snídaně vám dává energii začít den.
pomáhá také regulovat hladinu cukru v krvi tím, že rozbije rychle a poskytne tělu palivo, které potřebuje, aby správně fungovalo po celý den.
Snídaně zlepšuje kvalitu stravy.
výzkum ukazuje, že lidé, kteří vynechávají snídani, mají menší pravděpodobnost, že splní doporučené přívody důležitých živin, jako je kyselina listová a vápník., Studie prokázaly, že pokud začnete svůj den s ovocem, s větší pravděpodobností dosáhnete denních doporučených porcí.
Snídaně zlepšuje chování a zvyšuje schopnost učit se a soustředit se.
snídaně poskytuje lepší koncentraci ve třídě nebo zasedací místnosti. Studie ukazují, že studenti, kteří jedí snídani, mají lepší výsledky v matematice, porovnávání, testech paměti a kreativity. Děti, které snídají, mají méně problémů s chováním, hlásí, že mají lepší náladu a mají tendenci méně chybět ve škole. Výzkum ukazuje, že tento účinek je zvláště patrný u dospívajících chlapců.,
snídaně výhody hubnutí a řízení.
existuje značné množství výzkumu, který ukazuje, že snídaně pomáhá při kontrole hmotnosti, což usnadňuje udržení úbytku hmotnosti a snižuje riziko nadváhy. Výzkum ukazuje, že adolescenti, kteří pravidelně snídají, mají tendenci vážit méně. Dospělí, kteří ztratili a drželi se mimo váhu, bývají snídaňovými jedlíky., Podle National Weight Control Registry, největší vyšetřování dlouhodobé hubnutí údržbu, jedním ze společných jmenovatelů mezi jedinci, kteří úspěšně ztratil a udržovány hmotnosti byly snídaně jedlíky. Jak se to stane, není zcela pochopeno. To bylo populárně věřil, že když jednotlivci přeskočili snídani, oni by přejídat při pozdějších jídlech.
nedávná studie provedená výzkumníky výživy na Cornellově univerzitě však ukázala, že přeskakování snídaně se nemusí nutně promítat do přírůstku hmotnosti., Autoři studie zjistili, že v normální skupině jedlíků neexistuje “ žádná kalorická kompenzace.“Starší autor David Levitsky řekl:“ Pokud vynecháte snídani, můžete být hladovější, ale nebudete jíst dostatek kalorií, abyste nahradili ztracenou snídani.“To znamená, že celkový denní příjem kalorií člověka se sníží, což může nakonec vést ke ztrátě hmotnosti. Studie s názvem efekt přeskakování snídaně na následný příjem energie byla publikována v červencovém vydání v časopise Journal of Physiology and Behavior.
co to znamená?, Pro celkové zdraví člověka je stále důležité začít svůj den zdravou snídaní. Jíst snídani, která zahrnuje ovoce, celá zrna a chudé bílkoviny, je dobrým začátkem. Pro zájemce o hubnutí je důležité sledovat porce jídla, včetně snídaňových porcí, aby se snížilo množství kalorií, které konzumují za den.
Nezapomeňte, že snídaně nastavuje tón po zbytek dne a může vás motivovat k tomu, abyste po celý den zdravě jedli.