Vaječné bílky zdroj kvalitní bílkoviny
dnes žijeme ve světě, kde je téměř nemožné, aby se vyhnuli všudypřítomnost zpracovaných potravin. Nejen hotová jídla, ale většina surovin, které jdou do vaření našich závěrečných jídel, jsou do jisté míry také zpracovávány v přírodě. To vedlo k odklonu od zpracovaného k tomu, co lze přirozeně získat a zahrnout do stravy., Jak se stále více lidí snaží udržet zdravou rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem, věnuje se každodenní stravě jen malá pozornost. To usnadňuje výstřelek stravy, aby se vpád do našich životů. I když je málo známo o skutečné účinnosti většiny těchto populárních diet, jsou výjimečně lákavé, když někteří z nás padnou jako jejich kořist.
jednou z takových diet musí být vařená vejce. Vařená vaječná strava má několik verzí a jedna z nich vypadá jako recept na sebezničení-kde byste měli mít vařená vejce pro všechna jídla! Jíst téměř 6 vajec za den!, Zní to jako plán jídla pro osobu, která se připravuje na nějakou vážnou atletickou soutěž. Je dobře známo, že vejce jsou dobrým zdrojem bílkovin a tuků. Jít přes palubu s nimi a zbavit své tělo základních skupin potravin bude jistě mít za následek hubnutí, ale zbavení dalších základních živin, jakož. Sečteno a podtrženo? Ne, neměli byste mít 6 vajec za den. Odborníci navrhují jedno nebo maximálně dvě vejce za den. Vejce mohou ohřívat vaše tělo zevnitř, takže ve vrcholových létech se doporučuje držet se jen jednoho denně., Nadměrná konzumace vajec může vést ke zvýšení hladiny cholesterolu.
(Čtěte Také: 10 Nejlepších Vejce Recepty)
Vejce, a hmotnost-ztráta
Vejce jsou zásobárnou živin. Vejce jsou zdrojem vysoce kvalitních bílkovin., Proteiny opravují svaly, řídí hladinu cukru v krvi, poskytují imunitu a sílu. Vejce byla vázána na zahájení hubnutí. Žloutek však byl notoricky spojen se zvyšováním hladiny cholesterolu a spouštěním přírůstku hmotnosti. Z tohoto důvodu lidé s vysokou intenzitou fitness režimu konzumují vejce bez žloutku. Odborníci na celém světě se zvedl koncept Vařené Vejce Stravy a upravil ji tak, aby váha-ztráta plány, které zajistí nejen zdravé hubnutí, ale pravidelný přísun esenciálních stopových prvků stejně.,
vejce, když jsou konzumována na snídani,je známo, že vyvolávají sytost u lidí, kteří je udržují dlouho plné. Vejce jsou naložena bílkovinami, pokud spalujete kalorie, není nic jako vejce, která by nahradila ztrátu tuku nějakým chudým svalem. Jsou termogenní a pomáhají zvyšovat metabolismus a spalovat kalorie. Jedna ze studií publikovaných v americké Národní knihovně medicíny, National Institutes of Health studovalo 30 žen s BMI nejméně 25 kg/M2. Účastníci ve věku mezi 25 a 60 let nd byly vyrobeny mít vejce k snídani., Bylo zjištěno, že “ během období před obědem měli účastníci po snídani vajec větší pocit sytosti a spotřebovali výrazně méně energie. Příjem energie po vaječné snídani zůstal nižší po celý den i po dalších 36 hodin“.
Komentáře (také si přečtěte: je jíst vejce v létě špatné pro vaše zdraví?)
“ nikdy bych takovou dietu nedoporučoval; je to příliš mnoho cholesterolu a tuku na těle. Maximálně 2 vejce denně by stačilo pro průměrného dospělého-jeden celek a jeden vaječný bílek-nejlépe konzumované během snídaně. Vaječné bílky vás zásobují kvalitními bílkovinami. Ti, kteří vyžadují více bílkovin, mohou snadno splnit požadavek prostřednictvím jiných potravin, jako je libové maso. Vařená vejce jsou jedním z nejlepších způsobů, jak konzumovat vejce. Nezapomeňte, že je můžete vždy poachovat nebo péct omeletu, to vše je zdravé,“ řekl konzultant na výživu Rupali Datta.,
maximálně 2 vejce denně by stačilo pro průměrného dospělého,
hubnutí by mělo být vždy dosaženo vyvážené kombinace dobrá strava a konzistentní fitness režimu. Hrajte si s rutinou cvičení v případě, že jste narazili na náhorní plošinu nebo nejste schopni zhubnout. Řezání na potravinové skupině nebo konzumace přebytku nějaké položky vždy povede k nutriční nerovnováze v těle., Také dosažená ztráta hmotnosti bude přechodná, krátkodobá, nezdravá a znovu se objeví, jakmile se vrátíte do své pravidelné rutiny.