slyšel jsem, že tohle tvrzení – „těžkých vah s nízkým opakování bude hromadně nahoru, zatímco lehké váhy s vysokým opakování tónu nahoru.“Existuje rozdíl v těchto dvou typech školení? Ano, ale není to o tom, jak vypadáte, je to o svalové síle vs. svalové vytrvalosti.
méně opakování s větší hmotností vám pomůže zvýšit vaši sílu. Dělat více opakování s lehčími váhami vám pomůže vybudovat vytrvalost. A pravdou je, že v reálném světě potřebujete obojí a používáte jak ve svém každodenním životě.,
svalová síla je schopnost vyvinout maximální množství síly na krátkou dobu. V posilovně, to může být lavice lisování těžké činky 5-8 opakování. Přemýšlejte o zvedání této těžké krabice při pohybu-to vyžaduje sílu.
Svalová vytrvalost je schopnost udělat něco znovu a znovu, po delší dobu bez únavy. V tělocvičně, které mohou dělat 50 tělesné hmotnosti dřepy v řadě, pohybující se do rytmu. Lyžování je například sport, který využívá svalovou vytrvalost., Když jedete ze svahu dolů, ohýbání kolena, palba vaší čtyřkolky, a lítat z kopce či hory za několik minut i déle, budete potřebovat vytrvalost.
zatímco v tělocvičně uvidíte řadu lidí, kteří dělají různé síly a vytrvalostní cvičení. Při výuce třída pevnosti, vždycky jsem se začlenit některé cvičení, které bude budovat svalovou hmotu, sílu a některé, které zahrnují svalovou vytrvalost na kole z účastníků školení., Dělám to proto, že jak jsem řekl výše, v reálném světě, nikdy nevíte, zda budete potřebovat sílu nebo vytrvalost k dokončení každodenních úkolů.
a ignorujte mýtus, že použití těžké váhy vás hromadně zvýší. Muži geneticky mohou vyvinout více svalové hmoty prostřednictvím těžkého zvedání. Ženy však z větší části nemají Typ testosteronu, aby vytvořily obrovský vzhled vázaný na svaly. Pamatujte, že více svalů je dobrá věc. Čím více svalů máte, tím více kalorií vaše tělo spálí po celý den a čím více budete schopni provádět jakoukoli činnost, která vám přijde do cesty.,
slyšel jsem, že tohle tvrzení – „těžkých vah s nízkým opakování bude hromadně nahoru, zatímco lehké váhy s vysokým opakování tónu nahoru.“Existuje rozdíl v těchto dvou typech školení? Ano, ale není to o tom, jak vypadáte, je to o svalové síle vs. svalové vytrvalosti.
méně opakování s větší hmotností vám pomůže zvýšit vaši sílu. Dělat více opakování s lehčími váhami vám pomůže vybudovat vytrvalost. A pravdou je, že v reálném světě potřebujete obojí a používáte jak ve svém každodenním životě.,
svalová síla je schopnost vyvinout maximální množství síly na krátkou dobu. V posilovně, to může být lavice lisování těžké činky 5-8 opakování. Přemýšlejte o zvedání této těžké krabice při pohybu-to vyžaduje sílu.
Svalová vytrvalost je schopnost udělat něco znovu a znovu, po delší dobu bez únavy. V tělocvičně, které mohou dělat 50 tělesné hmotnosti dřepy v řadě, pohybující se do rytmu. Lyžování je například sport, který využívá svalovou vytrvalost., Když jedete ze svahu dolů, ohýbání kolena, palba vaší čtyřkolky, a lítat z kopce či hory za několik minut i déle, budete potřebovat vytrvalost.
zatímco v tělocvičně uvidíte řadu lidí, kteří dělají různé síly a vytrvalostní cvičení. Při výuce třída pevnosti, vždycky jsem se začlenit některé cvičení, které bude budovat svalovou hmotu, sílu a některé, které zahrnují svalovou vytrvalost na kole z účastníků školení., Dělám to proto, že jak jsem řekl výše, v reálném světě, nikdy nevíte, zda budete potřebovat sílu nebo vytrvalost k dokončení každodenních úkolů.
a ignorujte mýtus, že použití těžké váhy vás hromadně zvýší. Muži geneticky mohou vyvinout více svalové hmoty prostřednictvím těžkého zvedání. Ženy však z větší části nemají Typ testosteronu, aby vytvořily obrovský vzhled vázaný na svaly. Pamatujte, že více svalů je dobrá věc. Čím více svalů máte, tím více kalorií vaše tělo spálí po celý den a čím více budete schopni provádět jakoukoli činnost, která vám přijde do cesty.