Lee Haney, Dorian Yates a Mike Mentzer všechny obdivoval postavu Lee byl schopen řemeslo.
základem fitness filozofie Bruce Leeho byla funkční fitness. Dan Inosanto, blízký přítel Lee, jednou předal příběh životopisci Johnu Little, když viděli, jak se z Kalifornské tělocvičny vynoří velký kulturista.
Inosanto komentoval: „Člověče, podívej se na ruce toho chlapa!“Ale Bruce Lee odpověděl:“ Jo, je velký, ale je silný? Může použít ten extra sval efektivně?,“Lee věřil, že hodnota síly postavené v tělocvičně spočívá v schopnosti člověka provádět mimo stěny tělocvičny. Věřil, že aplikace reálného světa je skutečnou zkouškou moci.
hlavním faktorem ve vývoji úžasné postavy Bruce Leeho bylo to, čemu nyní říkáme směsná fáze. Po přečtení četné knihy a diskutovat o své nápady s místními kulturisty v Kalifornii během poloviny 1960, přidal přes třicet liber svalu na jeho 130 libra rámu, nakonec doplňování na 165 liber!,
to nebyl „špinavý objem“, protože Bruce Lee byl vždy velmi opatrný ohledně potravin, které vložil do svého těla. Lee považoval jídlo za palivo a lidské tělo za stroj.
poté, co získal celou tuto hmotu, cítil, že příliš mnoho těžkých svalů ho zpomaluje. Bruce Lee pak prošel procesem změny svého programu, aby zahrnoval více kardio, aby mu pomohl naklonit se. Během vrcholu své herecké kariéry, která zahrnovala natáčení Drak, byl řekl, aby vážit kolem 145 liber na 5-6 procent tělesného tuku.,
Bruce Lee přivedl jeho hmotnosti až o 30 liber pomocí čisté hromadné a kombinace látka a živé hmotnosti cvičení.
Jak Bruce Lee Vyvinul Jeho Sílu
Mnoho lidí viděl fotky a záběry Bruce Lee provedení one-finger push-up a jeden palec sílu úderů, ale to, co oni neviděli, jak byl vyvinut, že sílu. Když doma, Lee by se dívat na televizi a provádět zápěstí kadeře, břišní cvičení nebo obojí!
Lee byl známý jako extrémní multitasker., Vždy pracoval na rozvoji své mysli a těla. Lee mohl dělat čelní zvedání s činkami 125 lb, držet několik sekund a pak je pomalu snižovat. Negativní výtahy byly hlavními součástmi Leeho tréninkového režimu jako forma vyhoření svalové skupiny.
Bruce Lee by obvykle zvedl tři dny v týdnu. Dny mezi tréninkem odporu byly použity pro aktivní zotavení a obvykle zahrnovaly intenzivní kardio a nekonečné hodiny tréninku bojových umění.
při vzpírání se Bruce Lee zaměřil na složené pohyby činky., Chtěl zapojit co nejvíce svalů, aby jeho údery a kopy využívaly více svalových skupin k provedení maximální síly a přesnosti.
Leeovy oblíbené cvičení na vzpírání činky zahrnovaly dřepy, čisté a tiskové, bench press a barbellové kadeře. Udělal by variace všech těchto cvičení ve snaze zapojit více svalových vláken. Bruce Lee by také používal push up a pull up na začátku a na konci svých zdvihacích sezení, aby dostatečně “ aktivoval vývoj a stabilizaci svalů.,“
Bruce Lee byl známý jako extrémní víceúčelový. Vždy pracoval na rozvoji své mysli a těla.
kardio sezení Bruce Leeho
dvě oblíbené formy kardio Bruce Leeho byly skákací lano a stacionární kolo. Zaměřil se na přeskakování lana, protože to pomohlo rozvinout jeho lýtkové svaly a udržet ho na nohou. Jízda na stacionárním kole zapojila čtyřkolky a byla jednodušší na kloubech než běh.,
když cítil, že je nutné jít na běh, Bruce Lee by vyrazil s přáteli nebo se svým psem,protože by ho to odvrátilo od monotónnosti joggingu. To bylo říkal, že Bruce Lee by náhodně dělat sprinty během jogging sezení, jen aby viděl, jak výbušné může být, když jeho nohy byly unavené, kteří chtějí otestovat svůj pokrok.
Závěrečné myšlenky na fitness Philosphy Bruce Leeho
všichni se můžeme naučit něco z filozofie Bruce Leeho o fitness, životě a bojových uměních. Když se snažíme zlepšit naše životy, nejlepší způsob, jak toho dosáhnout, je prostřednictvím fyzického a duševního růstu.,
být fit a zvedání závaží není trend, je to celoživotní úsilí, které zahrnuje maximalizaci vašeho potenciálu jako lidské bytosti. Někteří vás položí, protože zvedáte a staráte se o potraviny, které jíte. Soudí, protože nebudou dělat oběti, které děláte, a postrádají závazek.
Jak řekl Bruce Lee: „buďte hrdí, ale nikdy spokojeni!“
Lee učinil fyzický vývoj celoživotním podnikem. Byl inspirován silou Eugena Sandowa a atletikou Mohammeda Aliho., Postavu Bruce Lee vytesáno bylo úžasně estetický a plně funkční, vše díky jeho odhodlání do tréninku, výživy a vzdělání.
“ pokud vždy omezíte vše, co děláte, fyzické nebo cokoli jiného, rozšíří se do vaší práce a do vašeho života. Neexistují žádné limity. Existují pouze náhorní plošiny a nesmíte tam zůstat, musíte jít za nimi.“- Bruce Lee