nemůže přestat myslet na sex? Pokud jsou vaše sexuální touhy vše, o čem přemýšlíte, mohlo by to být docela rušivé. Od Tinder po Love Island, někdy se může cítit, jako bychom žili ve společnosti, která se zaměřuje výhradně na sex, takže je normální zpochybňovat vaše libido a ptát se, zda je vaše sexuální touha nadprůměrná, zvláště pokud nejsou splněny vaše potřeby.,
Psychosexuální a vztah terapeut Sarah Berry vypadá na to, kdy byste měli být obavy o své libido a nabízí své tipy odborníků na snížení sexuální touhy:
Co je „normální“ sexuální apetit?
každý rok vědci, PR zástupci a novináři vymýšlejí četné průzkumy, které odhalují, co si průměrný člověk myslí, cítí a dělá během sexu. Lékařská profese se oprávněně zdráhá propojit čísla s lidským libidinálním rozsahem.,
namísto konkrétní determinanty, jsme často odhadnout naše osobní sexuální touhu tím, že se srovnáváme s těmi lidmi jsme spát s, diskutovat o sexu, nebo si přečtěte o. Ale sexuální touha je na spektru, což znamená, že neexistuje žádný „normální“, pokud jde o váš sex řídit a jak často budete chtít mít sex.
kdy je problém s vysokou sexuální touhou?
vysoká sexuální touha obvykle není problém, pokud se necítíte ovládáni svými sexuálními nutkáními nebo myšlenkami., Pokud máte vysokou sexuální touhu a máte veškerý uspokojivý sex, po kterém toužíte, pak byste s tím mohli být spíše spokojeni!
Ale může bojovat s vysokou sexuální touhy, pokud zaznamenáte některý z následujících:
✔️ nejste schopni dosáhnout uspokojení, bez ohledu na to, kolik sexu nebo masturbaci, který máte.
✔ ️ nejste schopni získat množství nebo typ pohlaví, které si přejete.
✔ ️ jste znepokojeni nebo zahanbeni přetrvávajícími fantaziemi.
✔ ️ pravidelně obětujete pracovní, sociální nebo spánkový čas pro své sexuální vykořisťování.,
✔ ️ máte bolavé genitálie z nadměrného sexu nebo masturbace.
✔ ️ obvykle vyhledáváte neuspokojivé nebo riskantní sexuální zneužívání.
✔ ️ cítíte se špatně, že vaše snaha o sexuální uspokojení vám brání ve vztahu.
sexualita mimo kontrolu může být také těžká pro ty kolem vás. Můžete si myslet, že jste v pořádku, ale váš šéf, váš partner nebo vaši kamarádi se mohou obávat, že trávíte příliš mnoho času ve snaze nebo sex. Buď vám tito lidé nerozumí, nebo popíráte svůj problematický vztah se sexem.,
co způsobuje vysokou sexuální touhu?
zatímco zvýšená sexuální touha je naprosto normální u mladých lidí, kteří zažívají hormonální rázy, pokud jste starší, může vaše sexuální touha ovlivnit řadu dalších faktorů. Vysoká sexuální touha může být příznakem něčeho lékařského-buď stavu, nebo léků, které užíváte. To může zahrnovat výsledky Parkinsonovy léčby, některá poranění mozku, mánii, hormonální nerovnováhu a hyperaktivní štítnou žlázu. Pokud se u Vás vyskytne nevysvětlitelná změna libida, je moudré nechat se vyšetřit lékařem.,
Další možné psychologické a sociální příčiny mohou zahrnovat:
- smutek.
- stres, úzkost a deprese.
- nevyřešené trauma – sexuální nebo jiné.
- hanba obklopující něčí sexuální preference, zkušenosti nebo obraz těla.
- nedostatek naplnění a / nebo kontroly nad životem.
- zkreslené přesvědčení o lásce, sexu a intimitě.
- nedostatek sebeúcty a/nebo sociální úzkosti.
- přístup k životu, který může znesnadnit prostoje nebo nudu.
- neschopnost řádně zpracovat své emoce.,
- pocit uvízl ve vztahu s někým, kdo chce mít méně sexu.
Jak mohu snížit svou vysokou sexuální touhu?
Pokud máte obavy, že máte příliš vysokou sexuální touhu, zkuste následující tipy:
1. Mluvit o tom,
Ať už je příčina jakákoli, pokud nejste spokojeni se svým sexuálním životem, mluví terapie může pomoci zbavit, prozkoumat myšlenky, pocity, zážitky a touhy po sexu, lásce, vztazích a mimo ni., Stanovení toho, co chcete od svého života obecně, a pak vypracování realistických způsobů, jak to získat, vám může pomoci cítit se více pod kontrolou a méně na milost vašich nutkání.
2. Přerušení svého vyzývá
Když jsem se zeptat, sexuálně kompulzivní klienty, pokud oni někdy působil na sexuální nutkání – ať už je to masturbace v kanceláři loos nebo rezervaci schůzku s sex pracovník — často říkají ne. Pochopení, že sexuální touhy – podobně jako chutě pro cigarety nebo dort – pass, pokud un-poháněná touhou myšlenky nebo akce, může to být zjevení.,
Pokud se probudíte a nechcete jednat podle svých nutkání, zde je několik věcí, které můžete udělat:
✔️ Vyzkoušejte mentální gymnastiku, například cvičte 26krát tabulku.
✔️ zaměřte se na něco jiného; hledejte ve svém okolí čtverce nebo cokoli modrého.
✔️ Naleznete seznam jste udělal o tom, jak skvělý váš partner je, nebo to, co získáte z ne působí.
✔️ Stáhněte si takový list nápovědy CBT a zjistěte, co mohlo zhoršit vaše nutkání. Nudíš se? Kocovinu? Hlad? Unavený? Ve stresu? Pohádali jste se s někým?, To vám může pomoci vidět vzory a pak získat kontrolu.
3. Kanál svou energii
Někteří lidé odvozují velkou úlevu, radost a hrdost z usměrňování jejich sexuální energie do dalších věcí. To by mohlo znamenat něco kreativního, fyzického, vzrušujícího nebo duchovního. Mezi oblíbené aktivity patří běh na dlouhé vzdálenosti, tanec, učení na kytaru, slaňování, kutilství, vaření, jóga a Tantra.
4. Práce na hledání uspokojivého sexu
vysoké sexuální pohony mohou být zvláště mučivé pro ty, kteří se snaží najít sexuální partnery., Jsem pomoci těmto klientům prozkoumat způsoby, jak budovat důvěru, zlepšit, jak se vztahují k ostatním (včetně otevřené, zvědavý a zdarma, aniž by se zdálo, plazivý), objevit způsoby, jak splnit sexuální partnery — například on-line, na kurzech, nebo na MeetUp události — a učit se způsoby, jak mít sex s někým, koho to bude zajímat, které obvykle zahrnuje všeobjímající nádherné realitě non-pornified lidské přirozenosti.
připojit stránky, sexuální večírky nebo sexuální profesionálové mohou některým lidem pomoci uspokojit jejich touhy, ale nejsou vždy udržitelnými řešeními pro lidi s vysokými sexuálními pohony., Ne vždy zaručují sex-natož uspokojující sex. Mohou také jít proti morálnímu kompasu člověka, vést k překročení nebo vyloučení intimity.
5. Práce prostřednictvím problémů se vztahem
někteří lidé s vysokým sexem v monogamních vztazích často prosí svého partnera o sex. To je velmi špatná forma. Není to sexy, a zda nebo ne oni vzdát, může zabít cokoliv, sexuální pocity, že jejich partner má pro ně, jako i něžnou náklonnost je vnímána jako nadějná cesta k sex.,
Když ke mně přicházejí páry s neshodnými libidos, ptám se jich obou, jak by si přáli, aby jejich sexuální život vypadal. Někdy je užitečné naplánovat časy pro připojení a intimní. V těchto dobách si mohli zvolit, aby dělat věci, jako jít na rande, mít horní polovinu jen relace, být nahý, bez toho, aby vzbudil (možná drží navzájem nebo s vanou), nebo sex.
slyšel jsem, že klienti s vyššími libidos tvrdí, že jim bude umožněno mít sex mimo vztah., Zatímco otevřené vztahy mohou fungovat, je nejlepší, když je to považováno za vzrušující věc, na které se mohou oba partneři podílet.
6. Vzít něco nižší vaše sexuální touhy
Pokud vaše sexuální choutky jsou zabírat každou vaši myšlenku a stává problematické, existuje několik věcí, které můžete podniknout, aby snížit svůj sexuální apetit:
Anaphrodisiacs: stejně jako afrodiziaka, jako jsou ústřice nebo čokoláda jsou řekl, aby zvýšení libida, anaphrodisiacs jsou prý nudné., Do této kategorie spadá řada potravinových přísad, bylin a doplňků, včetně sóji, lékořice, chasteberry, chmele a divokého salátu.
antidepresiva: mnoho bylo napsáno o antidepresivech, zejména SSRI, otupujících libido. Antipsychotika mohou mít také tento vedlejší účinek. I když nejsou speciálně navrženy tak, aby snížily sexuální apetit, někteří lékaři je z tohoto důvodu předepisují.
reverzibilní chemická kastrace: hormonální léková terapie může být často považována za poslední možnost., Zatímco ženy mohou mít problematické sexuální pohony, v současné době jsou tyto léky předepisovány pouze mužům. Cyproteron a Triptorelin snižují produkci testosteronu. Toto ošetření je v podstatě reverzibilní chemická kastrace.
Změnit vaše léky: pokud vaše léky způsobuje, abyste se cítili více vzrušený, než je obvyklé, to může být možné, aby změnit své léky nebo snížit dávkování – stačí vzít okraj naléhavě žádá, ale stále ještě pomoci, co je užíváte, na to pro. Před změnou léků vždy vyhledejte lékařskou pomoc.,
Pomoc a podpora
Pokud budete potřebovat další radu či podporu o cokoliv vztahující se k sexualitě, zkuste jednu z následujících zdrojů:
- Asociace pro léčbu Sexuálních Compulsivity a Závislost: najít zdroje a terapeuti celé spojené KRÁLOVSTVÍ.
- Sexuálních maniaků (DSP) a Láska A Sex Addicts Anonymous (SLAA): podpora skupin na základě 12 kroků přístupy:
- StopSo: charita pomáhá zastavit sexuální obtěžování, s prostředky a UK-široký terapeut firem.,
- Lucy Faithful: oběti a sexuální delikventi mohou zavolat na linku Stop It Now na 0808 1000 900 nebo navštívit lucyfaithfull.org.uk, charita věnovaná zastavení zneužívání dětí.
- Paula Hall: sexuální závislost terapeutka Paula Hall napsala klíčové knihy porozumění & léčba závislosti na sexu a závislosti na sexu: perspektiva partnera.,
Poslední aktualizace: 13-11-19