Rai Cornell
Ať už je to low-tuků, low-/no-carb stravy, nebo jen dobré staré staromódní vyvážená strava a více cvičení, mnozí z nás budou zahajuje Nový Rok s zdravé usnesení. Pokud jde o hubnutí, mnoho odborníků navrhuje, aby se alkohol úplně zdržel. Ale myšlenka vzdát se vína nás nutí vyhazovat měřítko a říkat: „v žádném případě, Jose!“
jste připraveni na to…? Nemusíte se vzdát vína, abyste zhubli., Neváhejte a najděte svůj oblíbený „mind foukaný“ gif právě teď.
řekneme to znovu…nemusíte se vzdát vína, abyste zhubli!
Tady je to, co potřebujete vědět o potravinové pyramidy je vyhýbal krok-dítě, alkohol, a jak si můžete přizpůsobit své oblíbené víno do vašeho novoroční hubnutí řešení.
špatná pověst vína pro hubnutí
začněme pochopením, proč odborníci na hubnutí říkají, že byste se měli vyhnout pití alkoholu, když se snažíte zhubnout. Pravda je, že to není samotný nápoj, který sabotuje vaše cíle hubnutí., Pití sklenky nebo dvou vín nemusí nutně zabránit tomu, abyste upustili od těch nadbytečných kilogramů.
spíše je to to, co děláte, když jste pod vlivem alkoholu, který má největší dopad na hubnutí. Alkohol snižuje vaše zábrany. Zda si nechat trochu NSFW fráze létat při pití, nebo jste spíše na chatu cizince ve své oblíbené vinárně, alkohol z nás dělá přirozeně méně rezervovaný, kontrolované a racionální.
když smícháte inhibiční účinky alkoholu s lákavou deskou nachos nebo macaroons, pak se problém narodí., Výzkum ukázal, že když je inhibice snížena při pití alkoholu, je pravděpodobnější, že budete konzumovat více kalorií z jídla. Existuje mnoho důvodů. Někteří lidé dávají přednost jídlu při pití ,aby se mohli pokusit (i když si nejsme jisti, jak je to skutečně úspěšné), aby se opili. Myšlenka je, že jídlo v žaludku absorbuje trochu alkoholické tekutiny a umožňuje tělu zpracovávat alkohol pomaleji, což znamená, piják můžete vychutnat více jeho nebo její oblíbený koktejl.,
pro ostatní lidi, chutě a špatný úsudek běží nekontrolovatelně, zatímco jejich zábrany jsou sníženy. I když víte, že pizza a zmrzlina nejsou dobré pro váš pas, zatímco střízlivý, všechny starosti jsou hozeny do větru poté, co jste srazil zpět pár nápojů. Právě tyto špatné návyky na jídlo a pití mají významný dopad na vaši váhu., Nicméně, tam je naděje…
To samé studie, která ukázala, že alkohol snižuje zábrany a může vést k konzumovat přebytek kalorií z potravy také zjištěno, že jedinci, kteří byli při vědomí, jejich příjem kalorií v pravidelných intervalech nebyl negativně ovlivněn alkoholem účinky. Jinými slovy, lidé, kteří si uvědomují, co jedí po celou dobu, si mohou udržet kontrolu nad jídlem při pití.,
To znamená, že pokud budete cvičit s vědomím eating, vyvinout lepší smysl pro kalorické a nutriční hodnoty potravin, a budete rozvíjet myšlení, užívat jídlo jako nutriční nástroj, spíše než jen způsob, jak se cítit dobře, můžete si vychutnat větší kontrolu nad tím, jak své jídlo a příjem alkoholu i po sklenici nebo dvě vína.
jak alkohol působí ve vašem těle
myslete na alkohol jako na sud opic. Ve svém každodenním životě si vychutnáte pití ranní kávy, jíst zdravý salát a dokončit den vyváženou večeří., Vaše tělo přesně ví, co s těmito věcmi dělat. Sacharidy, bílkoviny a tuk jsou uloženy jako zvířata do ohrady.
“ Ok, máme nějaké poškození svalů, dobře pošleme tento steakový protein tam ke zpracování. Oh, potřebujeme rychlou energii, aby běžet na vlak, lépe zpracovat tento cukr na dvojnásobek!“
vaše tělo funguje jako dobře naolejovaný stroj. Dokud nedorazí opice. Když pijete alkohol, je to jako by se někdo otřásl, válcoval a pak otevřel barel opic., Nyní máte zlomyslné malé zvířátka běží všude kolem způsobit zmatek a vaše tělo říká, “ Woah! Kdo tu nechal tu šílenost? Měli bychom to uklidit, než uděláme něco jiného!“
protože alkohol je technicky toxin, vaše tělo zastaví vše, co dělá pro sběr a zpracování alkoholu. Na rozdíl od sacharidů, bílkovin a tuků vaše tělo odmítá ukládat alkohol, což znamená, že ho musí okamžitě spálit.
, Zatímco vaše tělo se zabývá šílený (i když zábavné), opice, ostatní živiny v těle, jsou tlačil do strany, a uložit pro pozdější.,
tímto způsobem je alkohol jako velké zastavení vašeho metabolismu. Z tohoto důvodu je nejlepší se při pití vyhnout konzumaci těžkých jídel nebo se vyhnout pití více než porce nebo dvou alkoholu při jídle. Pokud jste snacking, při pití, jděte na nízkokalorické možnosti, takže vaše tělo nemá spoustu energie k ukládání, zatímco je to zaokrouhlování ty opice.
nejlepší vína pro hubnutí
ne všechna vína jsou si rovna. Jsme obrovští zastánci této myšlenky tady v Vinebox. Ale nejde jen o kvalitu, chuť a zkušenosti., Ve skutečnosti je velký rozdíl v počtu kalorií a sacharidů mezi odrůdami vína.
Pokud je vaším cílem zhubnout, nejlepší víno, aby si bude nižší spotřebu, nižší carb víno, které bude mít minimální dopad na váš každodenní výživy. Nejlepším vínem pro hubnutí je suché víno jako Pinot Grigio, Sauvignon Blanc a Merlot nebo suché šumivé bílé víno. Sladká vína mají výrazně vyšší kalorií a sacharidů počítá, což může nechat snaží dosáhnout zdravé cíle.
zde je rychlý referenční příručka pro víno kalorií a sacharidů počítá.,/td>
Dry Sherry
Sweet Sherry
Port
Each bottle is different, so these are approximate values that should be used as a guide., Odhady se provádějí na základě standardní porce 5 unce.
Nastavte si úspěch
Nyní, když víte, o čem je zájem o alkohol, jak víno interaguje s vaším tělem a nejlepší možnosti vína pro hubnutí, je čas vytvořit zdravý zvyk, který vás nastaví pro dosažení vašich cílů weightloss v roce 2018.
respektujte kalorie
uvidíte tuto větu po celém blogu zdraví a vědeckém výzkumu: „nadměrné pití a přírůstek hmotnosti jsou spojeny.“
a je to pravda! Klíčové slovo je zde “ přebytek.,“
k Dispozici jsou dva typy přebytek je třeba se vyhnout, pokud budete mít úspěšné hubnutí cestu, aniž by se alkohol: kalorií z potravy a kalorií z alkoholu.
kalorie z alkoholu se počítají a mají vliv na vaše tělo. Ale pokud máte rádi sklenku nebo dvě merlot každou noc, pak jen vědět, že budete muset vzít ty 122 – 244 kalorií v úvahu, když se snažíte splnit vaše cíle weightloss.
nezapomeňte také, že vše, co jíte při pití alkoholu, může mít větší dopad na vaši váhu, než když nepijete., Místo toho, abyste si dali sklenku vína s večeří, snažte se mít dřívější večeři a vychutnat si víno hodinu nebo dvě po jídle. To dá vašemu tělu čas začít trávit toto jídlo před tím, než opice vstoupí, aby stiskly tlačítko pauzy.
pre-Portion
už jste to slyšeli: je to všechno o oddávání se moderování. Že? Ale to opravdu nepomůže, že? Je snadné mluvit o moderování. V tuto chvíli je těžké to skutečně implementovat-zejména pokud se v tu chvíli cítíte trochu opilý.,
Chcete-li si pomoci vychutnat skutečnou porci vína (5 uncí), spíše než typickou sklenku vína (kolem 7, 5 uncí), koupit menší sklenice na víno, změřit svou porci nebo použít předem porcované malé láhve vína.
jednorázové sklenice VINEBOX jsou pro vás již dokonale porcované, takže se nikdy nemusíte starat o nadměrné míchání. Navíc můžete ochutnat některé vzrušující nové odrůdy z Celé Evropy.
sledujte hodiny
dalším skvělým způsobem, jak si vychutnat víno při ztrátě hmotnosti, je rozložit vaše nápoje v průběhu času., Slibte si (nebo důvěryhodnému příteli nebo milovanému, který podporuje vaše cíle), že každou hodinu budete mít jen jednu sklenku vína.