Gratulujeme k kopat zvyk! Kouření cigaret je jedním z nejškodlivějších chování na planetě. Kuřáci mají vysoké riziko vzniku závažných onemocnění, jako jsou onemocnění srdce a onemocnění plic, spolu s dalšími zdravotními problémy, jako je neplodnost, imunitní poruchy, a artritida.,
kromě těchto zdravotních problémů bylo kouření velmi škodlivé pro vaši pokožku. Cigarety mohou být minulostí, ale mnoho bývalých kuřáků si všimne, že jejich příznaky stárnutí a poškození kůže způsobené roky kouření nadále přetrvávají.
zatímco úplné zvrácení těchto efektů nemusí být možné, existuje několik jednoduchých kroků, které můžete udělat pro minimalizaci jejich vzhledu.
Jezte lépe
jídlo, které jíte, může pomoci (nebo poškodit) vzhled vaší pokožky., Vitamin A a vitamin C jsou velmi důležité pro zdraví pokožky, protože chrání pokožku před volnými radikály a zároveň podporují vývoj kolagenu (klíčový aspekt udržení stárnutí na uzdě). Bohužel většina kuřáků má nedostatky v obou vitamínech, protože kouření může snížit schopnost těla absorbovat tyto dva vitamíny. Snažte se změnit stravu tím, že budete jíst potraviny, které mají vysoký obsah vitamínů, jako je brokolice, pomeranče a zelená listová zelenina.
užívejte vitamíny
dalším způsobem, jak zajistit, aby vaše pokožka měla dostatek zdravých vitamínů, je užívat denní doplňky., Vitamíny A A C jsou nesmírně důležité (jak je uvedeno výše), zatímco vitamíny K A D mohou být také prospěšné pro zdraví pokožky. Podívejte se na známý denní vitamin s vysokou hladinou každého z těchto základních vitamínů.
hydrát
nejlepší způsob, jak snížit suchost nebo otupělost kůže (problémy společné mnoha bývalým kuřákům), je zajistit, aby vaše tělo zůstalo řádně hydratované. Správná hydratace je nezbytná, aby pokožka vypadala mladistvě a zářivě. Zaměřte se na zvýšení dlouhodobého příjmu vody., Během dne vypijte alespoň 8 sklenic s osmi uncemi (více, pokud provádíte fyzické aktivity).
používejte opalovací krém
pokaždé, když vstoupíte na slunce, je vaše pokožka vystavena ultrafialovým (UV) paprskům. Dlouhodobá agregace expozice UV záření může vést k poškození kůže, příznakům stárnutí a rozvoji rakoviny kůže. Chraňte svou pokožku před sluncem tím, že každý den nosíte opalovací krém s vysokým faktorem ochrany před sluncem (SPF). Vyberte si širokospektrální vzorec, který chrání pokožku před bot ultrafialovým zářením a (UVA) a ultrafialovým paprskem B (UVB)., Další informace naleznete v našem průvodci výběrem nejlepšího opalovacího krému pro váš typ pleti!
Očistit & Hydratují
Udržování zvuku denní péče o pleť režim je skvělý způsob, jak omladit a obnovit kůži. Dva z největších pilířů jakékoli rutiny by měly být čištění (k odstranění nahromaděných nečistot a nečistot) a hydratace (k uzamčení hydratace do pokožky). Pravidelně exfoliační může také pomoci vaše pleť vypadat živější, jako starší objevit kůže je odstraněna, vystavovat čerstvé nové vrstvy.,
zvažte produkty proti stárnutí
přidání přípravků proti stárnutí do režimu péče o pleť může pomoci potlačit jakékoli stárnutí, které jste získali kouřením. Existuje mnoho skvělých volně prodejných produktů, které je třeba zvážit, včetně sér bohatých na antioxidanty nebo krémů obsahujících alfa-hydroxykyselinu (AHA). Silnější topické produkty, jako je Retin-A, retinoid na předpis, jsou také k dispozici prostřednictvím dermatologa.
ošetření v kanceláři
konečně existuje mnoho skvělých kosmetických ošetření,které mohou působit proti vážnému poškození kůže a stárnutí., Dlouhodobé kuřáci mohou těžit z in-office ošetření, jako je Botox, dermální plniva, dermabraze, a laser kůže resurfacing.
Brianna Kay, MPAS, PA-C, Certifikovaný Lékař Asistent, získal ji Mistři v Lékař Asistent Studie z University of Texas Health Science Center at San Antonio. Brianna se specializovala na dermatologii po magisterském studiu a od té doby praktikuje lékařskou a chirurgickou dermatologii od roku 2012., Ona je deska certifikována Národní komisí pro certifikaci PAs a je licencována Texas State Board of Medical Examiners.