přijměte opatření, pokud se během nebo po zahřátí objeví křeče. Křeče jsou jednou z prvních fází tepelného onemocnění.
tepelné křeče jsou bolestivé svalové křeče, které se vyskytují v důsledku dehydratace a ztráty živin z nadměrného pocení. Jsou spojeny s těžkým potem. Tepelné křeče jsou nejčastější v břiše, zádech, pažích nebo nohou.
zabraňte tepelným křečím
Zůstaňte v bezpečí, když jste v teple.
- pijte hodně vody před, během a po zahřátí.,
- Použití slané občerstvení, jako jsou ořechy nebo energetické tyčinky, když excerising v teplo,
- Vzít přestávky z tepla vychladnout a zastavit pocení.
- Vyhněte se pití alkoholu, kofeinu a sladkých nápojů před, během a po zahřátí.
buďte připraveni na teplo
Pokud musíte být v horkých teplotách, vždy přiveďte vodu. Elektrolytové nápoje, jako je Gatorade, doplňují sodík, draslík a další elektrolyty, které jsou ztrátou v důsledku potu. Plánujte přestávky z cvičení častěji., Děti, starší lidé a obézní jsou nejvíce náchylné k tepelným křečím.
jak léčíte tepelné křeče?
pokud vyvinete tepelné křeče, vystupte z tepla a ochlaďte. Odpočívejte v dobře větraném nebo klimatizovaném prostoru. Pijte vodu a elektrolytový nápoj. Během několika příštích hodin často konzumujte vodu. Můžete si vyrobit svůj vlastní slaný nápoj k doplnění ztracených živin kombinací jedné čajové lžičky soli s kvartem vody.
jak se křeče týkají onemocnění teplem?
vaše tělo ztrácí živiny, když se potí., Pokud jsou živiny ztraceny rychleji, než jsou doplňovány, může to vést ke křečím. Křeče jsou jedním z prvních příznaků, že vaše tělo nemůže zvládnout teplo. Přijměte opatření a zabraňte progresi onemocnění teplem.
tepelné onemocnění postihuje každého: vy, vaše rodina, vaši sousedé, Vaši zákazníci.
použijte tento jednostránkový průvodce k šíření povědomí o nebezpečích tepelných onemocnění.