Přečtěte si Času:
Obrys:
- Proč se váha sama o sobě není dost způsobit bolesti zad
- Co je to nadváha, které mohou způsobit bolest?
- zmocnění pacienta s nadváhou k dosažení lepších výsledků
není žádným tajemstvím, že nadváha nebo obezita nese vyšší riziko bolesti zad., Pacienti, kteří se potýkají s problémy s váhou, o tom slyší po celou dobu, že pokud chtějí, aby se jejich záda cítila lépe, musí tyto kila navíc zbavit. Ve skutečnosti, jedna z prvních věcí, kterou mi pacient s bolestí zad řekne, je, že musí zhubnout, než vůbec něco řeknu. Byli přesvědčeni, že jejich problémy s váhou jsou příčinou bolesti v zádech.
historicky bych normálně jen souhlasil s názorem pacienta. Dal bych jim vědět, že udělám vše pro to, abych je podpořil v cíli zbavit se těch nechtěných liber.,, ale v posledních několika letech jsem měl změnu srdce.
Nechápejte mě špatně, vím, že obezita a bolesti zad souvisí. Není pochyb o tom ani o důkazech, které tuto myšlenku podporují. Nicméně, pokud jde o péči o lidi, je tak důležité, aby pacienti měli silné pochopení příčiny a následku.
Když přemýšlíme o vaší hmotnosti a páteři, měli bychom přemýšlet o nadměrné tělesné hmotnosti jako o příznaku a přitěžujícím faktoru bolesti zad na rozdíl od příčiny.
proč?,
Protože jsem viděl tyto věci se stávají tolikrát, pro mě to ignorovat:
- mnoho lidí jsou obézní a nikdy vyvinout bolesti zad
- mnoho lidí jsou obézní, dostat správné strukturální starat o své páteře, a jejich bolesti zad zmizí beze ztráty jediného kila.,
- Mnoho lidí, kteří začnou měnit jejich stravu a cvičení začnete cítit jejich bolest zad zlepšit, než jakákoli ztráta hmotnosti se vyskytuje
- Mnoho lidí, kteří se hubnutí operace, stále bolesti zad, dokonce i poté, co hmotnost je pryč
Nyní, že to není říci, že lidé, kteří zhubnout, nenechte se velké změny v postavení jejich bolesti zad, protože se to určitě stane. Ale možná se na problém díváme špatně.
nyní tato pozorování nejsou založena na přísné vědecké studii nebo průzkumu. To jsou jen věci, které jsem si všiml v minulosti 6 let v praxi., Zde jsou některé myšlenky, proč se tyto věci dějí.
- zkontrolujte základ
jednou z analogií, které dělám o páteři, protože se týká zdraví těla, je to, že kyčle/pánve jsou podobné základům budovy. Stejně jako se budova spoléhá na rovný základ pro podporu celkové struktury budovy, úroveň pánve diktuje zdraví páteřních kloubů.Když jsou boky a pánve vyrovnané, gravitační síla se rozdělí přes vaše klouby, vazy a svaly rovnoměrněji., Vaše části těla se stávají týmovými hráči ve prospěch celku.
když jsou boky a pánve vyrovnané, pak některé klouby začnou nést těžší zátěž než opačná strana, což způsobí zvýšený zánět a artritické změny. Některé svaly budou pracovat tvrději a únava rychleji než ostatní, což vede k napětí a tahání svalů.,
Abnormální strukturální pozice vede k abnormální tkáně funkce,
Teď tady je místo, kde obezita se stává problematické. Zatímco extra hmotnost nezpůsobuje zhroucení těla, může to zkomponovat problém, který již existuje.
to je jeden z velkých důvodů, že lidé v naší kanceláři mohou začít získat úlevu docela rychle, jakmile jsme se jejich boky úrovni, je bezprostřední změnu v tom, jak klouby páteře stát naloženo.,
2. Buďte dostatečně silní, abyste se podpořili
dalším problémem u lidí s nadváhou je to, že mají tendenci být slabí ve srovnání s jejich tělesnou hmotností. Podle mých zkušeností mají lidé s nadváhou, ale jsou silní, tendenci mít méně závažné problémy s bolestí než ti, kteří mají nadváhu a sedavý způsob. To platí zejména pro ženy, a myslím, že ženy, které jsou obézní a sedavé, jsou mnohem slabší než jejich mužské protějšky.
věda je jasná, že cvičení příliš nepomáhá při hubnutí, ale cvičení není pro obézního pacienta zdaleka zbytečné., Stavební síla je jednou z nejdůležitějších věcí, které můžete udělat pro své celkové zdraví.
Být silný znamená, že si můžete vyzvednout věci ze země, aniž by to házet zpátky. Silná svalová tkáň bude také podporovat vaši páteř pro rutinní věci, jako je stání a sezení., Sakra, jen akt vstávání z postele nebo ze židle může být peklo pro někoho s bolestí zad, ale je to MNOHEM lepší, když člověk má svalové síly na podporu sami na tyto pohyby.
to neznamená jen to, že vaše záda potřebuje cvičení. To znamená, že vaše paže, nohy, hrudník, zadek a ramena musí být silné, aby vaše tělo mohlo vykonávat své každodenní činnosti.
jak proslulý (a trochu neslavný) Fyzioterapeut Adam Meakins vždy říká: „Nemůžete se pokazit, když jste silní“
3., Uhasit požáry
chronický zánět může být nejvíce nedoceněný problém, pokud jde o spojení mezi obezitou a bolesti zad. Chronický zánět je jako mít spoustu malých požárů, které nekontrolovaně procházejí tělem. Metabolické problémy spojené s obezitou jsou velkým produktem zánětu. I když víme, že tento zánět může být rizikovým faktorem pro věci, jako jsou srdeční choroby a cukrovka, je to také klíčový hráč v artritidě a bolesti kloubů.
zánět je řízen imunitním systémem, který produkuje chemické signály zvané cytokiny., Zvýšené zánětlivé cytokiny v krevním řečišti ovlivňují klouby mnoha způsoby. Mohou poškodit šlachy, podporovat osteofyty a senzibilizovat nervové zakončení, které stimulují bolest.Věc, o které nemluví dost lidí, je, že zánět může být ovlivněn potravinami, které jíte. Věci jako zpracovaný cukr, zpracované rostlinné oleje, trans-tuky a nadměrný příjem sacharidů podporují zánět v těle.
povzbuzuji mnoho mých pacientů, aby si hráli s dietou s nízkým obsahem uhlohydrátů, když mě přijdou vidět, ale ne proto, že je potřebuji, aby zhubli., Chci, aby jedli jinak kvůli tomu, jak zánět může ovlivnit mozek a klouby.
skvělá věc na dietních změnách je, že mohou působit na zánět rychleji, než může ovlivnit tělesnou hmotnost. Není neobvyklé, že se pacienti s bolestí zad, bolesti kolene nebo bolesti kyčle začnou cítit lépe během několika týdnů protizánětlivé stravy, i když ztráta hmotnosti byla minimální.,
Zatímco většina může a dělat zhubnout na tento typ stravy, anti-zánětlivé účinky tento způsob stravování může být oklamáni, pro nás už léta myslel, že hubnutí je klíčem k bolesti zad řízení.
Každý, kdo chce zhubnout, a je pravděpodobné, že prospěšné pro většinu lidí, aby se zbavit pár kilo navíc, tak proč se důraz z hubnutí?
myslím, že důvod, proč musíme změnit naše myšlení je, protože hluboko uvnitř můžete pravděpodobně týkat.,
hubnutí je těžké a někdo vám říká, jak zhubnout, jak vyřešit vaše problémy, je stejně frustrující, jako nedostávají žádnou odpověď na všechno,
Po celá desetiletí jsme říkali s nadváhou a obézních lidí zhubnout, protože to bude, aby se jejich život lepší ve všech směrech. Ale tady je věc, viděli jste úspěšnost dlouhodobých účinků dietních a hubnutí programů; jsou hrozné!,
Pokud nemůžeme přimět lidi, aby ztratit váhu, aby zachránit své srdce, chrání jejich mozku, nebo vypadat lépe v plavkách, jak se sakra dostaneme lidí, jak zhubnout, jak se zbavit bolesti zad.
nemyslím si, že můžeme, a z mé zkušenosti, nemusíme.
Jen říkám, někdo zhubnout, aby se jejich problémy zmizí je tak oslabující, aby někdo, kdo ví, a chápe, že bojuje hubnutí.,
jděte po malých vítězstvích
v mé kanceláři, lidé, kteří mají tendenci mít nejlepší výsledky a skutečně změnit svůj život, jsou ti, kteří získají spoustu malých výher. Získávají malé vítězství v jedné části svého života a zdraví a jsou motivováni k získání více výher.
mohlo by to znamenat, že jejich první výhra narušuje cyklus bolesti. Pro tolik lidí nemají vůli ani energii cvičit, protože všechno, co dělají, bolí.
pak, když se začnou cítit lépe, začnou chodit na každodenní procházku., Pak je jejich každodenní procházka vede k tomu, aby začali lépe spát. Pak začnou mít lepší ranní rutinu a začnou jíst zdravější snídani. Pak se jejich zdravá snídaně cítí tak dobře, že chtějí jíst zdravěji na oběd nebo večeři.
najednou se ohlédnou a ztratili 15 liber, aniž by se někdy pokusili ztratit 15 liber.
Jako poskytovatelé zdravotní péče, musíme dělat lepší práci zjistit, kde pacient největší problém existuje, a pak začít vést je na cestě k malé vítězství, které jim mohou pomoci vyhrát ve hře života.