Toto dýchání technika bude se vám spát jen v jedné chvíli

jednoduchá dýchací technika, která trvá několik sekund na dokončení mohl pomoci usnout v jen jednu minutu.

trik 4-7-8 funguje vypnutím stresové reakce těla, což znamená, že upadnutí do spánku je snazší-a vše, co musíte udělat, je dýchat.

Harvard-vzdělaný lékař a autor Andrew Weil mistrů techniku a říká, že je stejně účinný jako sedativa.,

co je to?

metoda 4-7-8 byla schválena učiteli jógy a meditace.

V roce 2016, Dr. Weil řekl: ‚Toto cvičení je přírodní sedativum pro nervový systém.

na Rozdíl od tranquilising léky, které jsou často účinná, když jste poprvé si je, ale pak ztratí svou moc v průběhu času, toto cvičení je jemné při prvním pokusu to ale zisky v sílu, s opakováním a praxe.,

‚udělejte to nejméně dvakrát denně. Nemůžete to dělat příliš často.‘

Dr. Weil říká, že je to nejen nástroj pro získání nějaké tolik potřebné spánku, lidé mohou těžit z ní v době naštvaný, napětí nebo stres.

„jakmile tuto techniku vyvinete tím, že ji praktikujete každý den, bude to velmi užitečný nástroj, který budete mít vždy s sebou,“ řekl.,

‚toto cvičení nelze doporučit příliš vysoko. Každý z toho může mít prospěch.“

dechové cvičení dokonce překonává nedávno znovu objevenou vojenskou schválenou techniku, která pomohla lidem spát za pouhé dvě minuty.

spánek je životně důležitý pro udržení energie, vyrovnávání emocí, pracovní a fitness výkon, stejně jako vaše celkové zdraví.

většina lidí se potýká s problémy se spánkem tím, že buď nestačí, nespí klidně, nebo kombinace obou.,

nedávná studie Univerzity v Uppsale ve Švédsku ukázal, že narušil spánek, změnit metabolismus a zvýšit schopnost těla ukládání tuku, takže silná souvislost mezi obezitou a práce na směny.

Evropská Kardiologická studie také zjistila, že dostat méně než pět hodin spánku za noc by pro vás mohlo být stejně špatné jako kouření.