BMI a procento tělesného tuku jsou termíny hubnutí hozené s malým vysvětlením, takže pokud jste zmateni tím, co znamenají nebo na co byste měli věnovat větší pozornost, nejste sami. Zde je stručný základní nátěr, který vám pomůže.
BMI znamená index tělesné hmotnosti. Je to jednoduchá míra hmotnosti osoby zmenšené podle jejich výšky., K určení BMI můžete použít procento tělesného tuku nebo postupujte takto:
- vynásobte svou váhu v librách 703.
- tuto odpověď vydělte svou výškou v palcích.
- tuto odpověď znovu vydělte svou výškou v palcích.
zdravý BMI je mezi 18,5 a 24.9.
procento tělesného tuku je hmotnost tuku člověka dělená hmotností osoby. To vám umožní vidět, kolik z vašeho těla se skládá z tuku, a kolik je kost, sval, krev, a orgány. Existuje několik způsobů, jak vypočítat své procento., Vaše kožní záhyby mohou být jemně sevřeny třmeny, některé high-tech váhy mohou měřit tělesný tuk a také podvodní vážení. Mnoho lidí si své procento tělesného tuku měří, pokud jsou ve sportu nebo se snaží měřit svůj pokrok při ztrátě hmotnosti. Fit ženy by měly mít 21 až 24 procent tělesného tuku. Atletky mají mezi 14 a 20 procenty.
procento tělesného tuku je mnohem přesnější měření při určování, zda jste zdraví. BMI nebere v úvahu, kolik z vaší hmotnosti je sval a kost a kolik z toho je tuk., To znamená, že člověk může mít zdravý BMI, ale stále nese váhu v břiše, což může zvýšit jejich riziko srdečních chorob. Pokud se tedy snažíte zhubnout, nebo jen přemýšlíte, zda je vaše současná váha zdravá, stojí za to vidět někoho, kdo má změřené procento tělesného tuku.