Většinu času, astenopie mohou být léčeny tím, že několik změn ve vašem prostředí a životní styl. Zde je několik tipů, které vám pomohou léčit asthenopii doma.
Upravit osvětlení
Mít dostatek světla při provádění určitých úkolů, jako je čtení nebo šití, může pomoci snížit napětí a únavu očí. Umístěte světelný zdroj za sebe při provádění jakéhokoli druhu úzké práce a umístěte jej tak, aby světlo směřovalo na váš úkol.,
stín lampy na světle umístěném před vámi je nejlepší, pokud pracujete nebo čtete u stolu. Klíčem je mít dostatečné osvětlení bez toho, aby svítilo přímo do očí.
Pokud sledujete televizi, měkké nebo tlumené osvětlení v místnosti bude pro vaše oči snazší.
Praxe chytřejší času obrazovky
Omezit množství času, který strávíte zaměřené na obrazovce počítače nebo digitálního zařízení, může jít dlouhou cestu při zlepšování příznaky astenopie., Spolu s omezení času obrazovky, zkuste následující při práci na počítači nebo pomocí digitálního zařízení:
- Vzít přestávky používat pravidlo 20-20-20 tím, že přesouvá vaše oči se podívat na objektu nejméně 20 metrů po dobu 20 sekund, každých 20 minut.
- sedněte na délku paže-přibližně 25 palců-z obrazovky počítače.
- umístěte obrazovku tak, aby váš pohled byl mírně dolů.
- použijte matný filtr obrazovky ke snížení oslnění při pohledu na skleněnou obrazovku.
- upravte nastavení obrazovky, včetně jasu,kontrastu a velikosti typu, aby bylo snazší vidět.,
Podívejte se na některé způsoby, jak můžete efektivně omezit vašich dětí času obrazovky, pokud mají nějakou únavu očí, stejně.
přestávky
Astenopie nastane, když vaše oči trávit příliš mnoho času na něco soustředit bez přestávky. Ať už čtete, používáte počítač nebo řídíte, je důležité pravidelné přestávky. Odhlédněte od obrazovek nebo stránek pravidelně, a zastavit k odpočinku oči, když na dlouhou cestu.,
používejte umělé slzy
volně prodejné (OTC) umělé slzy pomáhají udržovat vaše oči mazané, což může zmírnit nebo zabránit suchým očím způsobeným napínáním. Použijte je, i když se vaše oči cítí dobře, než se posadíte do práce u počítače nebo jiného blízkého úkolu.
OTC umělé slzy lze zakoupit v obchodech nebo online. Hledejte mazací oční kapky, které neobsahují konzervační látky. Ty mohou být použity tak často, jak potřebujete, a neobsahují chemikálie, které mohou dále dráždit vaše oči.,
Příklady konzervační mazací oční kapky jsou:
- Refresh, Optive Lubrikační Oční Kapky
- Alcon Tears Naturale Free Lubrikační Oční Kapky
- Systane Ultra Lubrikační Oční Kapky
Zlepšit váš prostor kvality ovzduší
provádění změn na kvalitu ovzduší ve vašem okolí, jako je použití zvlhčovače vzduchu, může pomoci zabránit suché oči. Vyhněte se foukání vzduchu přímo na obličej. To lze provést přesunutím židle od topení a klimatizace větracích otvorů nebo pohyblivých ventilátorů nebo topných těles. Při jízdě umístěte větrací otvory od obličeje.,