Poskytuje návrhy na metody a fitness vybavení můžete využít během vaší cvičení rutiny v posilovně, aby se zabránilo mozoly, které na své dlaně.
Pokud pravidelně zvedáte závaží v tělocvičně, pak není překvapením, že byste mohli mít na dlaních vytvořené mozoly. Pokud si nejste jisti, co toto slovo znamená, Je to vytvrzená a suchá kůže, která se objevuje v důsledku suchého tření a tlaku mezi závažími a kůží na dlaních. Zatím se nemusíte bát, pokračujte ve čtení!,
mozoly nejsou všechny špatné, protože zabraňují roztržení, praskání nebo lámání pokožky v budoucnu. Ačkoli prevence kalusu není nutná, přečtěte si, abyste se dozvěděli, jak se můžete vyhnout kontaktu s mozoly na rukou. Pojďme na to!
Udržujte rukavice na
nejlepší způsob, jak se vyhnout mozolům, je nosit tělocvičné rukavice. Pomocí tělocvičných rukavic pomáhá chránit dlaně a části prstů před třením s váhami. Ale existují smíšené zpětné vazby na nošení tělocvičných rukavic., Někteří říkají, že jejich použití brání jejich cvičení v posilovně, zatímco jiní zdůrazňují, že vedou ve skutečnosti k lepší přilnavost jako zpocené dlaně zabránit jim drží laťku správně. Kromě tělocvičných rukavic lze také aplikovat křídu na dlaně pro vzpírání, protože pomáhá absorbovat pot, čímž se snižuje tření na rukou. Nikdy neztrácejte rukavice!
zaměřte se na techniku
jedním z dalších způsobů, jak můžete odrazit tvorbu kalusu, je zajistit správnou techniku vzpírání., Nesprávným uchopením lišty může dojít k větším mozolům na dlaních, které mohou prasknout a roztrhat. To se děje i u zkušených zvedáků. Ideální metodou pro uchopení tyče je umístit ji mezi dlaně a prsty podél kloubů, protože to snižuje potenciální tření, které může způsobit mozoly. Pokud jste vždy drželi bar jinak, možná budete chtít místo toho zvážit dodržování tohoto stylu. Zpočátku to může být velká úprava,ale později nám poděkujete!,
investujte do přilnavosti
mírně odlišné od rukavic v tělocvičně, rukojeti se obvykle používají pro cvičení zahrnující pull-up bar. Gripy pomáhají snižovat tření a napětí na vašich rukou v tělocvičně a nejlépe se používají pro sportovce a gymnasty CrossFit, kteří ve své rutině hodně využívají pull-up bary. Nicméně, jeden společný rys tělocvičny rukavice a rukojeti je, že mohou zabránit mozoly při častém používání. Co se týče hospodářství, techniky, přidání další vrstvy mezi rukou a pull-up bar může vyžadovat nějaký čas zvykat, ale budou vaše ruce mozoly-zdarma., Vyzkoušejte je a políbit ty mozoly sbohem!
zvedací popruhy jsou vaše nové BFF
Pokud se nakloníte více k powerliftingu než CrossFit, investice do zvedacích popruhů by pro vás mohla být lepší volbou. Zvedací popruhy jsou prospěšné při udržování rukou v bezpečí před mozoly během těžkého zvedání, protože mají tendenci přerozdělovat napětí a závaží od dlaní a zvyšovat sílu do předloktí a zápěstí. Tím, že je správně nosíte, může výrazně snížit tření a tření na rukou a můžete vymazat mozoly z paměti navždy!,
Existuje řada způsobů, jak můžete vyhnout se dostat mozoly na vašich dlaních. Rozhodnutí při výběru správné metody však závisí na vás. Pokud máte na ruce mozoly, pak existuje několik jednoduchých kalusových ošetření, které můžete použít k jejich vyléčení. Pokud se však mozoly neustále tvoří na dlaních, je nejlepší, abyste se poradili s dermatologem, který je bude moci odstranit pomocí chirurgické čepele. Můžete se také rozhodnout použít kyselinu salicylovou, protože pomáhá při uvolňování mrtvé a vytvrzené pokožky. Tak dlouho, starý příteli mozoly.