pata slippage je nejhorší! Pokud máte pocit, že se vaše pata neustále snaží udělat přestávku, zkuste tuto techniku, abyste udrželi patu na svém místě.
ah, běh! Může to být tak skvělý zážitek. Zvláště ve dnech, kdy to jen cítíte-jste v drážce, jste zjednodušeni, jste půvabní jako sakra. Ale pak si najednou všimnete, že vaše pravá pata je nepoctivá. Pokaždé, když vaše noha vzlétne z chodníku, máte pocit, že vaše pata vyklouzne z boty., Přestaneš chodit do důchodu. Pořád nic dobrého. Pokračujete ve svém běhu, ale nyní můžete myslet jen na patu a na to, jak nepříjemně jste. Ugh.
veškerá naděje však není ztracena. Možná budete moci zachránit svůj oblíbený pár tím, že zabráníte sklouznutí paty. Kliknutím na odkaz níže se dozvíte více a zjistěte, jak.
- co je prokluz paty?
- proč dochází k prokluzu paty?
- jak šněrovat běžecké boty, abyste zmírnili prokluz paty?
- jak těsné by měly být vaše běžecké boty?
- jak velké by měly být vaše běžecké boty?,
- jak rozbít běžecké boty?
co je prokluz paty?
všichni jsme tam byli. Ale co je to patní skluz (jiný než hlavní obtíž), proč se to stane a jak zabráníte sklouznutí paty v běžeckých botách? Přísahám, že mi ty boty před chvílí neseděly? Proč najednou ztrácím přilnavost k patě?
nejste sami ve svém zmatku o tom, proč se zdá, že skluz paty v běžeckých botách se začíná dít v náhodném okamžiku na vašem běhu, i když před pár vteřinami prováděli jemné.,
nemusíte ani běhat, aby vám pata vyklouzla z boty; možná jste celý den procházeli promenádou, ale večer se zdá, že vaše bota nezůstane. To nejhorší!
Neustále přemisťuje po posuvné z vašeho bota je super otravné, ale při pohledu na některé z důvodů, proč se to děje, můžeme vám nabídnout několik rad, jak zabránit pata skluz v první řadě, potenciálně pomáhá vyhnout se zranění běží jako zkroucené vymkl kotníky a kolena.
proč dochází k prokluzu paty?,
překvapivě to nemusí být chyba vašich bot.
vaše bota je příliš dlouhá
jistě, pokud jsou vaše běžecké boty příliš velké, nemělo by být překvapením, že vyklouznete z boty. Pokud je to případ, ujistěte se, že víte, jak najít boty, které se hodí příště, nebo si myslíte, že dvakrát před usazováním na někoho jiného jemně-používá se dvojice, která téměř odpovídá. Udělejte si laskavost a investujte do kvalitního páru od začátku.,
ale před sešrotováním boty, která je příliš dlouhá na to, aby obsahovala skutečnou velikost nohy, můžete vyzkoušet jednu metodu, která by mohla pomoci zabránit sklouznutí v běžeckých botách: vložení rukojeti paty.
patní úchyty se používají ve všem od běžeckých bot až po vysoké podpatky. Jsou to obvykle one-size-fits-all, schopné připojit se k většině typů obuvi nebo tkanin a vyrobené z nějaké formy měkké kůže, aby se zabránilo puchýřům.
působí jako nárazník kolem límce vašich bot, vycpávání Achilles a zabraňuje vyklouznutí paty při běhu nebo chůzi., Pokud to nefunguje, nebo pocit příliš nepříjemné, můžete také požádat ševce k instalaci vzdálenosti v zádech, než hodil pár úplně.
nárt je příliš nízký
ti s výrazně nižšími nárty mohou mít potíže zůstat uzamčeni v oblasti oblouku, pokud vaše běžecká bota nebyla navržena pro ploché nohy. Na druhé straně se sklouzne a způsobuje sklouznutí paty.
v tomto případě se pokuste zabránit sklouznutí paty připojením vnitřní podložky na jazyk., Může být schopen vyplnit prostor v této oblasti a vytvořit dostatečně pohodlný fit, který je dostatečně těsný, aby zabránil sklouznutí.
Nicméně, pokud jste běží s nízkými oblouky, šance jsou, že jste zažívá bolest paty z jiného zdroje, než dráždí skluz, a může mít problémy s Achilovky, kolena, nebo plantární fasciitis. V takovém případě je moudré investovat do dvojice věnované podpoře oblouků, která pomůže s předražením.
Vaše oblouky jsou příliš vysoké
Případně, možná budete mít super vysoké oblouky, také známý jako „Cavus nohy“., Lidé s tímto stavem kladou příliš velkou váhu na míč nohou kvůli příliš vysokým obloukům, což vede k různým příznakům, jako je bolest, nestabilita a klouzání paty.
známky vyššího než normálního nártu zahrnují podráždění horní části nohy nebo usínání. Pokud si myslíte, že byste mohli bojovat kvůli vašim obloukům, je nejlepší mluvit s podiatrem, který může doporučit vlastní ortotiku, aby vám pomohl nohy.
nenosíte je správně
Omlouvám se, že vám to říkám, ale vaše sklouznutí paty může být způsobeno chybou uživatele., To je důvod, proč kdykoli investujete do dvojice kvalitních běžeckých bot, měli byste vždy chatovat s odborníkem na fitness, který vám pomůže zajistit, abyste našli nejlepší a nejpohodlnější fit.
Budeme vás v život-měnící tip — můžete dosáhnout Road Runner Sportovní Fit Expert telefonicky na 800-743-3206, nebo se dozvědět více o tom, jak se vaše boty správně třídí (zdarma!) nízko. Nebo (ano, je tu ještě jedna možnost!) projděte si náš online vyhledávač fit zde. Získání odborné rady o botě fit může znamenat rozdíl!,
Pokud to je důvod, proč vaše pata uklouznutí ven z boty, pak řešení je docela jednoduché: když vstoupil do své běžecké boty, ujistěte se, že pevně zasuňte nohu celou cestu zpět do paty pohár před šněrování.
Příliš mnoho lidí zanedbávat to udělat, což způsobuje, že boty mají být volné v oblastech, to není určen k být, takže vaše paty klouzat ven, když je neměli.
přichycena je špatně
Kdo věděl, že tam byla taková věda vázání běžecké tkaničky?, Ve skutečnosti, tam je tak mnoho různých šněrování techniky pro boty—mezi široké nebo úzké nohy, bolest špičkou nebo patou uklouznutí—že to může být ohromující, aby zajistily, že používáte ten správný pro zmírnění skluzu nohy.
zhluboka se nadechněte; nastavení tkaniček, aby se vaše bota nedostala ven, není tak nepříjemné nebo časově náročné, jak by se mohlo zdát.
jak šněrovat běžecké boty, abyste zmírnili prokluz paty?
Boj o prokluz paty je příliš skutečný-někdy dokonce horší než ty špatné běžecké křeče., Ale je zajímavé, že jen proto, že se vaše pata sklouzne, nemusí nutně znamenat, že jste investovali do špatných bot, špatné velikosti nebo špatných ponožek. Pokud vaše pata sklouzne příliš mnoho nebo potřebujete trochu více špičky, zkuste krajkový zámek v horní části boty.
krajka-zamykání technika je znázorněno níže, aby se nix vaše slipy:
- Krajky své běžecké boty na standardní criss-cross metoda až do předposlední jamky.
- když se blížíte k vrcholu, zadejte jednu krajku přímo do té nad ní.,
- navlékněte každou tkaničku vodorovně smyčkou na protilehlé straně.
- kravatu boty jako obvykle.
to vám zatáhne nohu zpět do paty boty a pomůže zastavit sklouznutí pro pohodlnější nošení. Kotník dostane větší podporu, ale celá vaše bota se nebude cítit příliš těsně.
jak těsné by měly být vaše běžecké boty?,
Pokud jste se snažil výše uvedených strategií opravit vaše pata uklouznutí a rozhodnout, že je čas, aby si nový pár běžeckých bot, místo toho, nechci dopadnout super pohodlný, pár, jen proto, že jste měl problémy s vyklouznutí z vašich bot v minulosti.
Obecně platí, že budete chtít alespoň palce je šířka prostoru mezi koncem nejdelší patě a přední části boty dát si manévrovací prostor, jak budete odolávat značný vliv při silniční běh.
podívejte se na uzamčené bezpečné uchycení v celé střední části, téměř jako by ruka jemně držela nohu na svém místě.,
jak velké by měly být vaše běžecké boty?
abyste se vyhnuli sklouznutí paty v běžeckých botách, pravděpodobně přemýšlíte o vyhýbání se větší velikosti—ale přemýšlejte znovu.
Naše boty fit tipy naznačují, že pokud chcete, aby skóre pohodlné a příjemné provozní zkušenosti—ne ten, ve kterém vaše nohy jsou přeplněné, rozbil na opakující se dopad, jste pravděpodobně bude chtít jít alespoň do jedné poloviny velikosti od své skutečné délky.,
Jak prolomit v nové běžecké boty
Mějte na paměti, že když budete mít vaše nové boty na jejich první běh, se mohou cítit trochu nepříjemné a vyžadují přestávku-v období pro přizpůsobení, aby vaše jedinečné nohy tvaru.
pata límec karta bude potřebovat nějaký čas, formovat do tvaru vašeho kotníku a Achillovy; ve skutečnosti, mohlo by to být tak tuhý, že vaše pata je schopen snímek přímo z vaší běžecké boty.
nenechte se odradit!, Aby se zabránilo podráždění, zkuste lámání je v zpočátku jen, že běží dva nebo tři dny v týdnu místo obvyklých pěti, nebo tím, že některé ponožky a prostě nosí kolem domu.
potřebujete odbornou radu, která pomůže zmírnit prokluz paty?
Chatujte s odborníkem na Fit na 800-743-3206, přečtěte si více o správné velikosti boty (zdarma !) nízko. Nebo projděte náš online vyhledávač fit zde.