Pokud tam byla nějaká kouzelná pilulka, která by mohla pomoci zlepšit trávení a střevní zdraví, vymazat vrásky, zabránit přibývání na váze, zmírnit bolesti kloubů a dá vám zdravé, silné vlasy a nehty, já bych to koupit náklaďákem. Koneckonců, zatímco zvýšení mého celkového zdraví je prioritou, mít lesklejší vlasy a minimální nohy vrány je velkým bonusem. Ačkoli neexistuje žádná taková kouzelná pilulka, existuje doplněk, který slibuje tyto výsledky a další: kolagenové peptidy.,
kolagen je protein nalezený v našem těle; je to v našem zažívacím systému, svalech, kostech, kůži a šlachách. Produkce kolagenu se však s věkem snižuje, a proto vrásky a povislá kůže.
jaké jsou výhody kolagenu?
Užívání kolagenu doplněk má zlepšit elasticitu vaší pokožky—ve skutečnosti, studie publikovaná v Kůži Farmakologie a Fyziologie zjistil, že ti, kteří se kolagenové peptidy jednou denně po dobu osmi týdnů ukázalo významné zlepšení elasticity kůže.,
jako někdo, kdo se blíží 30 a neustále se stresuje nad vráskami nohou a čela, doufal jsem, že kolagen pomůže vyhladit některé z těchto příznaků stárnutí.
kolagen má také pomoci při bolesti kloubů. I když (naštěstí) nemám v kloubech chronickou bolest, kolena se čas od času vzplanula od doby, kdy jsem před pár lety běžel půlmaraton. Také mám nějakou bolestivost v tom, co se cítí jako kosti v nohou několikrát týdně, obvykle po běhu nebo intenzivní kardio relaci. Pokud by pití kolagenu zmírnilo tuto bolest, pak jsem byl hra.,
kolagen může také zabránit přírůstku hmotnosti. Kolagenové peptidy mají nízký obsah kalorií a vysoký obsah bílkovin. Tento jeden-dva punč je perfektní recept na hubnutí. Jedna studie z roku 2008 zjistila, že konzumace želatiny (vařená forma kolagenu) zvýšila hladiny hormonu sytosti, ghrelinu. To znamená, že účastníci udržovali sytost déle a měli méně pocitů hladu, což znamená, že se s větší pravděpodobností drželi stravy na hubnutí., Na kolagenových peptidech nebylo provedeno mnoho studií, ale teorie je stejná: konzumace nízkokalorických bílkovin zvyšuje hladiny hormonu potlačujícího chuť k jídlu, který snižuje příjem potravy.
nastavení experimentu:
abych skutečně otestoval zdravotní přínosy pití kolagenových peptidů, slíbil jsem, že to vezmu každý den po dobu dvou týdnů.
Moje kolagenová síla volby byla vitálními bílkovinami Unflavored trávou krmené kolagenové peptidy v modré vaně. Dostal jsem 20-unce vanu a krabici stick balení, které byly ideální pro když jsem šel ven z města.,
já jsem uvízl s jedním kopečkem z vany 35 kalorií, 9 g bílkovin, 10 g kolagenu (to byla stejná velikost porce v stick pack).
po užití práškového doplňku po dobu více než dvou týdnů, zde je můj Vital Proteins collagen peptid review.
Když jsem začal tento experiment, byl jsem zvědavý, jak dlouho trvá, než kolagenové doplňky fungují. Skeptik, myslel jsem, že neexistuje způsob, jak bych viděl znatelné před a po výsledcích po pouhých dvou krátkých týdnech. Mýlil jsem se!, Níže uvádíme několik významných změn, kterých jsem si všiml na konci svého experimentu. Také mluvím o některých medializovaných výsledcích, které jsem si nevšiml po mém dvoutýdenním experimentu. (Takže možná to trvá trochu déle, než kolagenové doplňky pracují na svém plném potenciálu.)
celé ráno jsem se cítil plný.
protože jsem ráno pil své peptidy s kávou (kolem 9:30), ocitl jsem se plný až do oběda. Mám tendenci si vzít pozdější oběd, kolem 2: 30, takže obvykle mám svačinu někdy uprostřed rána, abych mě odlivl. Zjistil jsem však, že jsem nepotřeboval ranní svačinu poté, co jsem měl kolagen., Také mi pomohlo spárovat kolagenovou kávu se snídaní, zvláště když jsem snědl něco, co nemělo super vysoký obsah bílkovin, jako je avokádový toast. 9 gramů bílkovin z kolagenu mě udržovalo spokojené až do dalšího jídla.
i když jsem se během experimentu nevážil, určitě jsem viděl, proč lidé berou kolagen na hubnutí. Vzdání mou standardní 200 – 300-kalorií ráno svačinu, protože jsem se cítil plný rozhodně pomohlo snížit svůj denní příjem kalorií—zejména proto, že jsem byl nahrazovat to s 35-kalorické prášek., Dlouhodobé užívání kolagenových peptidů by teoreticky mohlo znamenat, že kolagenová síla může pomoci při hubnutí.
moje nehty byly silnější.
asi po týdnu užívání kolagenu jsem si všiml, že moje nehty jsou silnější a silnější a rostou rychleji. Obvykle se mi nehty po růstu zlomí a odtrhnou, ale po pití kolagenu rostly pěkně a rychleji, než je obvyklé. Jak bych to mohl říct? Dostal jsem gelovou manikúru, která má trvat až dva týdny, a moje nehty vyrostly asi po osmi nebo devíti dnech. Nechalo to odkryté dno mých nehtových lůžek., I když to bylo nepříjemné museli dostat nehty přepracovat, to nebylo špatný problém mít!
moje pleť byla lepší.
Nejsem si jistý, jestli to byl placebo efekt nebo ne, ale cítil jsem se, jako by moje kůže vypadala jasněji. I když stále bojuji s akné a suchými skvrnami, cítil jsem se, jako by mé tváře vypadaly trochu pinker a celkově, moje kůže vypadala hladší. Nebyla to náhrada za můj tónovaný zvlhčovač, ale vezmu to!
Moje vrásky nezmizely.
stále jsem však měl vrásky na čele a počáteční linie vranových nohou kolem očí., Jedná se o dvě problémové oblasti, na které se vždy zaměřuji, takže jsem doufal, že pití kolagenu každý den pomůže tyto vyhladit. Ačkoli jsem neviděl žádný znatelný rozdíl, pokud jde o pružnost pokožky a vrásky, udělal jsem výzvu pouze dva týdny. Budu pít kolagen každé ráno a doufám, že to pomůže mé jemné linky zmizí. Pokud něco, existují další pozitivní přínosy pro zdraví, které jsem našel při užívání kolagenu, které určitě udělám z této části mé každodenní rutiny.
nevšiml jsem si rozdílu v kloubech.,
protože čas od času dostanu bolest v kolenou, byl jsem zvědavý, jestli kolagen pomůže zmírnit tuto bolest. Nic se však ve skutečnosti nezměnilo; kolena měla stále rutinní bolestivost několikrát týdně.
kolagenový prášek se v chladných kapalinách dobře nerozpouští.
vitální proteiny kolagenové peptidy, které jsem použil, tvrdily, že se mohou rozpustit v horkých nebo studených kapalinách., Zjistil jsem však, že se rozpustil mnohem jednodušší, když jsem nalil nějaký do horkého čaje nebo ho smíchal do smoothie. Po většinu dvou týdnů jsem dal své peptidy do ranní ledové kávy. Místo toho, aby se pěkně rozpustil, skončilo to shluknutím do želatinových kousků po celé mé kávě. Přestože se peptidy nakonec rozpustily za častého míchání, někdy jsem skončil slurping kousky peptidů.