.jpg)
Obrázek: Thinkstock
Publikováno: říjen 2014
Q Vám radí ženy jíst 46 g bílkovin denně, ale nevím, co to znamená v uncích.
a.je snadné pochopit, jak by toto doporučení mohlo být matoucí. Ačkoli 3.,5-unce porce masa odpovídá 100 gramům, nebude obsahovat 100 gramů bílkovin. Je to proto, že většina potravin obsahujících bílkoviny má v sobě další nutriční prvky, především tuk a vodu, které představují dodatečnou hmotnost. Například v porci 3,5 unce má krůtí prsa 30 gramů bílkovin; vepřová panenka, 25 gramů; libové hovězí maso, 36 gramů; tuňák nebo losos, 26 gramů. A samozřejmě, čím štíhlejší je řez jakéhokoli masa, tím více bílkovin a méně tuku získáte ve své porci.
Chcete-li pokračovat ve čtení tohoto článku, musíte se přihlásit.,
přihlaste se k odběru Harvard Health Online pro okamžitý přístup ke zdravotním zprávám a informacím z Harvard Medical School.
- Výzkum zdravotních podmínek
- Zkontrolujte, zda vaše příznaky
- Připravte se na návštěvu lékaře, nebo vyzkoušet
- Najít ty nejlepší procedury a postupy pro vás
- Prozkoumat možnosti pro lepší výživu a cvičení
Dozvědět se více o mnoha výhod a funkcí spojování Harvard Health on-Line “